运动与健康关系

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1、运动与健康的关系现代文明给身体健康带来了哪些变化?•现代文明病现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。 一、结构病：是人的身体结构（骨骼、肌肉、韧带、关节）由于长期缺乏力的刺激或者受到的力的刺激不合理所引发的一类疾病。1.人类脊柱疾病，主要有颈椎病、腰椎间盘突出症；2.人类关节疾病主要有髌骨软化、股骨头疾病、肩周炎；3.人类骨骼疾病，主要有骨质疏松。 二、能量过剩病：是人体长期能量摄入相对过剩所引发的一类疾病。这类疾病又可分为：心脑血管疾

2、病、肥胖及脂肪肝、糖尿病。三、神经和精神疾病：是由于精神压力过重、缺乏必要的运动来调节而引发的精神或神经疾病。现代文明病•诱 因：吃得多动得少 •治本之策：平衡膳食合理运动 运动是健康的奢侈品还是必需品？•经常运动的野生动物比过着“文明科学”的家养动物和动物园的动物寿命甚至长2-3倍。如田野里乱跑乱跳的野兔，平均寿命可活到15岁，而过着十分“优裕生活”的家兔，平均寿命4-5岁；野象可活到200岁，而一旦被俘获，关进动物园，生活环境条件比野外好得多，但是，它们寿命很难活到80岁；凶猛的野猪比家猪的寿命要长一倍；猎狗可

3、以活到27-35岁，而家养狗平均寿命是10-15岁。•燕雀科的鸟类被捕获可能活20年，但在野生的情形下能活到2岁已经算是很稀罕的了；野生的大型啮齿类动物海狸有15年的寿命，为人所饲养者可活30年；狮子在动物园的最长记录有29岁，而在通常情况下却只有12-15岁的寿命；被饲养的海豹科动物能生存25年，可海豹的平均寿命在野生环境下却只有7年。运动与生物寿命•蜂鸟是世界上活动最激烈和运动量最大的动物，它的飞行速度为90公里/小时，翅膀的振动频率为50-70次/秒。为寿命最短的一种鸟类——平均寿命为3-4年运动是有益还是有

4、害?•2002年11月7日，我国湖南南方中学19岁的刘庄同学在跑步时死亡的官司打进了中央电视台“今日说法”；2003年3月10日上海闸北成材中学17岁的晓莹在上体育课跑步时猝死运动是有益还是有害?•裴迪皮是第一个从马拉松镇跑到雅典就倒地而死的士兵；迄今被誉为无与化比的天才长跑家，19世纪前期的挪威人门森·恩斯特，只活了44岁；曾两届荣获奥运会马拉松跑冠军，称为赤脚大仙的埃塞俄比亚运动员阿贝贝，41岁死于脑溢血；前苏联长跑世界冠军库兹，45岁死于心脏病；肯尼亚前世界一万米跑冠军基普科奇只活了32岁；在世界对跑步热潮起

5、着推波助澜的美国跑步专家詹姆斯·菲克斯，50岁在跑步时因心脏病而死。生物体还有必要运动吗?试验1：将兔子、乌鸦和夜茑很小时就关进笼子，从外表上看，这些运动长大后似乎发育正常。然而，当将它们放出笼子后：兔子刚跑几步就倒下死去，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下；夜茑唱了几句就死去。实验者对这些运动死亡原因进行了解剖分析，发现兔子和夜茑死于心脏破裂，乌鸦则死于动脉撕裂。试验2国外对人亦做过类似实验：将若干20-30岁的健康男子分成两组，要求第一组被试者在20天内一直躺着，不许他们起坐、站立。第二组被试者也接受同样的规定，所不

6、同的是该组成员每天除保持躺姿外，还可以在专门的器械上锻炼4次。20天的实验结束后，第一组的被试者感到头昏眼花、四肢无力、心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试者仍然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组那样剧烈。2005年10月17日,巴金去世,102岁结论:运动是促进身体功能的必要条件!健康的概念一、健康三维观传统观念：“无病、无残、无伤”即为健康现代观念：“指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱”。健康三维观：身体健康、心理健康、社会适应健康。二、身心疾病与心身疾病身心疾病：由于身体疾

7、病导致心理障碍心身疾病：由于心理障碍导致身体疾病据美国相关资料显示：65%的病人疾病与社会逆境引起的压抑有关，35%的病人在很大程度上是由于情绪不好而引起疾病的。英国一位医生曾调查了250名癌症患者，发现其中156人在患病前经受过重大精神打击。可能机理：通过神经调节使人体正常生理活动失去正常控制。体育锻炼对躯体健康的益处一、预防心血管病二、改善呼吸系统功能三、提高消化系统功能四、改善神经系统功能五、降低糖尿病发生的危险性六、预防骨裂七、保持身体活动的能力八、控制体重与改变体型九、减缓心理应激十、延年益寿体育锻炼内容

8、运动锻炼练哪些身体素质?•心肺功能•肌肉力量•肌肉耐力•关节活动度(柔韧性)•控制体重体育锻炼与心理健康•改善情绪状态•提高智力功能•确立良好的自我概念•培养坚强的意志品质•消除疲劳•治疗心理疾病体育锻炼与社会适应能力社会适应,亦称社会健康,指个体与他人及社会环境相互作用,具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。评价方面：•能接受与他人的差异•与家庭成员和睦