动生阳,静生阴,喜生阳

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1、生活中的滋阴与扶阳　　阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。《内经》上讲：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。意思是说，阳气对于人体，如同太阳对天空那样重要。人身失去阳气，寿命就不能长久了。所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。但求速死的方法导

2、致阳气虚弱的因素有：先天禀赋不足、嗜食生冷寒涼、误用苦寒药物、滥用抗生素、工作的劳累、房事不节、不按时休息、心理压力过大及思虑过度、在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋等。如何扶阳固本呢？在清代阮元编著的《经籍纂诂》中，“扶”有三层意思，一个是“助也”，帮助的“助”；一个是“护也”，保护的“护”，一个是“治也”，治理的“治”。所谓“扶”，从字意思上来理解，它就有帮助、保护、调节、治理的意思在里面。而扶阳呢，它本身就有宣通、保护、温助、调理阳气的意思，通过这样的扶阳，就能够使我们人体的阳气得到宣扬，得到强盛。“扶阳”和防止阳气亏损的方法主要有：药物疗法、灸法、针刺疗法、按摩、推拿疗法、气

3、功疗法、外治疗法及饮食疗法。以及日常生活中防止受寒、适量运动、按时作息及增加睡眠、合理进补等。针对导致阳气虚弱的因素，在生活中，我们要改变生活中一些伤阳气的生活习惯。做到不喝生冷水，不吃冰冻食物水果，多吃生姜和红枣，适当吃温性水果，家里和身上随放一些大蒜和洋葱。动生阳，静生阴。农村长寿老人，都是勤快人。俗话说，懒人不长寿。适量运动，动静结合。运动并不是说幅度越大越好。一般来说，男性朋友都比较好动，喜欢跑、跳、打球、游泳等；女性朋友喜好安静，喜欢静坐、睡觉、幻想等。动则生阳，所以男性精神、身体上要胜过女性；但是静则生阴，会降低人体消耗，所以女性寿命一般要比男性长。在自然界，好静的龟蛇比好动

4、的食肉动物寿命要长得多。因此，我们说男性朋友要想长寿，要想固守阳气，运动一定要适度，要动静结合。寒性体质的人更需要通过运动来改善体质。其中，快步走就是一种非常简便的办法，它最适合寒性体质者。通过快步走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。喜生阳古人说，人不可一日无喜神。王善人说，人一乐神就来，一愁鬼就到。又说，笑一笑，天堂有个座，愁一愁，地狱游一游。又说，怨恨恼怒烦，是五阴性，生病招灾全是这些禀性当家。而要化除之，最好的办法是常乐，凡事都找出好处来，聚拢阳光，自然身心和融。阴阳共补扶阳为主,也应同时佐以滋阴，孤阴不长,独阳不生，阴阳两者之间要互依互根

5、,不能单独存在的。像在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，易伤阴。现时凡医现时医中最滥最流行者至今仍莫过于不分任何时节、地域、个体情况而一味清热消炎，这种把人体阳气作为唯一打击目标的“医学”所武装起来的“凡医”，名副其实地成了《内经》中一再强调的不可不慎的夺人长命与人夭殃的元气之贼。用火扶阳也不可不明原理，不辨症候，毫无前提的纵火。扶阳（注意补阳时要配合滋阴药物，两者相互补充，才能取得较好的疗效。）药物主要有：附子、干姜、生姜、炮姜、肉桂、桂枝、吴茱萸、人参、等，辅助用药主要有：甘草、砂仁、半夏、丁香、茯苓等等。果品类有：荔枝、大枣、桂圆、莲子、木瓜、花生等。蔬菜类有山药（淮山）

6、、香菇、大蒜、辣椒、扁豆等。肉食类有：狗肉、羊肉、海参、鳝鱼、鸡肉等。谷物类有：粳米、糯米、黑芝麻、赤小豆等。调味品类有：生姜、丁香、桂皮、胡椒、花椒、红糖、饴糖等。 滋阴滋阴又指补阴、养阴、益阴。常用方有：六味地黄丸、左归丸、补阴丸等。常用药有：天门冬、麦门冬、石斛、沙参、玉竹、龟板、鳖甲、旱莲草、女贞子枸杞子、紫石英、生龙骨、生牡蛎等。老年人多脏腑功能衰退，气血不足，易患阴虚阳亢之病。老人滋阴宜用黄精、天冬、生地、枸杞子等。这些药物的食用方法是，每次取10克，洗净之后加水煮烂后服用，或者与大米、肉类等一起煮粥、炖汤食用。 补肾古人认为肾为脏腑之本、经脉之根、呼吸和三焦之源。实践证明，

7、长寿老人大多是晚婚和节制性欲，从而能够很好地保护肾脏，延缓衰老。温肾阳可以服用中成药金匮肾气丸，滋肾阴可以服用六味地黄丸。平时可用巴戟天、锁阳、枸杞子等温和的补肾之品，使之补而不过。 健脾砂仁、白术、茯苓、山药等都是补气健脾利湿的药物。可以取以上药物，加入平时常用玉米、杂豆原料煮成的粥中食用，既有利于消化吸收，又可以保护脾胃。 女用芡实美颜茶　　【材料】：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。　　【功效】：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白