1运动与健康的关系

《1运动与健康的关系》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、1运动与健康的关系:运动对健康有影响.但健康不仅仅取决于运动.健康取决于生理与心理状态的密切融洽.运动是生命活动的一部分.循序渐进的生活,行为方式是生命的脉搏.把握他吧运动与健康的关系――增强体质,身体素质现代生活中，由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭，与上几代人相比，我们大约可少消耗三分之一的体力，加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占据，人们就更缺乏应有的运动了。随着现代化程度的提高，缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严重。生活方式和工作方式的改变，使人们的健康受到

2、很大威胁。首先，缺乏运动可使人体新陈代谢功能下降，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍；心脏功能要早衰十年以上；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。一项医学研究表明，常年采用静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人；身体总是保持相对静止状态对健康的危害，相当于每天吸一包烟。作为明智的现代人，如果意识到自己缺乏相应的运动量，就应给自己加一项任务――每天抽出三十至六十分钟，用来进行适合于自身的体育运动。如果一个人想要健康、精力充沛

3、地生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路，想要充分享受生命，那么就要在自己的每日生活中，加入运动这一项任务。现今医学日新月异.不断进步.让人的寿命我以延长.但衰老仍是现今医药无法逆转的问题.所以最重要的是需要懂得如何才可以活得健康.要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配.然后选择适合自己运动项目.运动本身可以预防疾病.提升身体的抵抗力.反应.舒援压力.对於肥胖人士来说.运动可以有助他们减「肥」.所以.运动的好处是多不胜数.其实.运动不只是以上所说的好处.我们其实可以分成生理两方

4、面来详细了解.生理方面是说运动可以预防疾病.提升身体的抵抗力.如做带氧运动,预防受伤的可能性.如进行剧烈运动前先进行伸展运动.则可减低受伤的机会......心理方面则说运动能改变个人的形象.提升个人自信心,建立人际关系.进行不同活动.接触不同的人.这也可算是一种建立人际关系的途径,得到成功感.例如:发挥自己的技术.或赢取奖项......赢取奖项不但可以得到成功感.还可以帮助学业及升中.所以.说运动有许多的好处.真是实至名归啊呀!运动的好处有很多.多得多不胜数.运动的好处能分为两类.分别是对於生理和心理.在生理方面的好处是.

5、运动能增强心肺功能.促进血液循环,增强抵抗力.减少疾病,增加骨质密度.预防骨质疏松,增加筋骨灵活性.减少受伤的机会等.在二零零五年期间.中大研究更发现心肺运动有助增强长者的记忆力.在心理方面的好处.运动可以舒展身心.有助安眠及消除工作和学习带来的压力,增加自信心.建立自我形象,供与家人或朋友一起分享乐趣的机会等.曾有一个报告指出.学术成绩和运动参与有一定的关系.总括来说.运动对我们有很多好处.无论在生理或心理方面.都对我们有一定的影响.虽然运动有很多好处.但是.做过量或到过分剧烈的运动.会令我们受伤.甚至死亡.所以.在做运

6、动前.切记要做伸展运动.这样就能减少受伤了.---------------------------------------------------------------就身体强壮而言.[运动"是身体动作相当大.如果做得剧烈会使你气喘流汗的任何一种活动.如果活动量够.整理花园或散步.同打网球或骑一小时自行车是一样的.都可以达到同样的运动效果.体力活动有益健康.在医学上是有绝对根据的.任何运用到肌肉的工作.都会使肌肉对氧的需要增加.在做体力运动之际.你必须作较深的呼吸.使更多的氧进入肺部.你的心脏(心脏本身几乎完全是肌肉)必

7、须跳得更快.更剧烈.以便将血液输送到肌肉里.在北美洲.死亡者有1/3左右死于心脏疾病.而且在严重的疾病中也名列前茅.因此.与不运动的人相比.如果你有一颗有效率.活泼而富有弹性的心脏(更不用提你还有强健的肺脏了).那末你的健康发生严重的可能性就要少很多.有一项医学研究报告指出.坐办公室又不运动的中年人.患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍.在适当的范围内.你的肌肉运用次数愈多.动用肌肉及关节的数量愈多.你的身体所得到的益处也愈多.对身体最有益处的一种运动叫做[动力运动".像游泳.慢跑等动力运动.当你在呼吸急促.汗如雨下时

8、.它能使你的心脏.肺脏及身体肌肉强化.它还能使你的关节柔软.使你的神智及身体活泼起来.另外一种运动叫做[静力运动"(如举重).静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度.对强化心脏及肺脏没有什么太大的好处.可能无法提高你的强壮程度.缺少运动会导致各种疾病的发生.任何一个人.如果他生了病.或是受了伤.不得不躺