食物热量表大全

《食物热量表大全》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、食物热量表大全豆制品食物名称单位重量含热量(卡)豆皮（乾）1张半15g73豆皮（湿）1张半50g73豆包-25g55豆枝-20g75面肠-40g55百页-25g75豆鼓-35g75面丸-40g55烤麸-40g55豆签(另多含醣10g)-50g146毛豆(另多含醣10g)-50g73面糙(含油脂9g)20g73豆浆1杯240ml73素鸡3/4条50g73干丝8~9条25g75豆腐1块100g75面筋泡16粒20g120百页结-25g75黄豆腐半块70g73豆腐孔1块半45g73生黄豆(另多含醣5g)1匙半20g73熟

2、黄豆(另多含醣5g)半杯100g146油煎豆腐(三角形)3个半85g73蒸臭豆腐(5*5*1cm)1块60g73五香豆干2张半45g73豆类食物名称重量含热量(卡)花生100g583杏仁100g596腰果100g533黑豆100g367青豆100g118黄豆100g325红豆100g310绿豆100g320巴西豆100g660胡桃仁100g686松子仁100g583向日葵仁100g558胡桃种仁100g650蛋类品名单位重量含热量(卡)全蛋1个50g80皮蛋1个60g73咸蛋1个60g73油煎1个46g85水煮1个

3、50g80炒蛋1个64g95荷包蛋1个50g80鹌鹑蛋5粒55g73生蛋黄(含50%水份)1个17g65生蛋黄(含50%水份)1个33g15奶类食物名称份量重量含热量(卡)羊奶1杯240g170蒸发奶半杯120g170全脂牛奶1杯240ml150全脂奶粉4汤匙35g150牛奶布丁1杯260g320全脂优酪乳1杯227g140硬式牛奶冰淇淋1杯133g270低脂牛奶(脂肪2%)1杯244g120低脂牛奶(脂肪1%)1杯244g100低脂奶粉3汤匙25g120脱脂牛奶1杯245g85脱脂奶粉4汤匙35g80脱脂优酪乳1

4、杯227g125水果类品名单位重量含热量(卡)芭蕉1根-40荔枝4粒-45樱桃20粒-50杨桃-310g100雪梨1个-45凤梨1片120g50西瓜1片240g40杏梅1个-45桃子1个-45芒果1个-100木瓜-390g85龙眼12个-60李子5颗35g140苹果-120g60桔子6颗-60橘子-200g65香蕉-370g295葡萄-350g170柿子-200g120香瓜-500g160水梨-210g90山竹1个75g10莲雾1个270g70枣子1个70g30芭乐-215g70蕃茄-70g18释迦1个350g16

5、0草莓5颗85g30甘蔗-130g60柳橙(中)1个-50百香果1个100g45火龙果1个250g60青苹果-165g80葡萄柚1个700g220哈密瓜1片240g60奇异果1片100g40西洋梨1个265g120加州李1个100g45洋香瓜-350g115蜜世界1个900g120美式葡萄-270g130小玉西瓜4斤2400g430蔬菜类品名单位重量含热量(卡)芦笋1杯145g30芥蓝1棵180g45花菜1杯125g30芹菜1条40g5玉米1穗140g70黄瓜6片28g5香菇1杯70g20洋葱1杯210g60青豆1

6、杯170g150芥菜1杯140g30菠菜1杯180g40青椒1个74g15蕃薯1个114g160蕃茄1个135g25雪菜-100g60竹笋-100g40A菜-100g40菜心-100g40白菜-100g40豆苗-100g40丝瓜-100g40大蒜-100g40生菜-100g40南瓜-100g40苋菜-100g40冬瓜-100g40马铃薯1个156g145豆芽菜1杯125g35包心菜1杯145g30胡萝卜1条72g30包心菜芽1杯155g55主食篇咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡

7、阳春面392卡牛肉面540卡!!!意大利面1份470克约500-700卡什锦炒面860卡!!!榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!肉丝面1碗440大卡方便面1包100g470卡白饭1碗(140g)210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）2

8、00卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡点心:花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包