10个瑜伽养生动作保养女性卵巢资料

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1、10个瑜伽养生动作保养女性卵巢全球医院网2012-02-16我要评论卵巢是个神圣的器官，孕育生命从这里开始。卵巢还是女性青春亮丽的“后花园”，因为卵巢能分泌雌激素，保证女性青春常在。如果卵巢早衰会导致女性的肤色容颜，出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽、身体机能紊乱等问题。专家表示，卵巢早衰是现代白领要面对的问题，那要如何保养女性的卵巢呢？10个瑜伽养生动作保养女性卵巢。10个瑜伽养生动作保养女性卵巢瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月

2、经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果，有效保养女性卵巢。1、吸气，双手向上伸展保持5秒，吐气，双手合十放于胸前，平衡呼吸。有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态，保养女性卵巢。2、吸气，腹部内收、会阴部收紧，闭气1秒，吐气，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、闭、吸的比例。这个瑜伽动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，对于产后排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用。3、吸气，双手抱紧右腿，挤

3、住右边腹部，保持10秒，吐气。右侧动作完成后，再换成左侧.此动作按摩腹部内脏器官，可促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。4、吸气，收腹，拱起腰部，保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。5、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。6、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡

4、囊肿组织消失。7、吐气，身体均匀向下，脚跟和臀部接触。可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。8、吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。9、以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。10、像胎儿躺在母亲的子

5、宫里一样，闭上双眼，全身放松。此动作可促进全身腺体(包括卵巢及整个生殖系统)分泌均衡，消除失眠，抗衰老，保养卵巢，预防卵巢早衰。（责任编辑：格林）瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是与精神调整相配合，可以疏通女***的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后***松弛、盆腔炎等有很好的效果。动作1.吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。此动作有利于增加心、肺部的氧气，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。动作2.向前弯腰，双手

6、抱住小腿，前松后紧。此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。动作3.吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。此动作可以纠正平时因姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。动作4.吐气，身体均匀向下，脚跟和臀部接触。此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘。动作5.吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时

7、间充血给卵巢带来的压迫。动作6.吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。动作7.吸气，腹部内收、会***收紧，闭气1秒；吐气，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、闭、吸的比例。此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有很好的效果，同时还能改善女性产后所致的***松弛。动作8.以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接作

8、用。动作9.像胎儿躺在母亲的子宫里一样，闭上双眼，全身放松。可促进全身腺体(包括卵巢及整个生殖系统)分泌均衡，消除失眠，抗衰老。动作10.吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气。右侧动作完成后，再换成左侧。按摩腹部内脏器官，有温补子宫、卵巢的作用。保护卵巢的11个瑜伽动作由爱美丽编辑,转载请注明出处!反弓