2014教职工男子篮球队组建与集训方案.doc

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1、教职工男子篮球队组建与集训方案为迎接教育系统第2届教职工男子篮球比赛，学校决定组建教职工男子篮球队，现将集训比赛有关事宜安排如下：一、球队组成人员领队:向维录、吴方军教练:吴方军(兼)、李正英队长：梁汝斌队员:崔世峰、曹庆、党忠锋、朱立春、张纪念、聂静、冯继鹏、王伟、梁汝斌二、球队成员职责1、领队：负责篮球队全面领导工作；外出比赛的一切日常事务。2、教练：负责篮球队的各项业务与战术建设，包括篮球队的总体发展目标及日常球队训练；球队比赛的指导工作。3、队长：管理协调篮球队；组织安排球队训练及比赛；负责提供器材和场地设施的保障。4、队员：积极参加篮球队的各项工作不断提高篮球技术水平，努

2、力学习业务知识；完成队里交给的各项任务；对篮球队的工作提出合理的意见和建议；参加篮球队组织的各项活动。三、训练时间安排9月16日—10月25日上午:7:00—8:20训练（中学联络人：崔世峰小学联络人:聂静）下午:4:50—6:30集中训练（中学篮球场）四、具体活动安排(一)体能素质训练（9月18日—9月29日）上午:7:00—8:20训练内容：1、长跑1500米X22、俯卧撑20个X3次3、30米折返跑5次（篮球场底线、中线、两个三分线顶弧）下午:4:50—6:30训练1、800米慢跑2、半场三打三训练（每天3场，每场10个球）3、俯卧撑20个X3组(或体能训练室的力量练习)(二

3、)球技、体能训练（10月8日—10月19日）上午:7:00—8:20内容：1、400米追逐跑2、折返跑5次（篮球场底线、中线、两个三分线顶弧）3、运球训练（身前变向、身后变向各10次）（20分钟）4、传球训练（双手胸前传球、单手肩上传球、其他传球各100次）5、定点投篮50次、跳投20次下午:4:50—6:30集中训练1、突破上篮（10月8日—10月9日）2、挡拆配合及防守（10月10日—10月11日）3、无球掩护配合及防守（10月12日—10月15日）4、快攻配合及防守（10月16日）5、半场三打三训练（10月17日前，每天3场，每场10个球）6、全场五对五训练（10月17日—1

4、0月19日）若雨天(在体能训练室的各类力量练习)(三)模拟实战训练（10月22日—10月25日）上午:7:00—8:20内容：1、800米慢跑2、运球训练（身前变向、身后变向各10次）3、定点投篮30次、跳投30次下午:4:30—6:30集中训练与其他球队进行友谊比赛（或队内五对五四节计时计分比赛）五、球队纪律要求1、球队队员应主动协调好自己的学校工作和家庭事宜，按时参加球队活动。2、有事情不来参加训练或比赛的需提前向领队请假。3、训练及比赛中必须服从队长和领队安排。4、自觉限制不良嗜好，以保障充沛的体力和精力。4、发扬良好的赛场作风，服从裁判，尊重对手，文明比赛，严于律己，宽于待

5、人。严禁队员之间或与对手之间打架滋事。5、训练要正规、严肃，有球队自己的风格。旬阳县甘溪初级中学体艺组2014年9月17日周训练计划表（试行一周）时间星期早上7:00---8:20下午（4：50--6：30）负荷星期一1、力量训练:(1500X2)2、速度练习(往返跑30米X5组)3、跑篮练习30分1、运球练习20分2、抢篮板球练习3、投中篮后发动快攻，罚球后发动快攻中星期二1、耐力：1500米往返跑2、速度训练：（30米往返跑X10组）2、投篮练习：投篮与运球1、投篮练习和持球突破练习2、快攻练习3、半场区域联防半场防守大星期三1、速度耐力--30米往返跑X10组2、运球练习（2

6、0分）2、投篮练习30分（分四个半场）1、行进间投篮2、全场区域紧逼防守小星期四1、2000米跑2、速度耐力--30米往返跑X10组2、力量训练1、个人防守2、区域联防中星期五1、力量训练（体能室）2、投篮练习20分1、2打2，3打3等人数相等时的快攻配合2、分组比赛大星期六（周末自练或自愿组合）1、耐力训练2、柔韧练习1、强化个人技术训练特别是投篮的练习以及一对一、二对二2、扩大人盯人防守为主，突出练习提高协防补防意识，提高夹击的时机的判断，强化整体轮转的意识小