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1、Whileexplainingstressmanagementtoanaudience,thelecturerraisedaglassofwaterandasked'Howheavyisthisglassofwater?'Answerscalledoutrangedfrom20gto500g. 当向听众解释压力管理的时候，讲师拿起一杯水问道：这杯水有多重？20克到500克众说纷纭。 Thelecturerreplied,“Theabsoluteweightdoesn'tmatter.Itdep
2、endsonhowlongyoutrytoholdit.IfIholditforaminute,that'snotaproblem.IfIholditforanhour,I'llhaveanacheinmyrightarm.IfIholditforaday,you'llhavetocallanambulance.Ineachcase,it'sthesameweight,butthelongerIholdit,theheavieritbecomes.” 讲师回答说：实际有多重并不重要，这要看我拿着
3、它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。 Hecontinued,“Andthat'sthewayitiswithstressmanagement.Ifwecarryourburdensallthetime,soonerorlater,astheburdenbecomesincreasinglyheavy,wewon'tbeabletocarryon.” 他继续说道：这就
4、像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。 “Aswiththeglassofwater,youhavetoputitdownforawhileandrestbeforeholdingitagain.Whenwe'rerefreshed,wecancarryonwiththeburden.” 正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。 “So,beforeyoureturnhometonight,puttheburdenofworkdown.Do
5、n'tcarryithome.Youcanpickituptomorrow.Whateverburdensyou'recarryingnow,letthemdownforamomentifyoucan.” 所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。 Hereare5simplewaystoincreaseyourpeaceofmind: 这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情。 1.Doyourmo
6、stdauntingtaskfirstthinginthemorning 1.将最艰巨的任务放在早晨。 It'stemptingtostartyourdaywitheasytasks.Don't.Pushingadauntingtaskbackislikeholdingaglassofwaterinanoutstretchedarm.Atfirstnothinghappens,butifyoudoitforhoursorevendays,youwillsoonfeelthestress.Dot
7、hemostannoyingtaskfirstthinginthemorning,andenjoyincreasedproductivityandpeaceofmindfortherestoftheday. 人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。 2.Letgoofthingsyoudon'tcontro
8、l 2.放开你不能控制的事情 Youmakeplanstogooutsidewithfriends.Butatthelastminute,itstartsraining.What'syourreaction? 你可朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？ Somepeopleupsetandangry,andfindthenearestpersonandstartcomplainingtothem.“It'snotFAIRthatit'sraining.This
