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时间:2019-08-03
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1、1-7天(第一周)代谢排毒周:2-目的是排除体内的废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。本周饮食安排及要点类别菜单功效月子主菜:麻油猪肝,麻油猪心破血,将子宫内的血块打散,以利排出。时鲜鱼类:清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼爆溜鱼片鲜鱼汤本周选择肉质温和且松软的鱼类,调养产妇尚未完全恢复
2、的消化及吸收功能,同时补充养份,剖腹产可补伤口。其它可选菜:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片要少量,起调节口味,开胃口作用养生饭:薏仁饭谷类均衡营养,同时补充每日所需热量。养生粥:甜糯米粥调整产妇肠子蠕动功能,提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂,同时预防便秘。甜汤类: 红豆汤强心利尿消水肿,将产后体内多余水分完全排出体外,以防止水分残留在体内转化成脂肪。水果:无为避免水分及糖份摄取过多而不易减重,本周不提供水果。生化汤每天3次,每次1袋,加热后于早、中、晚餐前食用一次。养血祛淤,温经止痛,促进子宫恢复。饮料:观音串茶
3、或止渴液每日3次共300cc左右 第一周(1——7天)早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点:红豆汤一碗。午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点:糯米粥一碗。晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)晚餐:素炖品一碗。晚上点心:红豆汤一碗。禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生
4、化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝生化汤,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐,而且会使皮肤颜色变深)。8-14天(第二周):收缩内脏周:目的是收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧促进新陈代谢,预防腰酸背痛,也是产后瘦身的主轴 进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。动物内脏富含多种维生素
5、,是挺完美的维生素补剂和补血剂。从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外)类别菜单功效月子主餐:麻油猪腰,杜仲猪腰破血,将子宫内的血块打散,以利排出。调养腰酸背痛,促进收缩骨盆腔及子宫,有助于产妇新陈代谢。时鲜鱼类:清蒸鲈鱼、鳕鱼、乌仔鱼、小黄鱼爆溜鱼片本周选择肉质温和且松软的鱼类,调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能
6、,同时补充养份,剖腹产可补伤口。其它可选菜:发菜素鸡丝,干贝芦笋,少量,起调节口味,开胃口作用养生饭:薏仁饭,油饭,甜糯米饭谷类均衡营养,同时补充每日所需热量。养生粥:甜糯米粥,山楂粥,龙眼肉煮粥,四神粥调整产妇肠子蠕动功能,提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂,同时预防便秘。甜汤类:红豆汤番瓜绿豆汤强心利尿消水肿,将产后体内多余水分完全排出体外,以防止水分残留在体内转化成脂肪。汤类:阿胶猪肉汤鲜鱼汤生姜甜醋猪脚汤富含胶质,促进乳汁分泌,提供宝宝足够的养份(喂母乳者适用)。蛋类:观音串茶或止渴液补充蛋白质。蔬菜:红
7、色蔬菜:如红萝卜或红苋菜提供纤维质、促进消化,预防便秘、补血。水果:无为避免水分及糖份摄取过多而不易减重,本周不提供水果。饮料:观音串茶或止渴液每日3次共500cc左右第二周(8——14天)早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。10点:红豆汤1碗。午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。3点:油饭一碗。晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。晚上点心:红豆汤一碗。禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,
8、牛乳,水,开水。 第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉(如果是刨腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同第一周,更不要吃咸菜,泡菜。15-30天(第三周至满月)滋补进养周目的补充营养、调养体力,补血、理气,预防老化帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后,第三周起可以开始吃培养产后体力最佳的调养品和进行催奶。宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建
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