成人单排轮滑入门技术

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1、成人单排轮滑入门技术楼主cityhunter发表于2011-6-3021:41:56成人玩轮滑只要克服怕摔怕丢脸的心理，就很容易学会的，因为单排轮滑是相当简单的运动项目，入门很快的，一般练习几个小时即可滑行，几十个小时即可自由滑行转弯刹车。下面我结合自己玩轮滑多年的经历和教成人教儿童多年的经验，写点动作提纲给成人新手，大家可以少走一点弯路，尽快安全学会单排轮滑。扫盲班：从零基础开始，通过练习可以达到滑行和转弯的程度，需要学习以下动作：31，八字脚踏步、直行2，原地脚跟碰脚跟3，蹲滑4，大字转弯5，前葫芦步3新手班：有一定滑行基础，通过练习可以达到自由滑行转弯刹车，以便日后可以选择不同

2、的轮滑项目（平花，轮滑球，刷街，速滑，轮舞，FSK，速降，特技，花样等等）来深入练习，需要学习以下动作：31，弓步转弯2，单脚前滑3，T字刹车4，推刃绕圈5，压步转弯3如果只是为了锻炼身体休闲玩玩，那么到此为止，技术已经能够了，后滑都可以不用学习。但是为了更好地玩下去，建议再练习几个动作：31，后葫芦步2，前滑后滑变换3，powerslide3至此，才开始去选择不同项目来练习，不同的项目有不同的特点，不同的项目有不同的入门技术。比如平花需要练习前交叉、后交叉；轮滑球需要练习急转弯，接着是杆上功夫；刷街需要练习跨障碍、三变刃滑行；速滑要练习静蹲、摆臂；轮舞需要练习舞蹈动作、音乐配合；F

3、SK需要练习跳高、跳远；速降需要练习parallelslide；特技需要练习跳跃、滑杆；花样需要练习绕八字、旋转等等。忠告：1，武功再高，也怕摔跤，戴护具不是懦弱的表现，是爱惜自己的行为，尽量戴齐护具练习。2，心急吃不了热豆腐，循序渐进就是捷径。不打好基础就去练习不同项目，最后会遇到很多技术瓶颈而导致自己放弃轮滑。轮滑入门技巧-站立练习学习轮滑首先要从站立和维持身体平衡开始。初学者初次穿上轮滑鞋后，往往急于想滑跑不免要摔跤。轮滑鞋由四个小轮构成，穿上它站立时，因为脚下的轮子会前后滚动，身体难以维持平衡很容易摔跤。所以应从正确站立开始，掌握好身体平衡，随后学习直线滑行、转弯及停止滑行的

4、技巧。正确的站立是学习滑行的基础。下面介绍几种正确的站立方法。一、丁字站立两脚成丁字形站立，前脚跟靠在后脚的弓处，两膝微屈，重心稍偏于后脚上，上体稍前倾。由于两脚成丁字形，脚下轮子不容易滑动，可以稳定地站立。二、八字站立两脚尖自然分开，两脚跟靠近，上体稍前倾，两膝微屈，两臂自然下垂于体侧，重心落在两脚中间，这样可防止两脚的轮子前后滑动，稳定站立。三、平行站立两脚分开，与肩同宽，两脚尖稍内扣，保持两脚平行，膝部稍屈，上体稍前倾，重心落在两脚尖中间，平稳站立。上述站立方法对于穿双排轮轮滑鞋来说比较容易，如果穿单排轮轮滑，则要注意站立时两脚向内侧微倾，即用轮子的“内刃”着地，这样有利于稳定

5、站立。轮滑的入门技巧：练好平衡性是掌握轮滑的基础时间：2006年02月17日14:50我来说两句(0)　【来源：安徽在线-安徽晚报】　　轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感——担心摔跤。其实，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地面摩擦后的滚动，所以就不易掌握平衡。练习平衡是非常重要的，具体的做法是：　　1．原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能。3　　2．用互助法和扶助法练习平衡，两个人相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体上，前

6、后左右移动，练习平衡技术。　　3．牵引法，借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动；让别人用力将自己推动；抓住正在移动的人或其他物体上，使自己前进或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以自己滑行上路了。之后你可以进一步掌握急停、转弯和后退等技巧。轮滑虽然是一种容易掌握的休闲运动，但危险随时存在，它很容易导致外伤，因此必须要有安全意识。一般情况下，手掌、肩肘、膝部、脚踝及头部容易受伤。所以，在轮滑时，必须佩戴护具，常见的护具有：头盔、护肘、护膝等。(责任编辑：ocelot)新人轮滑入门技巧发信站:饮水思源(2007年03月14日21:35:30星期三)中国轮滑

7、协会官方网站轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感——担心摔跤。其实，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地面摩擦后的滚动，所以就不易掌握平衡。练习平衡是非常重要的，具体的做法是：1．原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能。2．用互助法和扶助法练习平衡，两个人相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体上，前后左