体育活动与你的心理健康理论

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1、体育活动与你的心理健康（理论）所属学科：体育与健康所属学习领域：心理健康所属学习水平：水平四（七至九年级）学校：玉林市兴业县高峰一中制作：罗桥体育活动与你的心理健康（理论）教学目标1、知识目标：（1）让学生知道体育活动与心理健康的关系，明确两者相互联系、相互影响的。（2）让学生初步了解体育运动愉快感的产生及选择适合自己锻炼的方式。2、能力目标：（1）培养学生自主学习能力、提出问题、分析问题、解决问题的能力和自我评价能力。（2）培养学生自我动手和观察能力。（3）培养学生良好的心理健康意识和体育意识及养成体育习惯。（4）提高学生利

2、用和处理现代信息技术能力，锻炼学生的实践能力。3、情感目标：（1）激发学生学习的积极性，优化课堂教学环境。（2）激发学生关注身体，热爱生命，建立良好的心境。（3）让学生体验在体育锻炼中获得愉快感。健康定义什么是真正的健康？第一定义：健康三维观：身材健康、心理健康、良好的社会适应能力。第二定义：健康五要素：身体健康、情绪健康、精神健康、智力健康、社交健康。归纳起来：身心健康。体育活动与你的心理健康（理论）一、身体健康是你心理健康的物质基础二、心理健康有助于你的身体健康（一）、良好的心理状态会增进你的身体健康（二）、消极的心理状态

3、会降低你的身体健康水平三、运动愉快感是你坚持体育锻炼的精神动力（一）、体育锻炼可以获得运动愉快感（二）、选择适合你身心发展的体育锻炼方式（三）运动愉快感能增强你坚持体育锻炼的信身体健康是你心理健康的物质基础身体健康和心理健康的关系是紧密相连的，两者相互制约、相互影响。当身体强健时，充满自信，保持积极乐观的心情，反之会引起心理或行为的变化，如癌症病人会感受到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧心理健康有助于你的身体健康“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”充分说明了心理对生理的影响。当心理状态良好时，食欲旺盛、精力充沛、学习效率提高。

4、而不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，从而导致失眠、血压升高、月经失调等症状的产生。最新研究发现：65%的病人与社会逆境引起的压抑有关，35%的病人在很大程度上是由于情绪不良引起的。良好的心理特征：精神饱满、情绪愉快。消极的心理特征：过分兴奋、忧郁、恐惧、悲伤、焦虑等。运动愉快感是你坚持体育锻炼的精神动力体育锻炼可以获得运动愉快感。适度负荷的体育锻炼能促使你的大脑释放一种叫啡肽的物质，该物质能使你产生舒适愉快的心情。选择适合你身心发展的体育锻炼方式。你的只有参加喜爱并且适宜自己的体育活动才能获得运动愉快感，根据自己

5、的实际情况来选择适合你的体育锻炼方式，以获取最大的心理效应。运动愉快感能增强你坚持体育锻炼的信心。课堂练习（你的心理健康吗？）1、每当考试或是提问时，会紧张出汗。2、看见不熟悉的人会收取无措。3、心理紧张时，头脑会不清醒。4、常因处境困难而沮丧气馁。5、身体会经常发抖。6、经常有恐怖的景象浮现在眼前。7、别人做错事，自己也会感到不安。8、经常会感到胆怯和害怕。9、当被别人批评时，暴跳如雷。10、别人请求帮助时，会感到不耐烦。11、一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。12、会因不愉快的事缠身而一直心情犹豫，解脱不开。1

6、3、总是觉得父母或朋友对自己缺少关爱。14、常常犹豫不决，下不了决心。15、常有生不如死的想法或感觉。回答：是或不是。学习小结1、身体健康是心理健康的物质基础，良好的心理状态是保持和增进你身体健康的必备条件，消极的心理状态将有害于你的身体健康。2、你可以通过体育锻炼获得运动愉快感，进而增进你的心理健康。3、在体育锻炼中获得的运动愉快感会促使你更为主动地坚持体育锻炼，因此，你应注意选择适合自己的体育锻炼方式。通过这一节课，你有什么收获和体会？