面对激烈的竞争,现代人应如何给自己减压

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1、面对激烈的竞争，现代人应如何给自己减压市生活综合症、快节奏综合症......，等等名词表达的都是一个意思：在现代城市里如不知如何减压将带来的严重后果——抑郁、慌乱、失眠、身体不明不适、胸闷、恶心、脱发、易怒、焦躁等连锁反应。怎样在压力下活得如鱼得水呢？有些是虚招，也有些实招，小楼抛砖引玉写几条出来，希望大家也能以亲身体会回贴补充，共同抗压，快乐生活~~1）每天早上一根香蕉：香蕉是水果中营养最丰富的品种之一，早餐吃这个有润肠作用，它含的一种什么什么东东还能让人精神愉悦。爱美的女孩子一定要试试哦。2）散步：每天抽点时间去公园散

2、散步，如果你实在没时间，那就利用上下班的时间吧，提前一站下车，一个人在路上走到公司/家，散步是减压最有效的方法之一了。3）深呼吸：这个方法是很多人都知道的，也是最常用的了。人在压力大紧张时会呼吸变浅，有意识的深呼吸会使人很快放松。4）交朋友：几乎所有的心理疗法都会用到这一招。人是群居动物，没有沟通会在孤独中死去的，不管怎样，试着善待别人，试着接纳身边的人（当然路上的陌生人还是少搭讪的好），多些笑容会多收获些快乐。5）每周给自己半天时间做运动：不管是爬山、游泳、打球甚至翻跟斗也好，你千万别趴在电脑前或书桌前静止着就是了，让自

3、己动起来并出上一身臭汗，这治失眠比吃十颗安宁都灵。6）定期出去旅游一次：哪怕你是一个人，其实参加那些网友组团的自助游不必花多少钱钱，不要去太远的地方，也不要太艰险的，太累的旅程会让平时缺乏运动的城市动物们吃不消，要注意自己的身体和荷包的承受力。7）写日记：试试看，去注册个博客，每天抹它两笔，哪怕在上面就骂了几句娘，坚持21天你会发现成了一个好习惯，并且你慢慢找到了自己的生活脉络和清理了思路，当然了，文笔也提高了。8）听音乐：这个方法相当有效，如果你现在还没有MP3，明天就去买个，再去下载首《心经》，坐公车上都可以闭着眼睛听

4、听，晚上洗了白白后关了灯躺床上听听直到呼呼着，感觉很宁静，连梦都没有。9）清理东西：实在觉得烦闷时，就把自己的小屋四下打量一下，给全部清理一遍，把墙旮旯也清扫干净，把箱子里一年半都没再穿过的衣服打包扔掉，把书柜里的书整理一下归下类，再都夹上一个漂亮的书签，然后如果还有劲头就跑出去买个漂亮的储钱罐或窗帘布。当然了，做完这个后要痛痛快快的冲个热水澡，然后躺床上呼呼去。10）洗白白：最好能泡澡，比淋浴来的效果好，用较热些的水，再放点轻缓的音乐（如果有香薰都象小资了哦？），泡上个半小时会好的多11）记得回家看看，实在不行也给爸妈打

5、打电话，听他们拉拉家常会让你莫名的有了动力，心里也安定了。随着生活节奏的加快，我们感受到了越来越多的压力，然而我们每个人的工作压力都不一样，上级交给你的定性任务这是对你的一种压力;同事之间的人际关系要处理得当这又是一种无形中的压力;最主要的就是你在你的岗位上要有所成绩有所突破，这一切都需要你的不断付出和努力，这些都是压力，每一项完不成对你来说都一种打击。以下是工作压力大的时候如何减压的一些建议。　　一：改变认知　　要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生

6、活方式。专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。　　二：关于减压的建议　　1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。　　2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。　　3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，

7、不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。　　4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。　　5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。　　6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。　　7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾

8、听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。　　8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，梳理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。　　9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。　　10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开