控制体重-给你一个幸福的人生

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1、控制体重给你一个幸福人生肥胖定义指体内脂肪堆积过多和(或)不均匀，致体重增加。是一种慢性病。认知脂肪瘦的成年人体内约有400亿个脂肪细胞，肥胖者至少是2-3倍肥胖者体内的脂肪细胞不仅数量多，个头也更大,同其他细胞相比，脂肪细胞是当之无愧的老寿星腹部脂肪比其他部位的脂肪更危险。它比皮下脂肪代谢更活跃，排出更多有害物质。此外，它排出的物质直接通往肝脏，会影响到肝脏调节血糖和血脂的功能内在因素内分泌不正常：肾上腺皮质亢进胰岛素过多甲状腺机能低下遗传：父母体重正常，小孩肥胖的机率为7%父母一方肥胖，小孩肥胖的机率为40%父母双方肥胖者，则小孩肥胖的机率高达80%生理肥胖：即下视丘之饱食中枢受到化学或

2、手术破坏而无饱食感，不断想吃造成肥胖外在因素心理因素：心理不平衡。忧郁藉饮食寻求安慰……饮食习惯：自小养成不好之饮食习惯工作原因：应酬……肥胖者雌激素过盛脂肪细胞中的芳香化酶会让人体内的雄激素转化为雌激素。肥胖者由于脂肪多，雌激素就容易产生得更多。女性雌激素过多，患乳腺癌的风险就会大大上升胖为什么不好？肥胖指标1.体重指数(BMI):BMI=体重/身高2(m)标准:18.5－22.9超重:≥24肥胖:≥282.腰围:男≥85cm女≥80cm3.腰臀比:男＞0.9女＞0.85肥胖---影响着你的形象肥胖----人类不能承受之重纤体措施是健康手段不仅是为苗条身材通常的减肥法面面观吃药肥胖的药物治

3、疗：目前经美国FDA认证和中国FDA认证只有两类：1、西布曲明(Sibutramine)2、奥利司他(Orlistat)，赛尼可过度运动误区运动强度越大效果越好运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏每次慢跑30分钟就能瘦身每次慢跑40分钟才开始燃烧脂肪多运动能消耗过量食物由于增加运动量而使得食欲增加，最后的结果只能使体重增加其它针灸针灸的原理是通过扎针控制饱食中枢神经,让人没有饥饿感达到节食而减肥节食引起营养比例失衡会导致内分泌紊乱、月经不调甚至使大脑功能、情绪受到不良影响皮肤上多少留下了曾经肥胖引起的长痘痘、憔悴、显老、松弛……甚至还有落发现象减肥误区减肥食品外科手

4、术吸脂虽然能一次清除掉数十亿个脂肪细胞，但它不会使余下的脂肪细胞体积缩小。余下的脂肪细胞代谢更活跃，排出的有害物质更多，也就更有害于健康。纤体措施是健康手段不仅是为苗条身材最有效最健康的纤体计划细胞标准化纤体肥胖的分类1.脂肪细胞增殖型（Hyperplasia）：此种肥胖百分之七十到成人期一定肥胖，故及早预防肥胖是十分重要的肥胖的分类2.脂肪细胞增大型（Hypertrophy）：多发生在成年期与怀孕时期常堆积于在特定部位，如腹部、臀部、大腿、手臂、上颈部细胞标准化纤体终身保持细胞健康终身保持细胞不增加终生保持细胞清洁细胞标准化纤体计划Ms.BarbSzedlak减50磅全身减去32寸胆固醇由

5、250减到现时180穿16-18码到8码Mr.ClaudeBovee6个月减去115磅有血压高和糖尿病现时回复正常成功案例成功案例★3个月减去25斤，脂肪率由36%减至23%，腰围由81.5厘米减至72.5厘米。★前：132.5斤后：107.5斤★2个月减去22.5斤，脂肪率由29%减至17%，腰围由89厘米减至76厘米。★成功案例前：165斤后：142.5斤★1.5个月减去19斤，脂肪率由24.5%减至16%，腰围由85厘米减至76厘米。★成功案例前：149斤后：130斤★1.5个月减去23.5斤，脂肪率由26%减至19%，腰围由90厘米减至79厘米。★成功案例前：165斤后：141.5斤

6、成功案例★1个月减去21斤，脂肪率由31%减至23%，腰围由106厘米减至93厘米。★前：163.4斤后：142.4斤成功案例★45天减去18斤，脂肪率由38%减至28%，腰围由80厘米减至63厘米。★前：130斤后：112斤成功案例37天减去22斤无需吃药无需捱饿无需剧烈运动不影响体力不伤身体纤体计划的最大特色终生纤体快而安全减少饥饿正常食欲增加体能心情愉快保持肌肉量重点在改变生活模式终生纤体与传统减肥比较传统减肥慢饥饿增加食欲增加体能降低烦躁肌肉量减少只改变餐单保证蛋白质的摄取量减少碳水化合物摄入（每天50-100克）限制每天脂肪摄入量，身体便会燃烧本身已贮存之脂肪，达至燃脂、减重！少量

7、多餐纤体计划的原理终生纤体食物比例早、午、晚三餐正餐，加三餐蛋白质加餐，全日可吃6餐每天适量运动每天吃营养补充食品每天饮2.4公升水（5瓶以上的矿泉水）每天早上量体重和六围终生纤体计划重点纤体日程周一周二周三周四周五周六周日第一周蛋白日蛋白日蛋白日纤体日纤体日纤体日纤体日第二周蛋白日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日第三周蛋白日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日第四周蛋白日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日纤