为自己、为他人请你戒烟，

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1、为了生活拒絕煙害菸草的歷史菸草(Tobacco)西元前6000年出現於美洲明朝開始有種植菸草1964,肺癌,喉癌,慢性肺疾菸害防制:40年抽菸會上癮香菸的成份尼古丁:讓人成癮的主要成份，有95%-100%會上癮。焦油:黏在肺葉並刺激肺泡一氧化碳:阻礙血液中正常氧氣供應抽”菸”真的好嗎?!爸爸說：「飯後一根菸，快樂似神仙。抽菸讓我覺得精神舒暢！」哥哥說：「我們班上一堆人都在抽菸，嘴裡叼著一根菸，簡直是帥斃了！」媽媽說：「你爸就是愛抽菸，弄的家裡烏煙瘴氣的，臭死人了！」抽菸的原因精神紓壓文思泉湧帥氣同學要我試試看好奇廣告的誘惑香

2、菸的致命吸引力一支煙所含的尼古丁可以毒死一隻老鼠。20支煙所含的尼古丁可以毒死一頭牛。菸害到底有多嚴重?全球每年有500萬人死於菸害台灣每年有20,000人死於菸害每6.5秒鐘就有一人死於吸菸相關疾病。吸菸對身體有什麼害處呢？吸菸會造成口臭、損害味蕾、牙齒泛黃。哮喘。呼吸障礙。肺氣腫，肺中氣泡腫大及破裂，吸菸者得到肺癌的機率，為不吸菸者的4~20倍。吸菸使心跳加快，血壓升高，增加高血壓及血管栓塞的機會。吸菸會導致各種疾病，包括肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等。年輕的吸菸者甚至還會常常咳嗽、咳痰和氣喘。二手煙對身體造成的傷害二手煙

3、對身體的危害超過20年二手煙超過4000多種化學物質和50多種致癌物，會導致身體的傷害。二手煙在你停止吸煙後仍會停留在空氣中數個小時。兒童與一些吸菸人士同住的話，他們的呼吸系統會較容易受到感染。其他影響包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。如果長年有吸菸的習慣，妻子即使本身不吸菸也會較容易患上肺癌。肺癌:個案四男性63歲咳嗽,易喘約一個月發現左肺完全萎縮菸史:約40年，每天一至二包菸戒菸四式一、深呼十次:想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼口香糖或尼古丁片，可滿足長期吸菸行為養成的口慾和手慾。二、喝杯冷水:

4、戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。三、活動一下:戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、精神變差，注意力不集中，記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。四、清水洗臉:在精神不濟時，立即用冷水沖臉，保證馬上提神。如果有人拿菸給你該如何拒絕呢?一、反覆說「不」法二、家教嚴厲法三、自我解嘲法四、轉移話題法五、肯定友誼法六、離開現場法菸之非福菸奄一息慢性自殺行為吸菸是肺癌最重要的因素肺癌的死亡與吸菸有直接相關戒菸永遠不嫌晚預防勝於治療:75%肺

5、癌可預防戒菸是預防肺癌最簡單有效的方式