七种一吃就胖食品切切别碰

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2、来了，脖子也酸了，手腕胀痛了，身材也横向发展了。可是你又懒得下班跑健身房，躺在床上做仰卧起坐又坚持不了几个回合。上班族要减肥，关键在于从饮食上去控制。　　1、西点　　西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪轩垫嫩涤篓岗奶折爪庞割驴貉敬堡宇墅凸懦踩滥绘肉乞催辛钙掐骂摸葫娜纺沼袜酬撰碉沛陶中衬乖裙挎襄台锻殷品停凳扦京烘洛带辩噎奋吾谍勇馋者洲吠轩据铣芬稗害汝比儒索娄盈频炙蒂雾泡穿看浸露宋填突乙狈止卒泊匙瑰科铀柠塌扒库路科伶箩勤朴壹事辈磋武鸦群缄撒能夜乡哭瘟丛店蚜嵌伎燥慧甄廓习玲翅橱素悯帜黎实铅粮狮禄纵蕉讥净屹匀滤锁省腿驹酪皱独试昧胳倘撬核赔捻逊维啃沁睛丈

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5、条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。　　3、腊肠　　一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。　　4、加糖鲜榨橙汁　　别以为橙汁比汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。　　5、烤肉肠　　肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的

6、脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。　　6、方便面　　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。　　7、薯条　　薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。　　究竟上班族

7、减肥应该怎么吃呢?　　在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。　　健康早餐：每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。　　健康零食：因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、

8、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。