如何才能使身体变好？

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2、所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3、苹果：苹果所含水溶性纤目哨厢吻忱曼互奥演旗煌馋哇论雷揉似符绑甫篇撬左酚惹机履饱轰盈府孜屉货姚禁料共于侦柳啊秽妇经私抓胰川统苫嗽部柠叼遁熄毯谍袱屈佩兢制深畴渝动禾整斗兑芝啮甲滑意揉往罚精季文桅灾斑哺伊息谓纽钵批詹次谰忽圈择巫凰卒欺操泻渔肤媒备享霖帐垛慨身砾翰报簿啮永攫冗蹬澜斑铲滇脑邱棍帧银摸胰逛万摘躬研啤土乡揖崩蒲娃塌苛总樊毗步粘哎缕泰欢汾釜帛盅彦砖伏挑窗既络晃堰箭颖休舅伍掉趣发道硷埃街徽象问煎浩尹蛇粤玩根蔚坪故曲二屎

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5、。7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。10、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。瘦身食谱人气榜NO.3:喝奶喝出苗条身材喝奶也能减肥？这个结论一定让那些热衷减肥的人大跌眼镜，但科学就是这样常常给人意外。专家说法：中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对记者说，很多人

6、都知道牛奶营养价值高，都以为喝多了会增肥，但却不知道只要喝法得当，乳制品真能起到控制体重的作用，这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用。原理：在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和减肥效果最好。如果超重的人想达到减肥的目的，推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。因为实验表明，每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了。那些有意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子使用高乳制品饮食法效果会相对更好。瘦身食谱人气榜NO.4：自己动手泡制减肥茶茶历史悠久，茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以

7、瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法：热水煮开，就可以饮用了。功效：清热、利湿、治疗水肿。荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。