手术室护士日常保养x

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1、我的健康我做主——手术室护士日常保养2011.2.16仇荣敏保养从头开始——干燥肌肤如何应对冬天的暖空调，让肌肤一直保持鲜润不干枯，白天的空调间，干燥、辐射、无法避免的工作压力，都是肌肤的敌人，这些外部和内部的原因都会让肌肤的水分流失，导致“空调症状”——皮肤感觉紧绷、无光泽，出现干纹，经常有发红及敏感情况出现每日功课创造内外水环境喝对水才能补足水一个健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升／天)，运动量大或干燥季节，饮水量就要相应增多。饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在1小时内连续喝4大杯，然后好几个小时不喝。水分输入身体，有点像雨水之于土壤，太少的水分只会停留在

2、表面，是渗透不下去的，喝水也是一样，所以每次喝水至少要喝150～200毫升。有科学研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人体吸收，所以即便总量够了，却因为被打了7折，还是处于缺水状态。室内热得让你昏昏欲睡？YES：一杯清新的柠檬水不妨自制柠檬水，方法很简单，只需用一公升的水再加上半粒柠檬原汁，并且置于冰箱内冷藏。每天早晨醒来后，就要喝上500cc，以促进肠胃的消化。柠檬水，具有解渴、降低想吃东西的欲望，因此也可有效抑制不当饮食，具有帮助减肥效果的功能。清新的味道也能令你精神为之一振。NO：用吸烟和咖啡提神吸烟和咖啡都是皮肤健康的大敌。吸烟不仅可以让面部皮肤长出更多的皱纹，使面色

3、发黄，而且它的这种副作用可以影响到全身的皮肤。这个时候就是补充再多的水也无济于事了每日功课创造内外水环境自来水冷敷法不用化妆水，不用面膜，却想要加强保湿与代谢，该怎么做？最经济、有效的方法就是之前提过的医师建议的“自来水冷敷法”。①洗脸后，用化妆棉沾饱冷清水，贴在需要加强的部位，比如鼻头以及脸部中央的两颊，大约敷个1～2分钟。②取下化妆棉后，按干多余水分(不按干也行)，直接拍上保湿品，即可增加肌肤的水合度，让粉刺代谢更正常，并改善毛孔干荒粗大的问题。对晒后想加速美白，或是肌肤容易敏感泛红，甚至换季易脱皮的敏感肌同学，这也是镇定小公主，增强修护力与美白力的妙方喔！保护你的腰正确的姿势1坐时应保

4、持上半身挺直，腰背维持在一平直的状态而不要前屈。2座椅要选择坚硬，有靠背，能支撑腰背处。3避免同一坐姿太久，必要时每1~2小时起来活动一次。4有下背部疼痛史的患者坐时不宜跷二郎腿。保护你的腰休息和睡眠1选择合适的床，木板床+棉被或毛毯软垫。2睡姿以侧睡，双手交于胸前，膝弯髋弯为佳。如不可侧睡，平躺时则须置放一枕头在双膝下，使下肢抬高，下背部成呈平的状态，双手不可上举过头。3上下床时要注意起卧时的动作。下床前宜先卧于床边，屈膝后将双脚移床沿，以手抓握床沿，一撑而坐起。上床时先坐于床沿屈肘后侧躺，屈膝后将双腿移至床面。7招美腿建议，能帮助您保护好双腿——预防静脉曲张1运动：散步、慢跑、骑自行车、

5、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法。已有静脉曲张的人也能够从运动中收益。最好、最简便的方法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。2赤足：在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。3穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时则一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋。4站立工作者在休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上，下班回到家中亦应将双脚抬高15分钟，缓解血液对下肢的压力。5长久站立工作者及早期静脉曲张的人应在工作时间穿着长筒弹力袜，以促进血液回流。6注意少吃高脂、高糖、高盐食物。多吃高纤、低脂饮食及加强

6、维生素C/E的补充。7睡觉时可侧睡左边以降低骨盆腔静脉的压力。远离亚健康自测1早上起床时，有头发丝掉落。（5分）2感到抑郁，经常对着窗外发呆。（3分）3昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来经常出现。（10分）4害怕走进单位，觉得工作令人厌倦。（5分）5不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（5分）6工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（5分）7工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）8工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是，无名火很大，但又没有精力发作。（5分）远离亚健康9一日三餐，进餐甚少，即使口味非常适合自己的菜，也经常如同嚼蜡。（5分）10盼望早早的逃离单位

7、，为的是能够回家，躺在床上休息。（5分）11对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。（5分）12不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）13晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是做梦，睡眠质量很糟糕。（10分）14体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）15免疫力下降，流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。（5分）16性能力下降，昨天妻