运动损伤的预防与处理方法

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1、运动损伤的种类和处理概述运动损伤的分类产生运动损伤的原因常见的运动损伤及处理运动损伤的预防概述定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。运动损伤的分类按时间分：新伤和旧伤；按病程分：急性损伤和慢性损伤；按性质分：开放性损伤和闭合性损伤；按程度分：轻度、中度损伤和重伤。运动损伤的原因一、认识不足，措施不当。二、准备运动不足。三、体育基础差、身体素质弱，动作要领掌握不正确，或不自量力。四、不良的气候变化。五、组织纪律混乱和违反活动规定更是造成伤害事故的原因常见

2、的运动损伤闭合性运动损伤：腰损伤脑震荡韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤脱臼骨折开放性运动损伤：鼻出血骨折擦伤划伤闭合性运动损伤应急处理冷敷止痛：用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，可使血管收缩，减少局部充血，抑制神经的感觉，有止痛、防肿的作用。抬高伤肢：减缓血液流向伤处的速度，防止受伤部位迅速肿胀。热敷活血：受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。开放性运动损伤处理止血：把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。包扎：在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。包扎分类：环形包扎法、螺旋包

3、扎法、反折螺旋包扎法、“8”字包扎法。开放性运动损伤处理环形包扎法：常用于肢体较小部位的包扎，或用于其他包扎法的开始和终结。包扎时打开绷带卷，把绷带斜放伤肢上，用手压住，将绷带绕肢体包扎一周后，再将带头和一小角反折过来，然后继续绕圈包扎，第二圈盖住第一圈，包扎3-4圈即可。开放性运动损伤处理螺旋包扎法：绷带卷斜行缠绕，每卷压着前面的一半或三分之一。此法多用于肢体粗细差别不大的部位。开放性运动损伤处理反折螺旋包扎法：做螺旋包扎时，用一拇指压住绷带上方，将其反折向下，压住前一圈的一半或三分之一，多用于肢体粗细相关较大的部位。开放性运动损伤处理“8

4、”字包扎法：多用于关节部位的包扎。在关节上方开始做环形包扎数圈，然后将绷带斜行缠绕，一圈在关节下缠绕，两圈在关节凹面交叉，反复进行，每圈压过前一圈一半或三分之一。开放性运动损伤处理三角巾包扎法开放性运动损伤处理运动损伤的预防1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。5、掌握运动要领，加强保护和帮助。6、加强医务监督，提高自我保健意识。谢谢