月子餐食谱(供大家参考).doc

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1、月子餐营养食谱推荐第一周餐次时间早餐早点午餐午点晚餐1白米稀粥汤类黑芝麻糊稀粥2鸡汤(清淡些）白米稀粥黑芝麻糊面汤3肉丝面条香蕉半支红豆稀饭核桃粉泥鱼汤4小稀饭加红糖苹果半个米饭，鸡汤，时蔬核桃粉米饭，紫菜汤，炖鸭5红豆稀粥，馒头水果类米饭，猪蹄汤，青菜小米粥米饭，鸡汤，西红柿蛋汤6牛肉面条水果类木耳炒肉，米饭，鸡汤，青菜小米粥火腿冬瓜汤，米饭，鲤鱼7红糖加小米稀粥，鸡蛋水果类米饭，花生猪蹄汤，西兰花白米红枣粥香菇炖鸡汤，米饭，清炒胡萝卜第二周餐次时间早餐早点午餐午点晚餐晚点1小米稀饭加红糖，鸡蛋水果通草黄豆炖猪蹄，芹菜，米饭

2、水果排骨炖藕，米饭，青菜甜酒冲蛋2牛奶，馒头水果鸡汤，米饭，胡萝卜炒肉水果墨鱼炖猪肚，米饭，青菜豆奶，面包3红豆稀饭，面包水果鲫鱼丝瓜汤，米饭，青菜水果土豆炖鸭子，米饭，素炒黄瓜甜酒冲蛋4绿豆稀饭，包子水果雄鱼炖木瓜，米饭，西兰花炒肉水果西红柿蛋汤，黑木耳炒肉，米饭馄饨5黑米稀饭，鸡蛋水果花生猪蹄汤，米饭，波菜水果鲤鱼汤，米饭，香菇炒肉甜酒冲蛋6小米稀饭，饺子水果米饭，排骨炖冬瓜，米饭，青菜水果素炒猪心，米饭，金针肉汤鸡蛋面条7红豆稀饭，馒头水果米饭，老母鸡炖蘑菇，荷兰豆清炒水果米饭，大红椒炒猪腰甜酒冲蛋第三周餐次时间早餐早点

3、午餐午点晚餐晚点1牛奶，面包水果，白糖水250毫升老母鸡汤，米饭时令疏菜香菇肉粥羊肉汤，米饭，豌豆炒肉，青菜甜酒冲蛋2黑米稀饭，馒头水果，白糖水清炖鸭子，米饭，花菜炒肉黑芝麻糊芋头炖牛肉，米饭，蒜苗炒肉蕃茄米粉3小米稀饭，饺子水果，白糖水鲫鱼汤，米饭，猪心，青菜豆浆粥米饭，金针肉片汤，青菜甜酒冲蛋4绿豆稀饭，包子水果，白糖水米饭，清炖猪蹄汤，红烧豆腐，青菜核桃粉糊米饭，紫菜汤，清蒸草鱼莲子银耳粥5三鲜面条水果，白糖水米饭，墨鱼炖排骨，米饭，白菜豆浆加面包清炖鸡汤，米饭，胡萝卜炒肉甜酒冲蛋6红豆稀饭，鸡蛋水果，白糖水鸡汤，米饭，

4、红烧豆腐，青菜黑芝麻糊黄豆炖猪蹄，米饭，青菜甜藕粥7小米稀饭，馒头水果，白糖水鸡肉，米饭，红烧豆腐，青菜黑芝麻糊黄豆炖猪蹄，米饭，青菜甜酒冲蛋第四周餐次时间早餐早点午餐午点晚餐晚点1肉丝挂面水果清炖羊肉，米饭，木耳炒肉，青菜牛奶排骨炖藕，米饭，素炒黄瓜甜酒冲蛋2黑米稀饭，饺子水果鸡汤，米饭，西红柿炒蛋牛奶鲫鱼汤，米饭，荷兰豆炒肉三鲜米粉3绿豆稀饭，馒头水果排骨炖冬瓜，米饭，素炒花菜牛奶米饭，鸭汤，西兰花炒肉甜酒冲蛋4小米稀饭，包子水果清蒸鲫鱼，米饭，紫菜汤牛奶青菜，米饭，清炖鸽子酸奶香蕉奶醋5玉米粥，包子水果老母鸡汤，米饭，素

5、炒红萝卜牛奶清炖鸡筋汤，米饭，青皮豆炒肉甜酒冲蛋6红豆稀饭，饺子水果，白糖水猪蹄汤，米饭，红芹菜炒肉牛奶桂鱼清炖，米饭，青菜花生粥7小米稀饭，馒头水果，白糖水木瓜炖鱼，米饭，红烧豆腐牛奶淮山炖排骨，米饭，素炒豆角甜酒冲蛋注意事项：1前十天吃公鸡，后十天吃母鸡2前十天吃红糖，十天之后吃白糖3每天鸡蛋2个左右4产后不吃味精，谷氨酸钠与宝宝血液产生不良反应，醋，生姜少量，怕上火。5艾叶煮鸭蛋，产后祛寒，杀菌，长期用艾叶洗澡会导致皮肤粗糙。仅供参考