我要幸福-心理咨询特别版本

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1、我要幸福LindaSong,PHD宋志颖博士,心理医生幸福心理健康文化传媒有限公司2008,USA--YICHANGHisHarvardcourseonthesubjecthasbeenofferedtwice,in2004andin2006,whenitsenrollmentof854studentswasthelargestofanycourseinthecatalog,ProfessorTalBen-ShaharDepartmentofpsychology,HarvardUniversity,854名学生修通一门课1/5的

2、哈佛大学学生探究幸福科学经常要问我们自己的问题是，“我如何得到幸福？“如何能更幸福一点？”“什麽可以使我更快乐一点”“什麽是我的优势?”“这件事的积极的一面是怎样的？”“什麽是我真正想做的事？”积极心理学马丁教授TheScienceofHappinessPsychologyexploreshumansattheirbest.byCraigLambert积极心理学----幸福科学---帮助拓展人类最佳功能状态-5到0过去的心理学积极心理学0到+5消极，被动，机械，乐观，主动，创新学来的消极忧郁症学来的乐观幸福Happier!多一点

3、幸福！助阳以抑阴阳盛则阴衰阳阴阴阳理论积极心理学里根本的理念还是受到我们中国的中医养生理念的影响，强调心理健康的”预防为主”的方针生命的大树幸福好心情满足工作，学校，家庭财富成功健康幸福的定义自我快乐愉悦感社会接纳适应度生活有目的生命有意义ByProf.MartinSeligman能得到幸福吗？如何得到幸福?谁偷走了你的幸福？50%遗传因素，如性格，体质42%我们生活观念生活方式8%收入，婚姻，教育，宗教信仰1996年的一项对双胞胎的研究幸福感幸福误区财富地位成功有了钱，你可以买楼，但不可以买到一个家有了钱，你可以买钟表，但不可

4、以买到时间有了钱，你可以买一张床，但不可以买到充足的睡眠有了钱，你可以买书，但不可以买到知识有了钱，你可以买到医疗服务，但不可以买到健康有了钱，你可以买到地位，但不可以买到尊重有了钱，你可以买到血液，但不可以买到生命有了钱，你可以买性，但不可以买到爱财富与幸福（家+时间+健康+知识+爱+自尊=幸福？）教育程度与幸福哈佛大学30年追踪调查情商研究成功与幸福个案回顾反思：个人生活体验中，是否曾有过在付出巨大的努力追求某个目标，目的达到后的失落和彷徨。反思：在你的身边是否有这样的例子高学历但低情商最终一事无成生活一团糟的？最大的敌人幸

5、福的袢脚石认知怪圈思维定势自己一家铁路公司有一位调车人员尼克，他工作认真负责。但他对人生很悲观，常以否定的眼光去看世界。有天尼克不小心被关在一个待修的冰柜车里。尼克在冰柜拚命敲打著喊著，全公司的人赶著去给老板过生日都走了，根本没有人听得到。尼克愈想愈害怕，心想：冰柜的温度只有华氏零度，如果再不出去一定会被冻死。他只好用发抖的手，找了笔纸写下遗书。第二天早上，公司的职员陆续来上班。他们打开冰柜，赫然发现尼克倒在地上，没有生命迹象。但是大家都很惊讶，因为冰柜的冷冻开关并没有启动，这巨大的冰柜也有足够的氧气，更令人纳闷的是，柜本的温度

6、一直是华氏六十一度，但尼克竟然给「冻」死了！心中的冰点这是什麽？WHATISTHIS?生活LIFE思维定势故事1。天使也会有错，不要太相信自己的判断故事2。国王的三个儿子故事3。送花的强盗故事4。好心的贼全或无/两极化的思考，非黑即白，或好或坏思想过滤器过度普偏化—把特殊事件全盘化。给积极面打折扣盲目下结论/过于武断“应该”哲学以偏盖全过度悲观。过于夸大与萎缩。过于情绪化。罪恶感:觉得我一定做了什麽坏事。过于僵化贴标签我打破了一个盘子----“我是一个笨手笨脚的人”。这次考试考坏了------”说明我根本不是读书的料”。个人化。

7、认知怪圈我不应该/不值得快乐，成功，或脱离痛苦别人永远无法满足我的情感需要你不能相信/依赖亲密关系，因为它们不会长久。你不能相信任何人，因为她们会伤害你的我不属于。。。。我的魅力不行，无法让别人喜欢或接纳我。我的能力不行，无法像别人一样做到。若没有人帮忙，我无法做到生活是危险的我不知道我是谁我必须顺从他人好让大家接受我，并且避免纠纷我的需求不如别人的重要。我不能显露出我的情绪无论我怎样做，就是不够好。我只管我需要的，我不管别人的需要最具破坏力的核心信念恐惧仇恨愤怒报复嫉妒贪婪忧郁焦虑悲观无助无望悲哀负面消极情绪幸福？情感体验观念

8、认知结果后果行为表达心路历程解释信念情感释放自我防卫主观判断动力阻力外在的人/事自杀忧郁感失望，自责惭愧，羞愧，无助学来的悲观“悲观的狗”试验悲观“我真是个大笨蛋”“大家都瞧不起我”考试没考好没有口味，睡不好，把自己关在屋里，不参与喜欢的活动，自暴自弃成绩更不好