情绪管理与压力疏导

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1、长春中医药大学苏颖教授925095995@.com2013年7月30日情绪管理与压力疏导压力的来源来自环境环境包括你身体以外的所有一切。——例如：自然现象、不可抗拒的遭遇、他人的行为来自你的思想与情绪——包括：内心的景象、内心对白、因为这些而产生的情绪。来自你的生理状况，即身体出现的信号——例如：生病、受伤、轻微的不适、你对这些情况的反应、你的坐姿和体态《素问·举痛论》苏颖职场压力状况举例：1）与领导或同事之间交往的压力2）业绩要求的压力3）处理突发事件的压力……《素问·举痛论》苏颖生活家庭中压力状况举例：1）家庭成员矛盾引发的压力2

2、）孩子成长的压力3）经济上的压力……一些好像说不清道不明的压力…《素问·举痛论》苏颖情绪智能一个人在面对无论是正面还是负面情绪，常常是可应对自如，并对自己所面临或所做的事情多是产生正面的影响，这种能力我们称为——情绪智能。《素问·举痛论》苏颖情绪的表现形式喜—喜悦怒—愤怒忧—忧愁思—思虑悲—悲伤恐—害怕惊—惊吓《素问·举痛论》苏颖情绪疏导的方法——[消除]——把事情引起的情绪消除，再回忆那件事情，内心平静[化淡]——内心情绪感受大部分化解，只剩余轻微感觉[运用]——几乎所有负面情绪都有其正面意义和价值，不是给我们力量便是指引我们行动

3、的方向，让我们有很多提升。[配合]——接受内心的情绪，做最能配合它的事。《素问·举痛论》苏颖情绪疏导的方法经络揉穴自我疏导法—快速改变的身心技巧……《素问·举痛论》苏颖压力是什么？压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应，自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，称为压力源。《素问·举痛论》苏颖行为绩效有压力一定是坏事么？压力影响行为的规律最高绩效表现一般压力范围压力不足，懈怠无聊压力超载，燃料烧尽《素问·举痛论

4、》苏颖《素问·举痛论》苏颖过度压力的危害：压力—疾病模式生活情境→觉知压力→情绪觉醒→生理觉醒→疾病《素问·举痛论》苏颖常见的心理压力源1、升学与就业的压力2、工作的压力，如最后期限、任务负担、展示自我、与他人意见不同等3、人际关系的压力，包括上下级关系，同事合作问题，竞争问题，婚姻家庭危机问题，朋友间的压力等。只要感到有失去自尊、失去被爱的情况出现，就会感到压力4、经济的压力，没钱有没钱的压力，有钱有投资风险的压力。5、选择目标困惑的压力6、生活中不愉快的突发事件7、自我引发的压力，追求的目标过高8、生理的压力：疾病、肥胖、衰老、睡

5、眠不良等《素问·举痛论》苏颖《黄帝内经》？养生？情志？《素问·举痛论》苏颖《黄帝内经》，中医学四大经典之首。强调未病先防“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”《素问·举痛论》苏颖养生，就是顺应事物自身规律，运用各种手段，对其进行保养的活动。森林：定期修养；植物：养生，动物：冬眠，渔业：休渔期，水泥地面：养生。中医养生学：运用中医理论，指导人们减少疾病、增进健康、延年益寿的一门实用科学。《素问·举痛论》苏颖情志：包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，也称七情。《素问·举

6、痛论》苏颖人体衰老从什么时候开始？《素问·举痛论》苏颖衰老：男子始于40岁，女子始于35岁。《素问·举痛论》苏颖大自然赋予人的寿数是多少？《素问·举痛论》苏颖自然寿命（天赋的年寿）应该是120岁。《黄帝内经》：“尽终其天年，度百岁乃去。”《素问·举痛论》苏颖为什么只有极少数人超过百岁？《素问·举痛论》苏颖中医的养生之道有那些内容？《素问·举痛论》苏颖中医养生内容丰富：四时养生情志养生饮食养生体质养生经络养生等。《素问·举痛论》苏颖中医的养生理念是什么？《素问·举痛论》苏颖一是“天人合一”的整体观-------外二是“形神合一”的整体观

7、---------内精神与身体协调统一，即心理与生理统一。即身心健康二者相互相互影响，密不可分，是一个整体。情志不正常身体疾病形神合一，就是形神共养，即不仅要注意身体脏腑肢体器官的调养，还要注意精神的调养，使得形体健壮，精神充沛。可见，理念是：以人为本！以人这个生物的本性为本！《素问·举痛论》苏颖怎么养生呢？外防内调一、外防-----虚邪贼风、避之有时，例如：狂风暴雨、电闪雷鸣、酷暑严寒、潮湿、紫外线、雾露阴霾等，不要去冒犯，及时躲避。顺应四时气候变化规律，否则会引相关疾病。例如：冬季穿得过少，痛经、不孕、不育、膀胱炎、尿路感染、尿频

8、、遗尿肾炎、关节炎、鼻炎、头痛、胃痛、腹泻、风疹、心肌炎。临床上青年女性多见尿频、痛经。《素问·举痛论》苏颖《素问·举痛论》苏颖内调调情志、调饮食、调起居、调劳役。百岁：恬淡虚无、食饮有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱半