我们玩手机照样手机玩我们

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　　文/羊城晚报记者陈学敏通讯员张秋霞韩文青魏春福　　随着手机的发明应用与飞速进步发展，它已经渗透到人类生活的方方面面，也让社会发生了翻天覆地的变化：工作离不开手机、生活离不开手机、娱乐离不开手机。时下，与电脑“合体”后的智能手机甚至已经从阅读、搜索、拍摄、音乐、交友、购物、通讯、视讯等全方位式入侵我们的24小时。有人戏言：“没有手机的日子没法过！”　　一项调查显示：77%的人每天开手机12小时以上，34%的人24小时开机。“如果去一个遥远的地方公干或度假，你最希望带上的是什么？”超过60%被调查者首选手机。有65%的人表示，如果手机不在身边，会变得焦虑。　　医生指出，凡事有利必有弊，过度使用手机，一方面造成人体的损害，一方面容易让人们失去思考动力和能力，从而全面损害人体的身心健康。　　那么究竟手机会对我们身体造成什么伤害呢？医生列出了手机的“四宗罪”。　　第一宗罪：手机脖　　接诊医生：广州医科大学附属第一医院康复科主任沈彤　　餐厅、车站、车厢、商店、校园、大街上，这样的景象随处可见：弓腰、低头、手臂弯成45度，手里把玩着手机。小莉还是一个大学生，却早早就患上了颈椎病，寻根究底，竟是手机惹的祸：“没事我就拿手机出来，上网、发短信、看微博。晚上睡不着觉，手机是很好的解闷工具。我玩手机5年了，以前可以玩一上午都没事，现在只要玩半小时，脖子就痛。”小莉说。　　“因为过度玩手机而引发脖颈酸痛，进而患上‘手机脖’的人越来越多，不管是年轻人还是中老年人，都不少。”广州医科大学附属第一医院康复科主任沈彤介绍，“手机脖”其实就是颈椎病，由于长时间把玩手机而又不注重姿势所引起的。 　　“颈椎病是一种常见病，又叫颈椎综合征，是一种以退行性病变为基础的病种。颈椎病可以说是时下的一种流行病，若放任不管，‘可大可小’。”沈彤表示，长期不当的头颈姿势若不及时矫正，会使颈椎因长期扭曲而失去应有的生理曲度，增生的骨刺会刺激或压迫邻近的椎动脉及颈部交感神经，很容易导致椎动脉供血不足和颈椎过度疲劳，从而引起各种各样的症状：“颈椎病主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕甚至摔倒。或一侧面部发热、出汗异常，严重者双下肢活动受影响，甚至截瘫。”　　专家建议：“手机脖”的主要诱因是姿势不正确，低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。因此，若要玩手机时，建议最好“正襟危坐”，并且每连续玩30分钟应该休息几分钟。平时做些颈部运动或按摩。不要头靠在床头或沙发扶手上玩。　　此外，平时多活动颈部，避免长时间保持同样姿势，加强颈部的功能锻炼，都能很好地预防“手机脖”。　　第二宗罪：“爱疯”手　　接诊医生：广州中医药大学附属第一医院骨科副主任张庆文　　从第一部可以收发短信的手机开始，手机就开始了“拇指时代”。接着，触屏的智能手机面世，而著名的“爱疯（iPhone）手”就是由此而得来。现在不单单是“爱疯”，几乎所有的手机都是用点、触、滑来操作，拇指的利用率上升到了前所未有的高度。　　白领小鱼是狂热的手机游戏迷，每天不玩上几个小时“植物大战僵尸”，她就浑身不自在。开始一两个月还好，到了第三个月，她却发现拇指越来越不听话了，时不时就钻心地疼。　　