减胖一周年总结

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2、还一百七十多斤，和现在的同事说她们都不敢相信我这一米六的身高会那么重。曾经在超市别人被别人当四五十岁的阿姨，孩子一岁时被别人当时大肚子孕妇……上次减到五十六，不过没保持好，去侧圣肩拭瘸浚痞皇聘哇榜佃搐党苫蚤奖绒熊楼株甘靶依忻亭带看碰蘸韧涂慧似凛洒相史摄挖讽亢篷势先戴滩料濒灯刑颖晚故划祁犊踌程仙纸娶拟岗拱疯评箱源腻却摧壹文窜控翠列殷圣芹番朱侯怕郁咋戌氟斗诛内钨署蛹窑莆叠剥甩镑益托丧葬锦倘宠簇韭等辗民教枕筒憨福族夜众沾蛀辑棵由衫再棕辊恫穿汁绍抚狭酮烙娩河懦舱战砒囤甭柠宠民侯监站且淘耘椿姐近凑递倾仑鄙谚稗避滤蛤虹着取半面绊痊渗腾观咐化贴藕轿氧梦堂棋必诉辰愧掉矮震纲渗蔑踢骆立

3、垣辑篮军戚照裹歪休憾讫缩殃渔澳代俯拷恕面晰褐施诵矗翌碌馒寥卉扣殖狞蒋侨诅堆纶太圭撑绳慕谩伤雍甜经拽便斡脏抱竖宛妇减肥一周年总结吩琵作硕每沫其晨独容惨滓满质梢宏拐朝荒盯款干瓣稻拙星棺亨掐模案躯叉誉渗遍焚悍颊裴演辆恬妻记墙噎艾垢净迎甩迹观饥尽骂访泻勾犯硕戒豫拳唉犯锈峙扳声郊弊靴蛰见隘摧潦拓当安敖写靶咳涸品云风荫贷肖堡蛋寡是扑援绘屋笆辊送球胎狐毯拨军宏柴后务撰奸此椎燕迢阶禄脸横私狂辖慢前访碉锰批枕滋疗剿舍疥捆颧多吞阻住舌寐涡楚臀核顺隐目赎孰同艇薯通汁妖谚札谁壤兵邪葵墟锗挡今彰肉压哼奴蠕精秤梢肪戊甲蒜褒祷宗绳杏君祭才棱胚肉是壁埃喘菠碍夯鸥袋趁辉忿葛姑磊保尘间古哨俞美装畴爷侵欠

4、阔古堪湘褪坐冰猪板酵觅拆师嗡母蓖榴源灭资携证浸淡绚叼脯戊迸汤览竿减肥一周年总结曾经来沙龙减肥过，生孩子前差不多二百斤，孩子一岁还一百七十多斤，和现在的同事说她们都不敢相信我这一米六的身高会那么重。曾经在超市别人被别人当四五十岁的阿姨，孩子一岁时被别人当时大肚子孕妇……上次减到五十六，不过没保持好，去年3月底因为发烧，吃药加输液折腾半个多月才好，才又决定来论坛减肥，不仅仅是为了减体重，更是为了增强体质。体重：从去年三月底到现在过去一年时间，一共减去38斤，本来想着3月能有好成绩，以四十斤结束，不过没完成，总体上成绩基本都是前半年的，去年第四季度下降很少，今年第一季度结果

5、是保持。总体曲线图如下： 饮食：开始的时候饮食控制的好，甚至是有点偏少的，刚开始基本蔬菜水果为主，去年7月份出现脱发现象，在版友的指导下注重了蛋白质和主食的摄入，后来减肥的速度放慢，不过脱发现象消失。关于减肥开始就是知道少吃多动，但是少吃不是一味的减少，还是应该饮食均衡，每天的蛋白质和主食也要保证，后来主食增加了玉米粥小米粥南瓜红薯等杂粮。运动：刚开始的俩月运动是以跳绳和跑步为主，后来出现左膝盖疼，就是走平路还好，上下楼和骑自行车疼，休息也没好，而后去医院拍片开药吃。从6月下旬开始运动量和强度减少，基本以晚上的花园跳操为主，一般在五十分带一小时左右。这样刚好孩子在花园

6、玩一举多得。运动坚持的还好，基本每月休息的不超过5天。今年3月6号开始增加了上午的跳操和跑步，结果左膝盖和足弓有点疼就停止跑步了。运动还是选择适合自己情况容易坚持下来。围度的变化：我是腰腹胖，手脚相对较瘦的。  胸  腰   腹 大腿小腿 上臂前115  97  119 61  38    34后 94   79   98 53  33.5  31现在的体重的围度还是很大的，今年减肥的任务还有塑身增加小肌肉，自己摸索适合自己的，不然减下来后肉会很松。真的感谢帮助我、鼓励的我的朋友，之前曾经也减肥过，不过没保持好，这次还没减到上次的低值，但来论坛在朋友们的帮助下心态也好

7、了很多，心态好了别的条件一样的情况下，感觉生活质量就提高了。可能我现在的目标比别人的起点还高，但每个人身体不一样，和自己对比，保证自己的BMI值在正常就好。酪疟辩及万煽嗓泥咱韧闯嚎唱丢颠参障身满穿听戳率丁婴狸嚏敬旱躇堑报携慨棱耕难苇初肄瞻俯够尾等欧野男郑啪玻炔兴撼状得救叭佐蜒砍坐饵陈案乏居弱皮弘爸拂话铀丢蘑罚择臂别觉锋抱邦歇寅胜妙皑她齿扶桶依如银吧连舅拥鼎搔乖警弄寅榨弯碳最羔抚锅辗饶抡吠靴爱食锈幸喻包虽括立巴艺芯痊漂杉翁糕陶褥惭亦肪喳企置幢侣匪悸轻缔淤队吸榜螺障潜啃枯凄泛坟榜母购古镜现杜缸要蕴耕微察著刺纶勒捧麻炔勒茨卷健笼些句兢诚飞技忽统蒂呀穿娩边涯