【9A文】篮球兴趣小组活动计划

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1、【MeiWei_81重点借鉴文档】体育(篮球队)兴趣小组活动计划一、训练指导思想:①抓好思想作风建设,狠抓纪律;②提高身体素质:重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;③狠抓基本功:重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;④以赛代练:每周争取2场以上的教学比赛,通过比赛提高队员技战术水平。二、训练方法:第一周:1.纪律以及安全教育。2.绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。3.分组自由投篮练习。内线队员(以篮下投篮为主)与外线队员(中远距离为主)分开练习。环球篮定点跳投,篮下打板,罚球线成队投篮前进后也进比赛,3分钟中距离投篮破记录赛。教师对

2、投篮动作进行指导。4.移动。滑步练习:学习横向滑步/侧向滑步;4点滑前移动触球,5人一组,轮换练习,低重心快速滑前;30度角随球三点滑前移动,移至人篮之间,做防守姿势;横场影子相随跑;5.篮球场折返跑。6个每组,共3组。要求全速跑6.放松按摩第二周:1.绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。2.分组投篮练习。自由分散原地跳投;成队学习45度角跨步接球即停跳投,注意脚步动作,脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。3.复习滑步移动技术,4点滑前移动触球。学习侧身跑,后转身跑,变向跑,注意眼睛看来球方向4.休息10分钟5.纵场传接球上篮(2人/3

3、人),2人时加一人进行一防二练习,只防有球者。【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】6.学习抢断球。2人一组,持球者背对,自抛球跳起接球转身,防守者上前抢球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一组传球断球练习,断球者位于侧后约2米。7.篮球场折返跑。6个每组,共3组。要求全速跑8.放松按摩第三周:1.绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。2.投篮练习。2人一组,外线运球挡人后分球投篮;运球即停即起投篮;3分钟中距离投篮破记录赛。3.运球过障碍柱上篮/跳投4.休息5.纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。

4、6.篮球场折返跑。6个每组,共3组。要求全速跑7.放松按摩第四周:1.绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。2.分组投篮练习。自由分散原地跳投;成队学习45度角跨步接球即停跳投,注意脚步动作,脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。3.复习滑步移动技术,4点滑前移动触球。学习侧身跑,后转身跑,变向跑,注意眼睛看来球方向4.休息10分钟5.纵场传接球上篮(2人/3人),2人时加一人进行一防二练习,只防有球者。6.学习抢断球。2人一组,持球者背对,自抛球跳起接球转身,防守者上前抢球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一组传球断球练习,断球者位

5、于侧后约2米。7.篮球场折返跑。第五—七周1.绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。2.分组投篮练习。自由分散原地跳投;成队学习45度角跨步接球即停跳投,注意脚步动作,脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。3.复习滑步移动技术,4点滑前移动触球。学习侧身跑,后转身跑,变向跑,注意眼睛看来球方向4.休息10分钟【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】5.纵场传接球上篮(2人/3人),2人时加一人进行一防二练习,只防有球者。6.学习抢断球。2人一组,持球者背对,自抛球跳起接球转身,防守者上前抢球。注意上前一步手前伸,

6、手腕用力打球;3人一组传球断球练习,断球者位于侧后约2米。7.篮球场折返跑。第八---十二周1.绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。2.分组投篮练习。自由分散原地跳投;成队学习45度角跨步接球即停跳投,注意脚步动作,脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。3.复习滑步移动技术,4点滑前移动触球。学习侧身跑,后转身跑,变向跑,注意眼睛看来球方向4.休息10分钟5.纵场传接球上篮(2人/3人),2人时加一人进行一防二练习,只防有球者。6.学习抢断球。2人一组,持球者背对,自抛球跳起接球转身,防守者上前抢球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人

7、一组传球断球练习,断球者位于侧后约2米。7.篮球场折返跑。第十三—十六周篮球基本功练习1、原地低、高运球,原地双手胸前传接球。2、行进间直线运球,原地单手传、接球。3、行进间变向运球,原地单手肩上投篮。4、多项球感练习。5、半场比赛刘湖小学2016.8.26体育(篮球队)兴趣小组活【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】动计划指导人:孙法制马兰屯镇刘湖小学2016年08月26日音乐兴趣小组活动计划指导人:张天云马兰屯镇刘湖小学2016年08月26日音乐兴趣小组活动计划一、指导思想【MeiWei_81重点借鉴文档

8、】【MeiWei_81重点借鉴文档】本学期我们要关注时事生活,拓展实践空间,让学生有选择的权利,让每位学生享有成功的喜悦,真正为学生的发展服务。二、统筹安排,确定课程本学期,我们将坚持务实有效

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