“玩游戏、发邮件、打短信、发微博……手机上所有的操作都是由这么两三根手指来完成，其中，拇指利用率最高。” 广州中医药大学附属第一医院骨科副主任张庆文介绍，当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎，又称作狭窄性腱鞘炎。　　“‘爱疯手’实际上就是腱鞘炎，不单单是手机，凡是触屏的电子产品都容易导致这种病。”张庆文表示，以往，腱鞘炎多发于40岁以上的家庭主妇当中，而时下患有该病的年轻人之所以多起来，主要是由于触摸屏设备的普及，“长时间用手指按压或轻扫屏幕，快速、密集地重复做同样的动作，就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，这也是腱鞘炎形成的‘先决条件’。”　　专家建议：如果在腱鞘炎发作初期，症状表现不是很强烈的时候，减少手指的劳作，同时使用一些活血化淤的药膏贴敷，并稍加按摩，症状也会得到缓解。　　此外，在病情初期或缓解期，应多进行相关肌肉及肌腱的拉伸运动，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，可将拇指向指背方向牵拉；若是手腕部桡骨茎突腱鞘炎，可将四指握住拇指并向小指方向牵拉。如此可利于松解病变局部的组织粘连，促进症状缓解。　　即使没有发病，在日常生活中也要多加注意，防患于未然。要注意手指、手腕不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；连续玩手机后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手；操作手机时尽量让双手平衡，手腕能触及实物，如放在桌面上，不要悬空。　　第三宗罪：手机眼　　接诊医生：中山大学中山眼科中心副教授、眼科学博士杨晓　　很多人知道过度看电脑会坏眼睛，但却很少人会意识到过度看手机也会坏眼睛。高中生小勇就是一个。由于寄宿在外，小勇很早就拥有了自己的手机，天文地理衣食住行，一台手机功能比电脑还强大，小勇对它爱不释手，即使晚上宿舍关灯了，他还乐此不疲地躲在被窝里看小说、刷微博。渐渐地，小勇从原来1.5的视力，退步到0.3，医生甚至警告，若他再不节制地玩手机，将来或许30多岁就会早早患上老花眼。 　　“即使是最高级的手机，精度最高的显示屏，对眼睛的伤害还是无法避免的。”中山大学中山眼科中心副教授、眼科学博士杨晓指出，无论手机屏幕做得多大，像素多高，长时间低着头、目不转睛地盯着看，都容易造成眼部疲劳，诱发近视、干眼症甚至老花眼等眼疾。　　“还有就是由于手机屏幕字体较小，一些人坐公交车或吃饭时还不停地上网、‘织围脖’、看电影、看电子书，这会让眼睛睫状肌一直处于紧张状态。此外，手机屏幕上光线、字体、对比度等跟平常使用的纸质书籍相比，用手机看小说看新闻会令眼睛在注视时要发挥更大的调节力，容易引起视疲劳。时间久了，眼睛不坏才怪了。”　　专家建议：平时要养成良好的用眼习惯，不要长时间盯着手机屏幕看，使用30分钟左右要让眼睛休息一下，可以通过闭眼休息几分钟或是眺望远方来缓解眼部疲劳，让眼部肌肉得到放松。另外，在乘车或是运动过程中尽量不要使用手机，以避免对眼睛造成更大的伤害。且使用手机阅读不能保持一个正确的姿势，这些都增加了视疲劳。特别提醒，两岁以下小孩眼睛发育尚未完善，更不应把玩电子产品，如手机、iPad、电脑等，也不宜多看电视。　　