体育教学论文：对跳远教学中踏跳准确性问题的研究

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1、对跳远教学中踏跳准确性问题的研究摘要:在跳远教学中，踏跳是关键技术之一。而影响踏跳的因素很多，其中踏跳的准确性是一个很重要的因素。本文就踏跳的准确性问题，发表了自己的见解，供大家参考。关键词:踏跳、踏跳准确性、助跑的节奏、稳定性1、前言在田径跳远教学中，有许多教师只注重了助跑、空中动作和落地动作，而忽视了跳远的踏跳准确性的问题。通过查阅大量的相关文献资料，根据文献资料的理论结合实验的结果，改进教学方法，使学生学会自我调节自己的状态，加强攻板意识和踏板的准确性。从而减少因踏跳的不准确性（踏不上板或犯规）所导致的失败，而获得理想的成绩。据本人统计：在20

2、09年东莞市中、小学生田径运动会跳远比赛中，男、女中、小学生试跳180次，犯规竟达80次，占总试跳次数的44%。由此可见，重视教学中跳远踏跳准确性的教学，是摆在我们体育教师面前的一项刻不容缓的课题。2、研究方法2.1文献资料法，在查阅相关文献资料的基础上2.2实验法2.3数据统计法2.4比较分析法：探索提高跳远助跑踏跳的准确性3、结果与分析3.1影响踏跳准确性的原因3.1.1技术因素3.1.1.1起动方式的影响跳远助跑起动第一步的大小是关键的一步。所谓起动步不稳定就是起动迈出的第一步“不稳定”，起动时，蹬地的不充分和用力的不均匀导致步长的时大时小，

3、不能正确发挥自身的最快速度，达到准确起跳成效。哪么什么是正确的起动方式呢？起动有两种方式，既走动式助跑和半蹲式助跑。走动式助跑的特点是加速自然，助跑的节奏感较强，且自我感觉放松。半蹲式助跑的特点是加速有力，能在较短的时间里获得较快的速度，且步长变化不大，比较稳定，踏板的准确高。用半蹲式起跑，进行80米、60米的反复练习；在助跑开始前做好心理调整；回忆并记住助跑过程的用力、节奏和肌肉的感觉，并经常进行对比。还要在练习时设置标记，对最后的几步进行准确性的检查。对于初学者来说，半蹲式起动时肌肉比较紧张，容易造成助跑的技术动作变形，从而影响踏跳的准确性。所以

4、，在一般的教学中，多采用走动式起动的方法是较为合理的。3.1.1.2助跑加速方法的影响在训练中必须严格要求运动员在跑进时的摆臂、摆腿及身体姿势等基本技术，使运动员在不同强度的练习中保持正确的途中跑技术，然而，跳远助跑技术毕竟有异于短跑，一个鲜明的特征就是助跑必须有固定的步数和步长，使之符合助跑逐渐加速到起跳时发挥出最大的可控速度的特点，这就需要运动员在设定的助跑距离内保持固定的步数和步长。助跑加速的方法有两种，即:全程加速和逐渐加速。助跑的加速和准确的踏跳结合得好会使运动员跳得更远，这也就是跳远技术的关键。助跑的快慢由运动员的步长和步频决定。从我国或

5、国外优秀运动员可以看到，尽管在启动方式、加速方式等方面有所不同，但节奏特别是最后几步的节奏基本相似，即在起跳前的4—6米，主要是加快步频，保持步长，在最后一步的节奏中达到最快。采用全程加速跑，其步频和步长的增长较为稳定，最后几步以及攻板是靠惯性向前跑进的，所以上板的准确性较高。[2]但这种方法只适合有较高的训练水平的运动员，对一般学生来说，采用逐渐加速的方法，应控制最后几步的稳定性。3.1.1.3助跑距离的影响对初学者来说，主要是上课时教师没有给学生规定一定的助跑距离进行练习，另一方面，教师没有严格要求学生助跑的距离，采用什么样的节奏进行助跑，对学生

6、放任自流。根据文献资料所反映，中学跳远助跑步数应该为14－16步较好，如用18步助跑，其节奏应采用6－6－6，采用14步助跑，其节奏是6－4－4即前6步轻松，自然的蹬开步子，中间4步发挥速度，最后4步高速和加快步频准备起跳，在练习节奏时，一定要要求学生一边助跑一边念的步数，如练习6－4－4的助跑节奏，在助跑时，心中数数1、2、3、4、5、6－1、2、3、4－1、2、3跳，并在跑道上标出步子，反复练习，随着训练能力的不断提高，助跑的距离可逐渐增加，直到自然形成助跑节奏，达到准确踏跳的目的。[5]3.2身体因素每个人在不同的时期，其身体状况是有所差别的。

7、当身体状况处于良好阶段时，其踏跳的准确性就高，反之就低。如疲劳期和超量恢复期就有显著的差异。所以应特别重视调整身体状况，以便在比赛或考试中取得最佳成绩。3.3心理因素心理因素对跳远助跑的准确性也有很大的影响。其影响踏板不准确的情况大致可分为以下几种心理状态：1）害怕犯规，最后几步拉大或捣小步。2）助跑时眼睛盯着踏板。3）一心想取得好成绩，而使动作变形，破坏已有的节奏。4）助跑时受环境因素影响，造成情绪紧张，注意力不能集中在比赛上。[1]为什么会造成这四种情况呢？因为在跳远考核或比赛中，心理因素好的同学，其水平的发挥就好；反之，则差些。当然，心理因素的

8、好坏还要取决于平时的训练水平高低，训练水平高的同学，心理因素就好。在小学教学过程中，有些学校因为场地条件所限