健康食物和视力的关系

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1、健康食物和视力的关系近视和饮食众所周知，近视形成的原因主要是因为用眼过度，造成眼睛疲劳。但是近视形成的原因却和很多方面有关，其中之一则就是饮食。什么样的饮食会影响到眼睛健康呢？是饮食的习惯？营养的不均衡？还是某种食物会影响到我们的视力呢？近视的形成可以分为内因和外因，其中外因中就包括了饮食方面。我们在生长发育过程当中，主要摄取的营养是从食物中获得，而每一种食物中所含的物质都是不一样的。人体所需的一些必需的营养物质就在我们的生长发育过程当中显得非常重要了。眼睛和饮食眼睛在生长发育过程中如果缺乏某种重要的营养物质，那么就会使得眼球组织变得脆弱。然后在环境的影响下，眼球壁的巩膜容易扩张

2、，使眼睛的前后轴伸长，从而发生近视。一般近视的人都有爱吃零食、挑食、厌食的习惯。平时的饮食业是以精粮和快餐食品为主，而这些食物中营养物质比较少，不能满足眼睛所需的营养，最终造成近视。预防近视虽然患上近视后，通过治疗很困难恢复视力健康，但是我们应该在食物上保证充足的营养去控制和预防。所以合理、营养的食谱对于现代家庭来说是必不可少的。下面我们将为您呈上一些健康的食谱......健康食谱早餐吃什么？鸡蛋1个，牛奶1杯，蜂蜜1汤匙。做法：将鸡蛋打碎，充分搅匀，加入适量的牛奶，然后用小火煮沸，倒入鸡蛋，待温度适合时，加蜂蜜。可以作为早餐，伴着面包和馒头食用。营养价值：鸡蛋和牛奶都是营养佳品

3、，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。维生素A、B1、B2含量较为丰富，而且蛋白质中含有的氨基酸为必须氨基酸。这些物质对眼睛组织有一定的营养作用。营养食谱午餐吃什么？枸杞肉丝汤锅中放入油和水烧开，然后将肉丝和枸杞放入锅内，将浮沫去除，加入适量的盐、胡椒、鸡精就可以了。营养价值：滋补肝肾、增强人体免疫力，而且还有降糖效果。利眼食物探寻平时生活中，大家也知道一部分的食物使用对眼睛视力是有好处的，像是枸杞、鱼甘油、胡萝卜、甚至是经常吃鱼，对眼睛都是有好处的，那么除了这些食物之外，还有什么呢？猪肝、决明子、西红柿、深海鱼、蓝莓、红萝卜、珍珠肉、鲍鱼、等都对眼睛有好处。这些食物经常使用

4、可以起到预防近视的效果，因为本来它们就有明目的作用。针对性补充营养的各类食物钙：补充钙类的，有豆类产品、鸡蛋、虾米、小白菜、牛骨、猪骨、羊骨等。锌：黄豆、紫菜、海带、奶粉、茶叶、肉类、肝类等。维生素：蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果等。谢谢！