篮球集训方案

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1、郑州市市郊联社关于参加2011年郑州市办篮球赛集训方案一、指导思想：为确保我联社顺利参加郑州市办2011篮球比赛，同时为弘扬团结、拼搏、参与、进取、协作精神，营造“和谐农信”文化氛围，在比赛中取得较好名次，进一步提高员工的健康水平和生活质量，推动市郊联社企业文化的提高。经研究决定，制定本次篮球集训方案。二、成立此次训练工作领导小组组长：董金泉主任副组长：贺东廷贾二军校志峰成员：海村朱保国王培华邢丙胜杨光王俊郭仙鹤领导小组下设协调办在风险管理部，由杨光同志兼任协调组长。三、训练目标1、使队员掌握篮球运动技术；灵活运用篮

2、球运动基础战术；全面提高篮球运动专项素质。2、在训练过程中，重点抓好思想教育、作风培养，树立团队协作意识和不畏艰难、顽强拼搏的精神。四、篮球训练队组成领队：董金泉教练：朱保国（兼任）王培华（兼任）男队集训队员14名（暂定）：朱保国（南曹）王培华（马寨）邢丙胜（须水）王俊（柳林）赵伟峰（机关）陈保明（机关）杨光（机关）胡春成（中心）赵航（石佛）阮帅（马寨）朱新立（南曹）王博（大岗刘）张军生（大岗刘）秦世界（大岗刘）五、训练时间1、时间：2011年9月23日——2011年10月15日2、周一、周三、周五下午15：00—1

3、8：30，周六、日全天（10:30-18:30）六、训练内容（一）学习篮球运动基本知识了解篮球运动的特点；了解篮球运动的技术、战术特点；熟悉篮球竞赛规则与裁判法。（二）篮球基本技术训练移动技术；传、接球技术；投篮技术；运球技术；篮板球技术；突破技术。（三）篮球基础战术配合包括进攻战术基础配合：传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合；防守基础配合：关门、夹击、补防、抢过、穿过、绕过、交换防守、围守中锋等防守配合。（四）篮球专项身体素质训练：1、全面身体素质练习：全场快速跑，耐力跑，手臂、腕、脚踝力量练习。2、专项素质练

4、习：全场快速跑篮、全场1分钟跑篮、1分钟投篮、单足、双足跳以及篮球专项协调、柔韧、反应能力的训练等一系列身体素质训练。（五）篮球比赛实践能力平时训练中贯穿如何小型篮球比赛的实践，提高篮球实战水平。六、注意事项1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报联社领导及相关部门。七、场地与器材服装1.场地：租用一个篮球场作为集训专用2.器材服装：四个篮球，比赛用哨、球网6副，正式成员每人一套球服、两套

5、球衣、一双篮球鞋八、考勤方法训练期间教练和协调组长负责队员的考勤；队员无故不参加训练、迟到、早退按照联社相关考核办法处理。九、费用预算安排（总计：37850元）1、教练费和场地费：集训期间采用外聘教练每次训练以一次（100元/次）计算，场地费每天4小时30元/小时，本集训合计10次,。队员用餐补助每天30元/人，周六、周日每天50元/人。（无车人员每天车补30元小计3150元）2、服装、器材费用：正式人员服装配置不高于1500元/人（含一套球服、两套球衣、一双篮球鞋等），护腕、护膝、球网、比赛用哨、急救药品、水饮料等

6、费用1000元。3、如遇到特殊情况（如联社安排其它事情在时间发生冲突……）无法按计划进行训练，教练的费用按实际训练的次数计算。郑州市市郊联社篮球筹备组2011年9月21日