体育论文：对提高原地掷实心球成绩的分析

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1、对提高原地掷实心球成绩的分析摘要：针对高考体育术科考试大纲中的基本素质项目——原地掷实心球进行教学探讨，根据理论指导分析进行，从投掷的力学原理、投掷的技术原理、运动的轨迹变化等对提高原地掷实心球的三大因素进行分析研究，得出这些因素对实心球投掷远近的影响。最后对实心球的训练提出了建议和科学合理的教学方法，与同行进行探讨。关键词：提高原地掷实心球成绩分析1、研究目的原地掷实心球是广东省高考体育术科考试的基本素质项目之一。虽然学生在初中时练习过，但通过本校几次的模拟考和市的联考、高考成绩来看，并不是很理想，联考平均成绩只有12.85米，高考平均成绩也只有13米左右，而满分是15米。

2、而且投掷实心球又是一项比较枯燥乏味的项目，那么如何提高学生的兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育高考指导老师亟待解决的问题。2、研究方法2.1文献资料法：查阅原地掷实心球的技术动作要领与科学训练方法。2.2比较法：针对我校2010届高三体育生训练成绩和全市部分中学联考的学生成绩、高考成绩进行比较分析，找出其特点。2.3调查访问法：就原地掷实心球的训练方法访问各兄弟学校的教练员与学生。3、讨论与分析3.1原地投掷实心球的项目特点3.1.1实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出

3、手高度，其中出手初速度是最重要的因素。3.1.2实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。3.1.3实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。3.1.4实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。（如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身

4、的出手高度。）3.2原地投掷实心球的技术3.2.1原地投掷实心球的动作要领：双手持球头后举，昂首挺胸拉背弓。两腿蹬地髋前送，以胸带臂快挥鞭。甩腕拨球看飞行，两脚交换意缓冲。3.2.2原地投掷实心球的技术原理：根据投掷力学的原理，器械出手的初速度、出手的角度和空气阻力三个因素中，空气阻力受指定的器材影响，不可能主观地自由更改，假若出手初速度相对稳定时，最为影响投掷远度的就是出手的角度了。在教学上，容易被忽略的是，教师重视了投掷的实际后果，注重了远近的直观表现，而没有系统地培养正确的出手动作习惯。许多教师重视了出手的初速度，进行了大量的力量速度练习，而没有注意一开始就培养正确的动

5、作技术规格，从而出现过多不良动作定型。掷实心球技术讲究的是动作的协调用力，由腿部的蹬地用力到腰腹发力和手臂手指的最后用力，都是需要和谐连贯统一的。在教学实践中，学生常出现掷球时前脚支撑不良，出现向前趴掷球，眼睛和意识都只看着、想着前面想象的落点；或者，只用了部分腰腹力量和拼死用手臂力，手臂掷球的做功距离是有限的，学生由于上述原因在掷球时出现过晚出手，造成出手角度不良与出手点高度过低等等。也就是说“有劲不会用”的现象，即使有身高，但角度不合理是难以掷远的。就算有力量速度也同样因为出手角度不合理而掷不到理想的距离。所以，在教学中，着重从解决出手角度与出手点高度的辅助方法着手，诱导

6、学生掷球时注意用力的协调，改善出手角度和出手点的高度，培养良好的动作规范。3.2.3实心球技术教学阶段的划分3.2.3.1初步训练阶段的划分初步训练阶段学生整体学习动作与纠正，由双腿并列练习，熟悉及感觉腰腹用力结合挥臂的动作，一阶段后前后站立，加上腿部用力结合上体动作进行左右交叉换脚的练习，熟悉后开始后阶段的训练。3.2.3.2技术动作区别对待的划分整体上是以反复练习来巩固熟悉动作来提高成绩，同时结合素质练习来提高腰腹力、臂力；在划分中，整体上是男、女分开的划分，臂力大小的划分，由于实心球项目在动作完成中运用腰腹力所占的比例很大，由此可划分出两类：一类以臂力带动腰腹完成动作为

7、主；另一类以腰腹力带动臂力为主的技术动作。在此之中主要介绍的一种是以腰腹力为主，结合技术动作带动臂力完成动作。其中动作是：拇指相对成八字形，食指相对和拇指围成一个心形，其余手指自然张开护球，两手持球放在头后约与头水平（注意持球不能让球向颈部收回或肘关节收起让球向头后垂下），身体重心后移胸腹部打开，头部稍微上抬，眼看前上方，由收腹收胸带动挥臂压腕来完成投掷动作。刚开始练习时，重心不用太后移，处于两腿之间；先熟悉挥臂压腕的感觉，感觉腰腹及收胸，挥臂压腕的用力，让球通过两手食指和中指拔出。熟悉动作后，身体重心