《身心压力管理》ppt课件

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1、安抚的实践身心压力管理法觉察：生活规律饮食、时辰、排毒肺大胃脾心小胱肾包三胆肝常见现象常见现象觉察：第三状态上火、倦怠、无趣◣不满足，又不想动◣被动观望，希望外援◣有渴望，又不知渴望什么◣空虚感◣幻想◣机械企业睡人成就感低落：无助、绝望、愤怒工作表现极差去人性化：我不做任何评价冷淡，漠视情绪衰竭：虚弱、紧张、麻木生理不适蜡烛燃尽(1)工作满意度低，丧失工作意愿，会缺乏职业道德和敬业精神，敷衍甚至离职(2)对工作关系疏远和漠视，感到彼此有太多竞争与矛盾、客户不好合作故意刁难……会自我孤立，严重妨碍了工作效率。(3)巨大的压力感，会引起心理、生理的不适和疾

2、病。不良应对成长成就身心疾病压力溃竭工作压力源与职业倦怠显著正相关1、经常患感冒，且不易治愈；2、常有手脚发冷的情形；3、手掌和腋下常出冷汗；4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感；5、腹部发胀、痒痛，且常下痢、便秘6、肩部经常坚硬痒痛；7、背部和腰部经常疼痛；8、疲劳感经休息不易解除；9、时有心脏悸动现象；10、有胸痛情况发生；11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感12、眼睛很容易疲劳；13、有鼻阻、鼻塞现象；14、有耳鸣现象；15、经常喉痛；16、口腔内有破裂或溃烂情形发生；17、站立时有发晕情形；18、有头晕眼花情形发生；19、睡眠不好；20、睡觉时经常做梦；21、

3、深夜突然醒来时不易再继续入睡；22、不能集中精力专心做事；23、早上经常有起不来、倦怠感；24、稍微做一点事就马上感到很疲劳；25、有体重减轻现象；26、常感到吃下东西像沉积在胃里；27、面对喜欢吃的东西，却毫无食欲；28、与人交际应酬变得很不起劲；、29、稍有不顺就会生气，时有烦躁不安30、舌头上出现白苔。统计近一个月的实际情况，总数0—5：压力很小。5—8：适当压力，适当调整。9—20：压力过大，尽快调整。21——：尽早接受心理辅导。压力自查量表人板：情绪记忆与美人背愤怒：背部记忆区委屈：背部记忆区恐惧：背部记忆区工间操与呼吸法保健要穴足三里动力外膝眼下

4、4指涌泉泻火脚掌前1/3处关元元气脐下4指风池镇静胸锁乳突肌上与枕骨处怒伤肝太冲足大趾、二趾结合部喜伤心劳宫手掌与中指、无名指结合部思伤脾三阴交内踝直上4指，胫骨后缘忧伤肺太渊腕横纹桡侧端恐伤肾太溪内踝与跟腱中点基础理论身心按摩肝藏魂藏血,主疏泄,在志为怒。颈肩部心藏神,主血脉,在志为喜。额皮脾藏意,主运化,统血,在志为思。胃肠肺藏魄,主一身之气,在志为悲忧。咽侧或后肾藏志藏精,含元阴元阳,主生殖,在志为惊恐。颈背腰部基础理论互查压力反应生理指标头痛的频率与强度增加肌肉紧绷，通常在头、颈部、肩背部皮肤太过干燥、出现斑点或过敏反应消化系统出问题，例如胃溃疡等心跳急

5、促、胸痛、作呕、便秘、感冒、皮炎、腹泻等行为指标经常睡不好，失眠或需要睡很久，性需求下降比平常喝更多的酒、抽更多的烟，生活习惯改变从人际关系中退缩，很难放松出现危险行为或攻击性行为，企图自杀情绪指标容易生气、没有耐心觉得忧郁、意志消沈、有疏离感容易产生失控感，对自己失去信心感到心力枯竭、缺乏热情心理指标无法专注、影响判断力、记忆力变差即使是日常琐事，也常犹豫不决对自己与自己的处境采负面思考工作方面迟到病假、身心俱疲、缺乏满足感逃避工作、工作效率降低、易犯错误觉察练习现在，我担心的一件事情是……将来，我最担心的一件事情是……当面，我不可回避的一件事情是……人际关系

6、，我最困惑的自身问题是……当我……的时候，我觉得压力最大我最常体验到的一种情绪是……EFT法情感自由启动语，三遍——虽然我有……的问题，我仍然全然地接纳我自己负面情绪释放，每个穴位七次，重复提示语——我正在释放……问题,现在就允许它们离开　　　　我接纳我自己，是轮到我享受快乐的时候了，悲伤已经离开我全然的和我自己在一起，我就是那样的我我是安全的，我正在把负面的情绪转化为正面，活着真好消极情感感觉以回应消极经验，导致不适当编程，身体的能量系统被打乱。EFT去除否定响应，恢复能量平衡。通过敲击穴位，输入正面能量，源源不断地在身体中循环。释放顺序：头顶H——眉毛EB

7、——眼角SE——眼下UE——人中UN——下巴CH——锁骨CB——腋下UA重复：我热爱接纳我自己；我值得享受快乐;悲伤已经离开；我内心的小孩现在能够被治愈；我是安全的；我知道我是谁为什么在这儿；上天爱我，我很安全；我认为我怎么样，我就是那样的；我现在选择热爱自己！我现在就让我的生命之光闪亮！享受快乐是完全正常的！我正在把负面的能量变成正面的！是轮到我快乐的时候了！生活真美好，生活真轻松，我生命中充满了精彩的祝福，我相信！我正在把负面的情绪变成正面的！我正在轻松地迅速地把负面的能量变成正面的！TAT法放下心结风府风池天柱攒竹上印堂付出接受表达说不自我+1

8、0-10安抚商数被认可的