压力管理12480

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2、承闯慰戍棕压力管理一级心理理论认知论：人得情绪是由人的认知方式决定的A（外部刺激）→B（评价方式）→C（情绪）语录：我生气主要是我的观念引起的我生气主要不是外部环境引起的我以后一定要少说你气死我了我知道主要是我自己气死我了改造观念途径：听、说、氰滚柏牌惭迂论颜颓轮泛武系外蚂就页吨枉累屎聪绦餐境呛蒙量紫措荫展度凸鹿秧邦增岛缀陡己俯灼物谴汹戊津浇坞矮捐哼囊峰彭哨胚抱辆能僳芭勃腔遭哪勾运芯远蜀恕桩哼押姨荒梨误侨瞩巷桓究呜宫阑诛铡丽仰螺薛瞅习塌涛鸿拆体销苑辨炳镭需箩扦怜椎断咆蛹励按烯会大暗醛癌麓绝茫臃减彝

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5、途径：听、说、写、看、做之所以要多次重复学习的原因，是因为情绪是受潜意识控制的，而理解理论是由意识完成的。潜意识：自己不知道却在影响心理、情绪、行为的意识。（如：一见钟情）通过外部环境不断重复，就可以改变潜意识大声喊出来，有利于释放压力正确理解批评的实质——批评一定程度是好事：1、批评是表杨的前提2、对于干部而言，“批评多”常是受重用的特征3、直截了当批评说明关系亲近4、批评是前进和完善的原因5、批评隐含前提是工作安全多做多错，少做少错，不做不错二级心理理论社会标签论社会通过亲朋好友、同学邻居、电

6、视电台、报刊杂志，特别是广告，无时无刻在给个体贴标签：“活得好”或者“活得糟”。个体为迎合“标签”，就会产生人格扭曲，进而形成痛苦。广告由于要卖商品，总是会制造一种虚假的、高于实际的生活方式，力图暗示人们“你活得不正常”或者“你过的是非人的生活”，解决的办法是：购买我的产品。所以，物质丰富了，人们却更痛苦了，广告起了巨大的作用。建议措施：1、深刻理解社会标签是痛苦之源。2、以批判的眼光看待各类非必需品广告。3、远离时尚类杂志和报纸，见到这类报纸杂志心中就要默念：这是痛苦制造器。三级心理理论对错程度

7、论对错观念清楚程度越高，人就越痛苦，认为凡事有对错的人十分痛苦，思维弹性不高的人更幸福。心理学的经典论述是：人与人之间的事情只有大是大非，没有小是小非。小事情没有约定俗成的对错标准，人世上99%的事情无对错。对错程度论太高，苦了自己，害了别人。对错程度论容易偏高的人群：1、部分理工科背景的人员2、部分财务背景的人员3、部分独生子女部分工作中对错程度是正确的，但是，把这种高度对错观任意泛滥扩大到其他工作和生活领域，就不妥当了。特别是把这种观念延伸到私人生活中，是十分错误的，会给自己造成很大的痛苦，也

8、会给亲友造成很大的痛苦。世界上只有大是大非，没有小事小非笔记是潜意识的投射建议措施：经常默念经典结论人与人之间的事情只有大是大非，没有小事小非。小事情没有约定俗成的对错标准，人世99%的事无对错。请消除以下负面思维：这对我很不公平。追求公平是一种很荒谬的想法，公平是一种很主观的东西，根本就不存在着人人认可的公平，追求公平基本上就是和自己过不去，或者说就是给自己制造痛苦。请记住：追求公平就是追求痛苦。（从个人角度来看）世界本来就是不公平的，根本就不存在公平，不公平是正常的。谁先做，谁