中学体育与健康中给项运动介绍

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1、体育与健康复习材料一、体育运动的基石——田径运动1、田径运动：田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。田径比赛：由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。2、田赛：以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；分为跳和掷，其中跳的项目有：跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳高；掷的项目有：铅球、铁饼、标枪、链球等。注：（除铁饼、标枪、链球以2厘米为最小计量单位（如60.23米计为60.22米）外，其他项目的最小计量单位均为1厘米。）跳高的技术环节：组跑、七条、过杆、落地等跳高姿势的发展：跨越式－剪式---滚式—俯卧式---背越式跳远的技术环

2、节：助跑、起跳、腾空、落地。．三级跳远的技术环节：助跑——起跳——单脚地——跨步跳跳远的助跑与起跳：（1）跳远助跑步点的确定：可以通过走步法确定助跑步数，所走的步数是助跑步数的2倍减去2，或者用反跑法找出助跑步数与距离。（2）助跑：放松、自然，平稳、准确，加速积极，具有节奏感。（3）起跳：踏板积极、主动，快速准确，蹬伸快而有力，两臂和摆动腿配合积极摆动。助跑与起跳动作紧密衔接，是跳跃技术的关键环节之一。姿势：蹲踞式挺身式走步式田径运动中的跳跃项目可以大大提高排球、足球、篮球、体操等项目所需的弹跳力，使你获得更多的空中优势，使得大力扣杀、头锤建功、飞身灌篮、跳转腾跃更加得心应手。铅球的

3、出手角度：38-42度标枪:29-36度铁饼：35度田径运动中的投掷项目可以迅速提高排球、乒乓球、羽毛球、曲棍球、网球等项目所需的肌肉力量，使你的每次击打更具杀伤力。3、径赛：以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”．径赛项目：奥运会设有100米、200米、400米、800米、1500米、女子3000米（第25届起取消该项目，增设女子5000米）、5000米、10000米、马拉松、3000米障碍赛（男子）、100米栏（女子）、110米栏（男子）、400米栏、10公里竞走（女子）、20公里竞走、50公里竞走（男子）、4×100米接力、4×400米接力。注：各项竞赛到达终点的名次顺序以运

4、动员躯干（不包括头、颈、臂、手、腿、脚）的任何部分触及终点线内沿垂直面的先后为准，以时间计取成绩。跑的速度主要取决于步幅和步频短距离跑技术：短跑的技术环节：蹲踞式起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑（1）起跑：各就位：全身自然放松，踏上起跑器，目视前下方。预备：吸口气，从容抬臂略高于肩，肩部略过起跑线。鸣枪起跑：两手迅速推离地面，积极蹬摆，上体前冲。（2）起跑后的加速跑（3）途中跑：高重心，上体保持一定的前倾度；支撑腿在蹬离地面瞬间，髋、膝、踝三关节充分蹬伸；摆动腿带髋前送高抬。（4）终点撞线：躯干加速前倾，用胸或肩部触终点线。中长距离跑的技术中长跑的技术环节：起跑、途中跑、弯道跑、冲刺跑（

5、1）起跑：两脚前后开立，上体前倾，屈膝下沉，重心落于前脚。（2）途中跑：高重心，上体直立或稍前倾；支撑腿蹬离地面后迅速前摆；摆动腿前送、高抬适当。（3）中长跑的呼吸：两三步一呼，两三步一吸。提高跑速的方法：提高反应速度、增加步频、增加步幅。田径运动中跑的项目可以有效地提高足球、篮球、手球等项目所需的速度和耐力。中长跑的技术环节：起跑、途中跑、弯道跑、冲刺跑极点现象：中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸闷，打破呼吸节奏，呼吸困难，四肢无力难以再跑下去的感觉，这种现象就是极点现象。克服方法：加深呼吸，调整速度。、呼吸方式：中长跑采用三步一呼、三步一吸或二步一

6、呼、二步一吸供能方式：短距离——无氧供能（CP供能）中跑——糖酵解供能长跑——有氧功能短跑和长跑的比较项目起跑方式起跑口令是否使用助跑器是否分道短跑400米及以下的径赛蹲踞式各就位-预备-鸣枪使用分长跑400米以上的径赛站立式各就位-鸣枪否800米第一个弯道分，其余否接力跑：　接力跑的关键技术环节传、接棒技术的好坏是影响接力跑成绩的关键。上挑式：优点：接棒人向后伸手动作比较自然，易掌握。缺点：接棒人接棒后需要调整手握接力棒的位置，可能影响持棒快跑的速度。下压式：优点：接棒后不需要调整接力棒，便于持棒快跑。缺点：接棒人手臂后伸相对紧张，容易掉棒。人员合理安排：（第1、3棒为弯道，第2、

7、4棒为直道）第一棒：具备良好的起跑和弯道技术第二棒：具备较好的速度耐力第三棒：较好的速度耐力和弯道技术第四棒：短跑成绩好而且冲刺力强跨栏跑：国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。过栏技术：起胯攻栏、腾空过栏、下栏着地。全能赛十项全能是男子田径运动综合性竞赛项目它包括4项径赛、3项跳跃、3项投掷，共十个项目。比赛顺序第一天:100米，跳远，铅球，跳高，400米。第二天:110米栏，铁饼，撑杆跳高