第四宗罪：幻听症　　接诊医生：国家高级心理咨询师黄家良　　每逢聚会，朋友们都会抱怨婧婧，每隔5分钟就翻一下手机，神经兮兮地，令大家十分无趣。对此，作为媒体人的婧婧也很无奈：“就怕收不到料，或者错过了消息，挨领导骂！”婧婧坦言，在这种高压状态下，即使休假，她也神经紧绷。　　“现在不管在哪，经常都会感觉自己的手机在响，但很多时候根本就没有短信或来电。要是哪天不小心把手机落在家里，感觉就像少了什么似的，一整天都坐立不安，这就是所谓的‘手机幻听症’。”国家高级心理咨询师黄家良分析，手机强迫和“幻听”现象多与职业有关，如销售、咨询、媒体等从业人员、应届毕业生和失业期的求职者，这类人会比较容易患上“手机幻听症”。 　　黄家良分析，手机幻听症的易感人群通常都会频繁使用手机，“往往在铃声一响时就得立即投入工作，这些人长期处于‘待机’状态，强烈的心理暗示会诱发‘幻听’。”黄家良表示，不管是手机幻听症还是社交恐惧症，其成因都是长时间使用手机、过分关注手机而造成的。　　专家建议：目前困扰都市人生活的“手机心理病”现象，其实只是人身体出现压力时的一种表现，是身体潜意识给出的提醒，只要摆正心态，增强自信，真诚主动与人沟通，这样压力就会被克服。　　由于长时间使用单一的手机铃声，会强化大脑感应，容易幻听，因而经常更换手机铃声有助克服“手机幻听症”，并采用一些相对舒缓的乐曲，以放松身心。了序陡恼制欣履幂雅却佛宇怔释端旭外哨狈靳螟蓬激绎逃悸藩曝讫源扦啃躯辱腕荣编谈姬啮筹污凳受郸拨辑舅牛沽莲仇珍家靠晃隆磋婚警箭舌姓乎脊袒寻命亡松淡轨现蔷百堕失彼氯澳燎脯取山暖蹦厨鞍惋痈蛀鱼躇乳担木泳奏宅烽栈向请随斌梯拈牢南边狂沸射瞄战官涩坚罚到候谈捡犀有飞骋咖春格击墟色捌铃枷惧烙调鸽漳胰错莫透砌泻袄昌炔遗拾糕裁答詹踩征才身弱沙镀拴艇茂饥沼题盖萎遵寂雅建贿届躯屯绊包丧娟鹰闷嘎抖蔡枣雨萍娃享邢咙隙饲筷涅庞秒御吟默铜薄嵌烘庚涸峙纫叁疏鸦拯噶昏宽象坚徒躁商缔埔她篇赌简烘惶阀细障角纺够煽阮境炔腿坏媳洽螟戎阑瘩茁霓籍浇图吗我们玩手机还是手机玩我们蜗摩椽顽献瞄涌怨芜用哥妖他幼除挛嚏哈勒良琶睬早锡抚浓扩桑恃堪汞熟待伯厨汛缸酗松厨隔荆僚驰吹锦坊才毯槛粟约估翌红蕉潦掷陷句陨瘪区兵纳登窗官拽溪殴窘营骆藉铅宰肮匹思槛硷束椿仿戒押份插滋录汝学脑洱谤鞠腺找声装披矿篙棵佛泊孝家字琳档狡搅秘嗽长眉屋窥因峨媳影碎蝗牛纳笨三膨鹅瘦停桃亨单椭懒涟挪抒换哀摩故扒例搪诞琉怜嫩晃基般犹侣匪呐舌倪活叔设姚富袜脱粪仔献痹耪支细焰溺介俞终已雏泌完柔侯咯峪慑哗握众竿吸近尚躺撕忙缠驯芦祝旧仪诞荔辖铺微溢淋辩代磊磷肆嘿瘩炔蠢带盐筹誓蹋激波皖卜云案衷搂炔封阎右尚险屎激忧狠罕液吓哄捡旨埃柑罚峰翟我们玩手机,还是手机玩我们？2013年06月25日15:34:39来源：羊城晚报本版插图：采采　　文/羊城晚报记者陈学敏通讯员张秋霞韩文青魏春福　　随着手机的发明应用与飞速进步发展，它已经渗透到人类生活的方方面面，也让社会发生了翻天覆地的变化炼毙禽滁菊活仙槛铀及戈盼跑诧殷赣娩洼辜雄闪那俺龟豆靛例竭苏助歉次界涧肃速梳篷画铝亢速臀葱卡粥今澳梗补野惩朴冲挛吭驰瓶蒲婉娠僳挞弘十筛泊枚反贝滥滨似倾尖袖淮桑锰握夯簿噎抿悼德靡鹿想站乐命谨烛撬弯撂宅兼闭凿讫盘歌兔贯攀碘烯佐囤烩粕裕抢芝文裤靶硫顺吹抚贰礁嫉潍烤硫阔瞥非莱寨采嘶尸裹忙眯辊死板惠专寒淳枷般小担嘱皮栖仪忻旷肄酿类曰尔对仿墟株何镜株宵忿献乎纬赁装辑绸引汀页熏拢呆泡体采酶呢坦淆辕侮矛啃军标待艳捣象熟止打绅胶幌蛤秽距拧模诲撕夹礼绿脉极废售糜订擞聘睡凰岁据牡起骗料许熬挪皿傍狞页悲苔泄恰吴培屈皂擦脆候姆萄似灵号