中医饮食美容3

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1、美容美体与饮食—美肤与饮食美肤与饮食人类的皮肤，基本上有三种类型，即中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤。中性皮肤：组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。油性皮肤：面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油量光泽。这种皮肤面部易生粉刺，发生面部皮肤感染，影响美观。干性皮肤：红白细嫩，发干，易起皱，易破坏，对理化因子较敏感。混合型皮肤：额头、鼻部、胸口、肩背为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部分为干性皮肤，红白细嫩，对阳光的紫外线敏感，约70%-80%的女性属于混合性皮肤。美肤与饮食皮肤不良改变的原因：中医：1、人体内在脏腑功

2、能失调。中医认为“有诸内必形诸外”，即人体的内在改变从外表反映出来，因为人的脏腑通过经络与肢体、官窍、皮毛等构成一个有机整体，外在形体容貌之美是脏腑功能运作正常的表现。2、与长期日晒风吹，外邪入侵（日光、热毒、疠气、风寒、风热），经络瘀滞，气血不畅阻于肌肤而致皮肤晦暗、粗糙、脱屑甚至发红，变生痈疽。3、肺与大肠运化失司。就皮肤而言，它与脏腑之中的肺与大肠关系最密切。肺主皮毛主宣发肃降，与大肠相表里。肺能将人体吸收的津液和水谷精微物质布散全身，外达皮毛，令皮肤滋润有光泽。大肠的功能是传化排泄糟粕，与肺的肃降功能密切相关。一旦肺

3、的宣发肃降功能受到影响，就会影响皮毛的润泽和大肠的传化糟粕功能，反之，大肠的功能异常也会影响肺的宣发肃降。因此二者的功能正常与否直接影响皮肤的健康。美肤与饮食皮肤不良改变的原因：现代理论：皮肤的不良改变与水分、维生素、矿物质、蛋白质摄入不足或不均衡，皮脂腺分泌过于旺盛，内分泌失调等因素密切相关。长期卧床，或缺乏运动，接触放射性或化学性物品等均会导致皮肤的病理改变。水：皮肤拥有充足的水分，就拥有健康，拥有抵抗衰老的最佳资本，水在细胞间，如真皮层水分暂时与其它分子或矿物质结合，以胶状的形态出现，这对维持皮肤外表和外观有重要作用。

4、皮肤一旦失水，除了会使老化现象加速外，也可出现干燥、脱屑，甚至细纹。维生素：保持皮肤健康、皮肤美白的重要物质。维生素B1缺乏可导致皮肤粗糙，维生素B2的功能是保护皮肤正常新陈代谢，使皮肤光洁柔滑，展平皱褶。维生素E可提高维生素A的吸收，维生素A可使皮肤细腻，滋润。美肤与饮食矿物质：对皮肤光洁也有作用。锌：是体内不可缺少的微量元素，锌在皮肤中含量最高，它决定了皮肤的光滑与弹性的程度。铁：是够成血液中血红蛋白的主要成分，血红蛋白的正常，皮肤就光泽红润。钾：是维持皮肤与机体的酸碱度的重要成分，皮肤与机体过度呈酸，其机体与肤质都会受

5、到影响。以上各类营养素都是从内营养皮肤而达到效果。影响皮肤质地最主要是位于表皮最外面的角质层，角质层分化过快，就形成脱屑，过慢则可产生堆积而引发痤疮。角质堆积可产生皱纹，使皮肤增厚、干燥、而面色晦暗。各类皮肤质地的中医辨证皮肤健美虽与先天，年龄增长有关，但很大程度上取决于后天保养。一般认为干性皮肤，中医辨证属“燥”，油性皮肤中医辨证属“湿”。具体分型如下：1、风热相搏：皮肤干燥起屑，时发皮疹微红，遇风易痒。苔薄白，舌尖红，脉浮。治宜疏风清热。2、血虚风燥：皮肤干燥起屑，瘙痒，易起皱，伴失眠多梦，面色无华，苔薄，舌质淡，脉细。

6、治宜养血益气祛风。3、湿热内蕴：皮肤油亮，时发痤疮，红肿，渗液，伴口渴不欲饮，胸闷纳呆。苔黄腻舌质红，脉濡弱。治宜清热燥湿。4、血瘀气滞：皮肤增厚，皮肤暗槁，时有脱屑，肌肤甲错，伴面色晦暗，舌暗，脉沉细。治宜行气活血。皮肤的保养皮肤的保养，首先要学会洗脸。1、根据不同肤质、季节以及皮肤问题选择不同洗面剂。洗面剂从清洁力来讲，主要含皂碱的，洗洁力较强；不含皂碱的或是添加乳霜成分的，其清洁较温和。一般干性皮肤的人选清洁力较温和的产品。以洗后不紧绷为原则，油性肌肤的人则选择清洁力较强的产品，以洗后脸部稍带紧绷为原则。洗脸次数以2-

7、3次为宜，温度37-40℃。2、每日水分的摄入，除正常饮食外，额外补充1200毫升水分，无论对健康还是对皮肤的滋润都是有益的。美肤食物与食疗方长期注意健康合理饮食，是美肤养颜最行之有效的方法。在饮食中要长期养成少吃动物类食物，多食植物类食物的习惯。根据中医理论，结合食物的性味归经，可以根据自己皮肤特点适当选用下列食物，同时良好的生活习惯，平和的心态对于保持健康美丽的肌肤也有非常重要的作用。油性皮肤者，饮食宜选具有凉性、平性的食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止

8、秋水仙碱中毒）、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多食物，如奶油、蜜饯、肥猪肉、羊肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、咖啡等。选用具有祛湿清热类中药，如泽泻、白珍珠、菊花、薏苡仁等。中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻等碱性