自我心理调节

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1、自我心理调节主讲：龙晓泉心理状况分类健康心理3、正常心理一般心理问题不健康心理严重心理问题疑似神经症确诊神经症异常心理重性精神病人格障碍正视心理健康传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮现代的模式：健康=身体健康+身体健康+社会适应一、心理健康的重要性1、首先，心理健康状况最直接的是影响着一个人的生活质量，决定着人的生活幸福感。2、其次，心理不健康会影响到生活和学习、工作并因此产生各种不良的情绪和行为，滋生不健康的生活方式。3、心理不健康还会引起身体的不适。教师心理健康的特殊性教师是什么样的人比他教什么更重要。教育家卡尔·明格

2、一个人心理不健康祸及的是他自己及周围的人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。美国全国联合会在《各级学校的健康问题报告》里指出：一个有不能自制的脾气、严重的忧郁、极度的偏见，凶恶、不能容人、讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于学生心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对学生身体健康的威胁一样严重。教师学生性格民主型情绪稳定、积极、友好、独立、自主、自信、有领导能力、有创新精神专制型情绪紧张、冷漠或有攻击性、缺乏自制力、无自主性、无创造性放任型无组织、无纪律性、无约束力、无约束力、放任、无团体目标、自主意识强教

3、师心理健康标准1、热爱生活、乐于工作、勤于工作，愉快地接受自己的职业角色，并能在工作中获得乐趣，具有稳定积极的教育心境2、能积极地悦纳自我3、正视现实、接受现实，能自我控制与调节各种情绪与情感4、接受他人，善于与人相处，有良好的人际关系5、能积极适应和改造工作和生活环境教师心理压力与情绪来源人格因素：偏执、抑郁型、敏感型、分裂型……自我认同感家庭压力：经济压力、夫妻关系、子女教育、赡养老人、缺乏交流工作压力：人际关系、学生难教育、收入不理想、领导评价、个人发展社会压力：社会、科技迅速发展，两极分化、攀比心理环境压力：噪音、空气

4、污染、过度拥挤，环境卫生、公共设施教师心理自检1、每天忙忙碌碌，但没有成就感2、同行之间谈到工作、待遇及管理制度时牢骚多、无奈多3、面对学生层出不穷的问题总是感到身心疲惫4、感到工作责任大、压力大，深感力不从心5、工作没有激情，愉快体验少6、感到同事关系复杂，竞争多、猜疑多、拆台多、沟通难、信赖少、知己少7、因为工作压力睡眠质量下降、心烦、焦虑、情绪低落8、家庭问题：婚恋矛盾、孩子成长、婆媳或翁婿关系紧张等，进而导致情绪、精神紧张，压抑。教师的心路历程激情、理想理想与现实的落差挫败改变无力感接受适应淡然处之（麻木）调节的种类阅

5、读大师的作品积极的自我暗示发现和矫正自己的非理性观念（建立合理的期待）体育活动打坐瑜伽放松自我觉察建立社会支持系统多重角色、准确定位人生三件事自己的事：工作与生活——上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的事别人的事：张三好吃懒做、李四婚姻不幸福、王二对我不满意、我帮助别人，别人却不感激……别人主导的事老天爷的事：刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范围以外的事。烦恼与幸福人的烦恼来自于：忘了自己的事爱管别人的事担心老天爷的事人的幸福来自于：打理好自己的事少去管别人的事不操心老天爷的事一、欲

6、要整心，先要整形从行貌调节入手，外相完整，内相成熟。当人在行动上做出美的和高尚的努力的时候，其心，追随于身。表情调节有助于情绪调节。看一个人的心理承受程度就看他心情和行为的调节、分离、融合的程度。当一个人被行为拖着走的时候，他就是情绪的主人；行动被情绪拖着走的时候，他就是情绪的奴隶。心理上的三种人：一种是跟着情绪走；一种是跟着意志走；一种是跟着智慧走。用理性引导生活才能成为生活的领袖。爱美就是爱生活，爱美就是爱生命，爱美就是要让自己做出高尚和美的行为，包括打扮、运动、礼貌、文明、精神、文化等等。二、分清生命的主干与枝节主干是生

7、命，是身心健康；其他的都是枝节。心理问题就是对主干的漠视和对枝叶的执着。生命至上、健康至上、自由选择至上；关注生命、关注幸福、关注别人的权利；懂得爱、懂得尊重、懂得距离、最终懂得生活的意义。家长：孩子人生路上的一个应邀的朋友，一个军师，一个拐杖；儿女：尊重父母的生命、尊重父母的生活方式，懂得陪伴的意义；朋友：尊重对方的选择，不介入、不越界、不过度热情教师：尊重学生通过自己的方式获得生活的经验；同事：尊重同事的劳动、成就、工作和生活方式、尊重同事的隐私，关注人际和谐；下属：尊重上级的决定及职责范围，尊重上级的隐私自身：尊重自己的

8、生命、健康、幸福和选择。三、善用标点健康的人是善用句号的，一件事完了，句号，结束。在做事的过程中，不要否认自己的感觉，最重要的是你知道这个感觉到什么时候该是个了断。有心理问题的人，要么飘在过去，要么志在未来，就是眼前不进行任何操作。焦虑是因为只有思想，没有行动。四、从小事做起