跨栏跑技术基础训练（水平五）教学设计

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1、抓住学生心理、教学并重——跨栏跑技术基础训练（水平五）【教学背景】一直以来，国际短跑项目都由黑色皮肤运动员称霸，因此当我国运动员刘翔在2004年雅典奥运会获得了男子110米栏金牌后，中国乃至亚洲的运动员，都为之振奋！短跑项目的冠军台上，鲜有地出现了亚洲人的身影，而跨栏跑运动也受到越来越多人的关注。跨栏跑运动，不仅可以有效地提高学生的速度、弹跳能力、柔韧性和灵敏度，还可以提高学生的心理素质，培养学生勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，因而成为我国中学体育教学的重要内容之一，许多中学都把跨栏跑纳入体育教学课程中。【学情分析】相对于其他竞技类运动，田径项目一向比较枯燥，学生学习积极性并不高，跨栏

2、跑项目对于学生之前接触的普通径赛，更是一个新的事物。此项目对运动员的上栏技术、跨栏节奏等技术要求都较高，面对跑道中排列整齐的栏架，跨栏技术掌握不到位的学生很多都容易产生恐惧，影响了学习积极性，因此限制了教学的实施。另一方面，由于现时东莞许多中学生家庭条件都比较好，不少学生都是天之骄子，父母的掌上明珠，许多生活问题都是父母帮忙解决，学生在自己遇到挫折时，往往不知所措。因此，面对跨栏跑运动出现的困难时，如何建立学生的信心，提高学生的心理素质，使学生大胆、果断地面对问题、思考问题、解决问题，成为了教学的重点。若想提高跨栏跑技术，只有通过不断地练习，体会个中的技巧。因此，怎样让学生抛开心理障碍，大胆

3、、踏实地参加跨栏跑基础技术练习，成为了本教学的突破口。本教学案例尝试以抓住学生喜易怕难的心理，设置不同栏架高度为难度障碍，结合提问、小组比赛、辅助练习等方法，提高学生对跨栏跑运动的兴趣。以鼓励和教学并重的方式，树立学生们勇敢、快速跨越栏架的信心，发挥其练习的主动性、积极性，最终达到教学目的。【教学目标】1．提高学生对跨栏跑运动兴趣；2．了解攻栏、过栏等跨栏跑基础技术；3．通过跨栏跑辅助练习，发展学生的身体协调性、灵敏度、速度等；4．利用小组比赛的形式，培养学生勇敢跨越障碍、顽强拼搏的意志品质，从而提高学生的跨栏跑技术水平，以及团队合作的精神。【教学过程】一、开始部分：1．体育委员整队，师生问

4、好。2．老师宣布本节课的内容、任务、要求及注意事项。二、准备部分：1．踢腿运动：学生分四列站立，前后左右以两臂距离散开，体育委员在队伍前领头，两腿分别做上踢、外展、内压等动作以便把髋关节和腿部韧带拉开。2．跨栏坐摆臂游戏：以小组游戏形式吸引学生的注意力，重点练习摆臂，以及上身主动向前脚前倾练习。把学生平均分成四组，学生分别坐在跑道的1道与2道，5道与6道之间的分隔线上，前腿伸直贴地，后腿靠近身体贴地弯曲，模拟跨栏时两腿的位置。在每名比赛学生前脚跟的内侧放一个网球，每做两次摆臂，上身就主动快速向前下压，前臂向前脚跟处拉伸，抓住网球后便重复继续做摆臂动作。同样完成两次摆臂后，重复上身下压前倾动作

5、，把球放回原位。（1）比赛可以安排以第1、第3组比赛，其余第2、第4组负责计算次数的形式进行，以便调动全班同学对摆臂练习的热情和积极性。（2）小组轮换比赛。（3）“结束”哨声一响，各队停止摆臂，次数多的小组为胜。三、基本部分：1．导入：以现今优秀跨栏运动员作话题诱导，提高学生对跨栏的兴趣。老师：同学们！你们能说出当今的体坛跨栏高手吗？学生：刘翔！刘翔最厉害了，是奥运冠军呢！还有罗伯斯、阿兰-约翰逊、史东鹏……老师：好！你们说的都是很厉害的跨栏运动员，尤其是刘翔，书写了中国田径历史新的一页，他的跨栏动作节奏非常漂亮。你们也想像刘翔一样拥有漂亮的跨栏动作吗？学生：哇……我们怎么行啊……老师：你们

6、一定可以的，让我们班的同学来试试吧。男生先试试0.914米的栏高，女生就试试0.762米的栏高。学生：老师，先让我来试试。2．试跨：由老师请出几名同学作示范，让学生首先对跨栏有感性认识，从而分析动作正确的部分，和需要改善的部分。其中一名学生没等老师的话说完就冲了出去，第一个栏跳过去了，然而第二三个栏就被脚撞倒了。接下来的几个同学也很积极，但一跑到栏前就抖小步不敢跨。有的女同学去到栏前就干脆不敢跨，从栏侧跑过去了。老师：XX同学的动作干净利落，大家可以参考他的动作，不要害怕，一到栏前就要大胆果断地跨过去。3．老师讲解与示范：老师讲述正确的上栏、过栏技巧，给出正确动作示范。老师：下面由老师示范、

7、讲解一下怎样正确过栏老师先把栏架提升到标准栏（1.067米），然后示范跨过五个栏。重点：（1）攻栏时，在起跨腿充分蹬伸的同时，摆动腿大腿屈膝高抬，上体尽量前倾；（2）当起跨腿蹬离地面时，摆动腿小腿积极快速前伸，异侧手臂主动力前伸，完成攻栏。（3）过栏时，当起跨腿蹬离地面时即开始过栏，这时起跨腿收髋屈膝，大腿外展向前拉，提膝勾脚过栏，准备前摆；大腿带动小腿积极向后鞭打扒地，使重心迅速移过栏架。4．模仿、练习实践