热爱生命——健康的生活方式

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1、热爱生命——健康的生活方式夺走健康的六大饮食恶习（漫画）夺命恶习1：进食速度过快夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。见招拆招：尽可能吃得慢一点，如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。夺命恶习2：不吃早餐夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”。见招拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。夺命恶习3：晚餐太丰盛夺命理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。见招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。夺命恶习4：嗜饮咖啡夺

2、命理由：1.降低受孕率。2.容易患心脏病。3.降低工作效率。见招拆招：少喝。夺命恶习5：食用酒精过量摄入夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。见招拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。夺命恶习6：水果当主食夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。观察上图：大家有何感想？我们需要拥有健康的身体要做到以下几点：1.不买零食2.用小

3、碗吃饭3.细嚼慢咽4.饭后不吃水果5·少吃浓味道的食物6.与爱运动的人结伴心理测试：是否拥有健康的生活方式测试导语：你的日常生活习惯合理吗？安排科学吗？做完下面的测试你就知道答案了。请你在5分钟之内完成试题，根据个人实际情况进行选择。测试开始1你吃午饭习惯于：A很快吃完B特别慢地吃C以平常速度吃完，然后休息2平时有什么休闲方式：A热衷于社交活动B锻炼身体或参加文娱性活动C做家务3如何使用假期：A喜欢一次性过完B分两次，分别在冬季和夏季C留着有需要时再用4用多长时间回家：A在半小时以内B不超过一小时C先在外

4、面玩几个小时再回家5如果有事须提前起床，你会：A用闹钟定时B让别人叫醒C自然而然会早起6早餐你习惯吃：A馒头和粥B面包和牛奶C空腹7近来有什么运动：A到外面游玩B干过体力活，参加过锻炼C经常散步8如果有人来拜访你，你会：A殷勤款待，认为很值得B纯属浪费C相当反感9一般几点睡觉：A按时睡觉B依心情而定C当天的事都完成后10怎样过暑假：A呆在家里休息B干适当的体力活C经常进行锻炼11睡醒后的第一件事：A马上做家务B从容地晨练后再做家务C喜欢赖床，尽量多躺一会儿12工作中出现冲突，你会：

5、A辩论到底B不管不顾C鲜明地表达出观点13怎样表现自尊心：A只求结果，不问方式B相信勤奋终会有成绩C希望获得他人认可14你每天到单位：A都在差不多时间到达B误差在半小时内C时间不定15工作任务很多，但你还是边工作边闲聊：A每天都这样B偶尔为之C几乎不会16运动对你来说：A只看别人做，自己不参与B选做操或打拳C没兴趣计分标准1题，选A不得分，选B得10分，选C得30分；2题，选A得10分，选B得20分，选C得30分；3题，选A得20分，选B得30分，选C得10分；4题，选A得30分，选B得10分，选C不

6、得分；5题，选A得30分，选B得20分，选C不得分；6题，选A得20分，选B得30分，选C不得分；7题，不论选A、B或C均得30分；8、9题，选A得30分，选B或C不得分；10题，选A不得分，选B得20分，选C得30分；11题，选A得10分，选B得30分，选C不得分；12题，选A或B不得分，选C得30分；13题，选A不得分，选B得30分，选C得10分；14题，选A不得分，选B得30分，选C得20分；15题，选A得30分，选B得20分，选C不得分；16题，选A或C不得分，选B得30分；测试结果低于160分：生活习惯差，生活方式不健康。160

7、～280分：生活习惯正常。280～400分：生活有规律，生活方式比较健康。400～480分：生活习惯非常好，生活方式很健康。心理评析生活习惯，也称生活方式，是指人们个体或群体日常生活的常规行为，包括饮食、衣着、运动、作息、交流、嗜好等所有的生活习好。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也对人的未来发展有间接的作用。那么，如何培养良好的生活习惯呢？第一，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。每天保证7～8小时的睡眠；不要困了才睡，累了才歇；不要熬夜、睡懒觉等。第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛。”不要过度

8、紧张，要保持平和的心态。第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很有必要的；用餐时不能挑食偏食，要全面加强营养；还要多吃水果和蔬菜