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1、Helloeveryone:ItispleasuretobehereonthisbeautifulSaturdaytointroducethetopicofhealth.很高兴在这个美丽的周六能够在这里跟大家分享这个关于健康的话题。Therearemanypeoplewhothinkthatwealthisbetterthanhealth.IusedtothinksountilonedayIreadastoryaboutHowardHughes.HewasanAmericanbillionairewhogotanythinghewanted.However,int
2、helasttwentyyearsofhislife,hishealthbegantodeteriorateandhewasmiserable.Hehadthebestdoctorsandnurses.However,hecouldstillfindnorelief.Irealizedthathealthisworthallthemoneyintheworld.Ifyouhavemillionsofdollarsbutyourhealthispoor,youwillnotbeabletodowhatyouwanttodo.SoIwouldliketosaydon’
3、thurtyourselftryingtomakemoney.Insteadtakecareofyourbodyandbehappywithwhatyoudohave.Healthismoreimportant.很多人认为财富比健康重要的多。我曾经也这么认为，直到有一天我读了一个关于霍华德·休斯的故事。他是一个美国的亿万富翁，他拥有一切他想要的东西。然而在他生命的最后二十年里，他的健康出现了问题，并且很痛苦。他有最好的医生和护士为他治疗。然而他并没有因此觉得好过一些。我开始意识到健康比世间所有的财富都重要。如果你有很多钱，然后你没有健康的身体，你依然不能做你想做的
4、事情。所以，我想告诉大家，不要用伤害你的身体的方式来换取金钱。你应该好好照顾自己的健康，满足于自己现有的。健康更重要。Nowthatweknowthathealthisthesourceofourenergy,whatshouldwedotomaintainandenhanceouthealth?我们都知道健康是力量的源泉，我们应该怎么去保持和加强健康呢？Selfcareisnecessaryforourphysicalandmentalhealth,yetoftenit’sthefirstthingwedropwhenwefindourselvesstretch
5、edfortime.Withoutadequateselfcare,wearelesslikelytobethebestpossibleversionofourselves,andourrelationships,work,andexperienceoftheworldsuffersasaresult.Althoughitmightfeelliketheopposite,thetimeswhenwefeelleastabletopayattentiontoourselfcarearethetimeswhenwemostneedit.自我护理对于我们的生理和心理健康
6、都是必须的，然而这却又是我们经常首先忽视的。没有足够的自我护理，我们很难把我们最好的一面表现出来，并且我们的关系，工作，和经验都会变得很差。情况经常会相反，每当我们觉得不需要自我护理的时候，恰恰是最需要的时候。Ifyou’refeelingstretchedfortime,itcanbedifficulttoknowhowtostartfittingselfcareintoyourweek.Hereisthe5-stepguidetoselfcareforbusypeople:如果你觉得时间总是不够用，你就很难把自我护理开始放到你一周的时间表里。这里给繁忙的人们5
7、个步骤来做自我护理：1.StartwithyourneedsfirstSelfcareisconventionallyportrayedaspamperingyourself,however,whatit’sreallyaboutismeetingyourhumanneeds.Thiscouldbeaneedforrelaxation,aneedforquiet,aneedforconnection,aneedforstability,andmuchmore.Beforeyouengageinanykindofselfcarerelatedactivity,thi
8、nktoy
