筋膜训练未来趋势

《筋膜训练未来趋势》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、FascialFitness:TrainingInTheNeuromyofascialWeb筋膜健康：神经肌腱膜网络训练-未来健身的大趋势Researchshowswhytakingadifferentapproachtoexerciseandthemovementbrainisthewaveofthefuture.肌筋膜训练法Ifyouareinterestedintheroleoffasciainfitnesstraining,thefollowingquestionsleadtonewtake-aways:假如你对筋

2、膜在健身训练中的作用感兴趣，下面几点你可以思考一下：Mostinjuriesareconnective-tissue(fascial)injuries,notmuscularinjuries—sohowdowebesttraintopreventandrepairdamageandbuildelasticityandresilienceintothesystem?Thereare10timesmoresensorynerveendingsinyourfasciathaninyourmuscles;therefore,how

3、doweaimproprioceptivestimulationatthefasciaaswellasthemuscles?Traditionalanatomytextsofthemusclesandfasciaareinaccurate,basedonafundamentalmisunderstandingofourmovementfunction—sohowcanweworkwithfasciaasawhole,asthe“organsystemofstability”?大多数的损伤是结缔组织（筋膜）损伤，而不是肌肉损

4、伤-那么我们如何才能通过训练来防止和修复伤害，如何重新建立筋膜系统的弹性呢？筋膜中的感觉神经末梢的数量是肌肉中的10倍，那么我们如何才能像训练肌肉的本体感觉训练一样，训练筋膜的本体感觉呢？传统的解剖学课本上关于肌肉和筋膜的解释是不正确的，进而我们现在的建立于此基础上的对于运动的理解也是不正确的-那么，我们如何才能以整体的观点来看待肌筋膜呢？这是一个“身体的稳定性器官”Consciouslyorunconsciously,youhavebeenworkingwithfasciaforyourwholemovementcare

5、er—itisunavoidable.Now,however,newresearchisreinforcingtheimportanceoffasciaandotherconnectivetissueinfunctionaltraining(FasciaCongress2009).Fasciaismuchmorethan“plasticwraparoundthemuscles.”Fasciaistheorgansystemofstabilityandmechano-regulation(Varela&Frenk1987).

6、Understandingthismayrevolutionizeourideasof“fitness.”Researchintothefascialnetupsetsbothourtraditionalbeliefsandsomeofournewfavoritesaswell.Theevidenceallpointstoanewconsiderationwithinoverallfitnessforlife—hencethetermfascialfitness.Thisarticlelaysouttheemergingp

7、ictureofthefascialnetasawholeandexploresthreeofthemanyaspectsofrecentresearchthatgiveusabetterunderstandingofhowbesttotrainthefascialnet.无论是有意识的还是无意识的，你在整个运动过程中都会使用到筋膜，这是不可避免的。现在，更多的研究都再次表明了筋膜和其他结缔组织在功能训练中的重要性（FasciaCongress2009）。筋膜不仅仅是“肌肉的弹性紧身衣”，筋膜是一个关于稳定性机械规律性的器

8、官系统。理解这一点也许会革命性的对我们对于健康概念的认识-“筋膜健康”。TheNeuromyofascialWeb神经肌筋膜网络FasciaistheCinderellaofbodytissues—systematicallyignored,dissectedoutandthrownawayinbits