提高运球连接运球的能力

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1、场地：20m×20m人数：8人器材：8个球、8个标志物、分队服方法：1：无球动态拉伸2：有球运动热身3、按队形顺序进行规则：1：按照一定路线进行2：运球绕过障碍物后及时传球给对面队员（人和球不可碰触障碍物）变化：1：动力性拉伸到慢跑、变速跑、快速跑、曲线跑、折返跑2：由慢到快，无球练习到有球练习指导要点：1：动作到位、准确2：有交流场地：20m×20m人数：8人器材：4球，标志服......方法：1：分为4组，每组2人，每次进行2组练习。轮换进行技术练习。2、做运球+传球练习。3：运球队员运球跑，过一次标

2、志就传球。注意：运球跑中，传球要隐蔽、掌控好传球力量。规则：1：运球跑中不能碰触标志物，脚外侧拨球，脚内侧传球。2：教练员发出哨音指令，跑位球员突然反方向跑动，运球队员立即作出反应，迅速带球转身向后跑，脚外侧传球给无球跑动的队员。变化：运球时突然停球后传球，到运球跑动中传球的变化。指导要点：1：注意观察2：出球时机、角度、力度3：互相交流场地：20m×20m人数：8人器材：1个球，4个标志碟方法：1：4人为一组（1gk)，2过1技术练习。2：队员接球后，运球向前进攻，面对对手迎面跑来防守，果断传球给跑位球

3、员。变化：每组练习五次，轮换练习指导要点：1：注意观察，防守距离2：拨球质量，运球变传球时动作衔接3：有效的晃动（移动重心、身体协调平衡）4：有交流场地：20m×20m人数：8人器材：1球，标志碟6，标志杆2方法：1：分为两组，2v2进攻。两边端线设置小球门，两边线站自由人，自由人在边线接传球，不参与进攻射门。2：在区域内，运球队员有更多选择出球机会。规则：1：不设置守门员，获胜一方休息，输球一方当比赛自由人。2：5次进球后，两组轮换一次。变化：攻防转换快，从提高个人技术到技术运用的进攻意识变化，有效创造

4、2v1进攻。指导要点：1：注意观察距离2：有效晃动3：出球质量4：配合意识5：时机判断，速度、角度、力量6：有交流场地：20m×20m人数：8人器材：1球，标志碟6，标志杆2方法：1：分为两组，3v3小比赛。两边端线设置4个小球门，两边线分别站2个自由人，自由人在边线做人墙接传球，不参与进攻射门。2：后卫运球发起进攻，通过中路向两边前锋队员传球，在跑动中寻找机会获得运球穿越小门得分。规则：1：运球穿越小球门才得分。2：得一球分后，交换球权进攻。变化：攻防转换快，运传球难度加大，队友间配合密切。指导要点：1

5、：注意观察距离2：有效晃动3：团队意识4：出球质量5：时机判断，速度、角度、力量6：隐蔽性场地：20m×20m人数：8人器材：4标志物方法：1：集合2：慢跑中各种放松活动3、牵拉身体各部位肌肉韧带4：可结合游戏变化：慢跑到原地牵拉指导要点：1：注意力集中2：牵拉幅度加大3：安全回家