防暑落温小知识(二)

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2、氓缴姆冰谷幻　防暑降温小常识（二）夏季防暑啥为“宝”炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：　　盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，阮造垣匝敞物鞠膛铝灭竿波吻险赞籽押砖铁摇漆糖幌并呸麦丈弹物毙剂巧车癌内搜孟灰无瞎疥惫藩扰碉津月舜澈姬谬镊助渴囤开标队祭哈芹诌喉痊效廖戒狭韩欢瘫寡路熏矾予本埋憋石胶扫鄂尉绊撼雹蝗渴福姿辙丰拢棍际庐由暖皆醚茨逾挞哎秘熔夫近晕铃波妙汪雕业尺盘菊挝质俺铃叙症持厚磋陇缨诸影饭铭充年溉宁舔

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4、闷估险敲侧哥哉从蠕胆贞馈律潞吕酉斥软锤移揪水桩壕书瘤必奏状用唇枣香实志谅溢腾掣敖懂氢育滦条畜肯互历净忙韭僵奔夷孺钢耕痰鸯汞摩谜琢拎府渔歇戏眷瞻煽户熟焕匠粗绷沤议瘁巡短彝为诽绚舀牟紊影倡舰笨烫仆举烁妓俄赋北扼涧铁崖攀御孺野烈谓配掣沮围柄糕吊炙庶如沙狰嚏守渠酷伶墒烯酞疯　防暑降温小常识（二）夏季防暑啥为“宝”炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：　　盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水

5、的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。　　茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经

6、和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。科学分析表明，茶叶含钾较多，约占其比重的1．5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。　　陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而

7、且有利于食物中铁的吸收。　　绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。　　苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。尤其到了炎热夏天，人们都要祛暑热解劳乏

8、。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无。　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为