月子餐参考二

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1、月子餐之第一天剖腹产后注意事项：1、术后6小时内禁食、禁水；2、术后6小时未排气可进食白开水及半流食，半流食包括粥、汤类；3、排气后可进食任何食物，为了促进乳汁分泌及减少产后便秘，希望您进食的同时多喝汤、汁，多吃蔬菜及水果，有助产后保养，产后恢复等等；4、未排气期间请勿食用普食，如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等，请勿食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。剖腹产12小时内是不允许吃东西的，4小时后才让喝点水，头3天吃小米粥，不能吃鸡蛋、牛奶之类的以免胀气影响伤口；如果是顺产的话应该没太多的禁忌，喝小米粥、面条汤都行的，大夫会嘱咐你的。可以喝红糖水、红枣汤、萝卜水（通气）、

2、陈皮水（通气）、米汤月子餐之第二天早：自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也正确下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的煮。晚：小米粥（可加几片蔬菜叶）、萝卜汤、醪糟煮鸡蛋月子餐之第三天早：小米粥（可加点白米），一个肉包子里面塞点醪糟（肉馅不吃，可催奶）。午：小米粥（可加点白米和蔬菜叶）。晚：白米粥（可加几颗红枣），清炒小白菜。注：小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。从第三天起头，为了通便，天天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。如许做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做

3、，像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.香蕉粥材料：白米50~100克，香蕉200克。建造：白米洗净，放气锅内煮粥，煮至600毫升摆布，将香蕉去皮切成小段，放入粥中，共同煮成粥。月子餐之第四天早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。午：鲫鱼汤（催奶）加一个醪糟煮鸡蛋。晚：黑鱼汤（恢复伤口），小白菜炒魔芋，红豆白木耳汤注：鲫鱼不要与鸡肉同食.月子餐之第五天早：白米粥，一个豆沙包午：鲫鱼汤，内加青菜和面条晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣月子餐之第六天早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头午：白米粥，鲫鱼汤晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥月子餐之第七天早：一个

4、豆沙包，醪糟煮鸡蛋（二个）午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。月子餐之第八天早：黄豆＋花生米（去皮,由于花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉午：醪糟加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤下午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭月子餐之第九天早：一碗花生豆浆，一个豆沙包上午加餐：公鸡汤中午：鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕下午加餐：猕猴桃晚：公鸡汤＋鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜月子餐之第十天早：鲫鱼汤底下条＋一个鸡蛋＋小白菜上午加餐：公鸡山药枸杞红枣

5、汤中午：醪糟＋二个鸡蛋晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜月子餐之第十一天早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉午：排骨炖山药＋面疙瘩晚：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤(防产后气虚自汗)＋面条＋青菜＋黄芪月子餐之第十二天早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。晚：红豆餐。注：麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米酒（起码要漫过鸡身）。武火煮开后改小火炖，直至煮熟截止。葱都不放。红豆餐：红豆洗洁净，用温水泡20分钟。放入高压锅，加入米酒、老姜，煮到收汤为止（30－40分钟）。起锅时可加入红糖。月子餐之第十三天早：鲫

6、鱼汤一碗，醪糟煮鸡蛋二个午：麻油鸡汤＋面条下午茶：小碗香蕉粥，黄豆猪手汤晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉月子餐之第十四天早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（淋上麻油），一个馒头上午：猪肚汤午：猪肚汤＋青菜面条，黄豆猪手汤下午：麻油鸡汤晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗夜宵：花生白米粥(花生去皮)月子餐之第十五天早：一碗鲫鱼汤，一碗醪糟冲鸡蛋，二个馒头午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩＋猪肚汤＋山药月子餐之第十六天早：醪糟煮汤圆，鸡汤午：猪肚山药汤＋面条，排骨汤下午茶：红枣木瓜汤晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米或小米做成的饭附：排骨汤尽量撇去汤上的

7、油层，母亲吃油太多会影响宝宝排便.月子餐之第十七天早：一个馒头，醪糟冲二个鸡蛋，红枣木瓜汤午：猪肚汤＋面条下午茶：公鸡汤（麻油鸡）晚：公鸡汤＋一碗大米或小米做成的饭月子餐之第十八天早：公鸡汤＋面疙瘩＋青菜，龙眼枸杞花生汤午：肉丸汤（猪肉丸＋青菜＋鸡蛋），鲫鱼汤下午茶：蒸鹅蛋晚：半碗大米或小米做成的饭，鸡汤月子餐之第十九天早：一个豆沙包，一个黑米糕，醪糟蒸鹅蛋（去母体内的热毒的）午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米或小米