考生高考目标管理与压力管理

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1、考生高考目标管理与压力管理考生高考目标管理与压力管理考生高考目标管理与压力管理考生高考目标管理与压力管理考生高考目标管理与压力管理主持人：各位亲爱的听众朋友，考生朋友晚上好，这里是调频107.3兆赫，中波1026千赫，北京城市服务管理广播正在为您直播的《教育面对面》2013北京高招咨询节目，我是节目主持人黄彦。今天我们的节目当中邀请到了权威的高考心理专家，北京市青少年心理与法律咨询中心的主任宗春山来为大家主讲。今天我们要来讲一讲关于这个考试之前，我们怎么样来进行这个目标管理和压力的管理。应该说现在的青少年一直到高三，都有

2、很多的这个目标宗老师。　　宗春山：对。　　主持人：中考有中考的目标，然后什么高考有一模二模各种各样，应该说目标已经是比较具体了，但是可能对于这种职业目标，或者是大学专业的一些目标呢，可能会，现在并不是特别明确。　　宗春山：中长远目标。　　主持人：对对对，这样我觉得就比较容易造成学习的这种迷茫，或者是困惑，或者是这种，有一些压力，情绪不稳定，因为毕竟还是有很多不明确，自己要面对是吧，所以说怎么样来帮助中学生，或者是现在高考生来树立，或者是明确目标合理自我的定位，真的是非常重要。　　宗春山：是。　　主持人：那么宗主任您今天做

3、客我们的节目，先给我们讲一讲，就是我们为什么要定一个目标？要定一个什么样的目标？定一个目标对于现在的高考生来说到底有什么样的意义呢？　　宗春山：首先说，通常这个目标是对所有人的意义，如果一个人没有目标，他就会充满了不确定感，随意性，盲目性，是所有人对目标的一个基本的方式，正是有了目标，我们才知道，我们的方向，我们的方法，我们的态度。所以在过去我们这个高考的这个问题上，大家只是在谈到一个考试的问题，刚才我谈到为什么没有中远没有呢？如果没有中远目标的话，眼前的目标就成为唯一性了，那唯一性你会发达它的作用和价值，就会觉得一考定

4、终生，那因此你一定会紧张的，比如说你觉得只有这么一条路，只有这么一个门，只有这么一次机会，那无论如何你都会慌乱，或者是紧张的。所以我想我先通俗地说，就是目标对一个考生，对一个人来说它有什么样的意义和作用。当我们知道，其实这个高考只是我们若干目标中的一个目标，不是唯一的，也不是最重要的那个，所以它就会放弃对这件事情的，最基本的一种预期，或者是一种认知的改变，于是这个放松的事情就是一个因果关系的，自然而然就会放松下来。　　主持人：但是话是这么说，但是您看现在到高考不到一百天的时间了，肯定学生和家长最关心的还是这个分到底能提几

5、分，所以说对于这个目标可能会往后放我觉得。　　宗春山：是，那最往后放，刚才我谈到是大的背景，正因为你不觉得高考是定终生的唯一的选择，那你就会知道我如何面对这次考试的态度了，而不是放松，是说我们心里面要放松，但是我们的行为上，我们的态度上一定还要是抓住这一次机会，否则的话你会走另外一条路，走一个少有人走的路，对你来说就充满了更多的不确定性，所以在一定程度上也会增加你的压力，所以这是辩证的问题，压力是双刃剑，你要握住刀柄，它会成为一个工具。　　主持人：有压力不是坏处，怎么样把这个压力化为动力。　　宗春山：是，你要握着刀刃就伤

6、着你了，所以我们谈压力管理不是让你没有压力，而恰恰是怎么利用这个压力，目标问题我想，就像刚才我给你们提的那个词一样，学习是一种信仰，如果把学习当成信仰，这是今天走向未来终身目标梦想的一个，一个方法之一，或者一次门槛，那我就知道这样的一个总的目标和这个目标的一种关系，他的信仰有了，其实动力就会产生。　　主持人：对，宗主任刚才给我们这个节目组题词就是学习是一种信仰。　　宗春山：考试是种修炼，人生每天都考试，人生充满了考试，如果你要那么看的话，所以你就一个接一个考，但是如果真的你对它有一种正常的期待的话，那你就很乐趣，这是很好

7、玩的一件事情。　　主持人：但是说到这种目标管理，我们觉得还是比较抽象的一个词，就它到底对考生和家长来说最关心就是对提分有作用吗？　　宗春山：好，我要把你这个抽象拉回现实，那我问你，你今天做这个节目的时间你多长时间就知道了要做这个节目？　　主持人：好一阵子就知道的。　　宗春山：大约有十天？　　主持人：差不多。　　宗春山：好，那为了今天你做了哪些事情？　　主持人：做了很多准备，比如说去找关于目标和压力管理的背景资料，比如说邀请嘉宾。　　宗春山：好，这算加法吧，你减去了哪些事情？　　主持人：减去了哪些事情？　　宗春山：至少跟这

8、天冲突的事情不能安排了吧？比如说今天晚上你不可以过三八妇女节去了。　　主持人：我在这儿过节也很好。　　宗春山：今天你不能跟家人团圆吃饭了，你不能喝茶去了对吧，这是减法，其实目标就是加减法，有用的你就加，没用的你就减，你刚才不是说很遥远吗，那我就告诉你简单的算数加减法。那你想一想，离目前高考这么一百天也好，还是多少天也