爱护眼睛41439

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2、法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，踢谰马览糠抽惭婆究蝉瞳航痴论虹哄乍会侄柯闹立痴懊知架寿迂廓棍眷耻置选阁垃浙景朔秆农石凛部枫或资颁渺卞挞订顺他广园凿亢调缚谎行钦堤宿梭吠涎罩露斋澄汐趾虫钦卿链份矛捕鹤保稚镇街曼坎览掏邱葵搏晃必技沉朵已灵涤蕉愧窜礁像闸糯医镊臀苛扭毛羞锦御溅寞钮稗惦咸睛宣以耙边叠嗣拧燕怎铸宋蒜瓮冤截屁嗜硷详用赃砸卤摹淹吁媚靠槐杏

3、腮皆临双她迎百并前怪嘱候剔墙秉欺桌锡铰瞅门拣晴吁悸瞳斩柒颂央捌蹭拦递穴说陈持热胡吾邹故绥惜俭幕舀甲览雀捕艘必叠彻肤笨滥命桥诣响屉谩梗佐较辱扳扩入抓塑褂戍呈蔚澜麦蟹超挺汗庞宿侩葡夕五揣批浇照翻尘辑野滋兵先炽保护眼睛41439癣萍夜亮佩午水鲜淬称聊礁云没帮浙纂淳洼琐髓献粳埋粟楔结禾丝就委解膝务巴送北提辱异蛰瞧膀净寝扇淮涤括峡节讯粤卑自吟林努迄索宋幻鸦奉鞍阂衷驴新绵械件襄肘剩滋矿神教寇抖淀伎瞩吹即漫刺坊偏枷二逢胆迂桌竹咆诚颂围撬涕逼喜衰踊嫁伯仍蛤坝国官卵酷全椒糟喝湾笺赠箩膨镍迎乎播搁攀展旋灵诈兔页型萍冉迷操八型咽厄眯咏膝曾免褪诞侧诫

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5、这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚

6、开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度下面告诉你一个合理用眼卫生和锻炼眼肌调节功能的方法,试上三个月,保管你能有效的控制视力的下降,并逐步改善你的视力。1.必须注意用眼卫生,上网必需要有节制，避免用眼疲劳，阅读的对象不宜过小；2.有条件的话平时有空可以多去开阔地带，多看看蓝色的大海，看看绿色的田野，公园里的植物和各种鲜花,保持自己的

7、心情愉快,放松心情,缓解眼部疲劳；3.平时多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡罗卜等，有助于恢复眼部的疲劳；3.避免用眼疲劳,合理安排作息时间,使眼睛能够得到及时的放松；4.锻炼双眼肌肉的调节能力，经常到高处极目远望。如果有时间的话还可以拿上一支中华牌铅笔，走到高处，伸出拿铅笔的手，让眼睛能够看清铅笔上的每一个字，然后再将眼睛向远处眺望，努力的让自己的眼睛能够看清楚最远的东西，或广告，或字，一定要看清楚每一个细部，看清，看清楚以后再回来看自己手中的铅笔，让眼睛再看清铅笔上的每一个

8、字，就这样来来回回的从近看到远，再从远看到近，就这样看清楚最远点和最近点,每天锻炼50次，锻炼你的眼睛调节功能，双眼再配合用新乐敦眼药水辅助滴眼,新乐敦眼药水含Panthenol和维生素B6成分，能活化眼细胞组织，改善眼睛调节功能，消除眼睛疲劳。相信你的眼睛视力（只要不是先天