轮滑技术晋级宝典

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1、轮滑技术晋级宝典许多轮滑爱好者，苦于没有老师指导，经过很长一段时间的练习却没有多大进步。想学习一些看上去很简单、很漂亮的动作，却总是不得要领。而不断的挫折感甚至使得一些人黯然退出。所以，为了使更多的人都更快地掌握轮滑技术，特此整理编撰了这套资料。供轮滑爱好者们循序浙进，以最快的速度掌握更多的技术。本宝典分入门篇和熟练篇，不管你喜欢玩平地花式，还是FSK刷街，或者极限U池，这里所讲到的技术都会使你获益菲浅。只要打好基础，做什么都没问题！◇入门篇◇入门篇共分初级、中级、高级，每级各安排3天共9天的练习课程，请在完成前一天课程的基础上，再行学习下一天的课程，并不断地复习未能

2、熟练掌握的技术动作。良好的基础能使你获益无穷！一.入门初级D1.今天需要掌握的动作项目较多，但都非常基础，容易掌握。目标：完成之后，应当能独立在场地上以较缓速度溜滑，并有一定控制方向的能力要点：所有动作务必独立完成，不要寻求他人扶持或抓住固定物。课前参考：摔跤的姿势(所谓“常在轮上飘，怎能不摔跤？”)错误的摔倒姿势：D1.1.基础压刃　　压刃　在直排轮中是一切基础的基础，也是单排与双排轮滑技术上的重要区别之一。许多技巧都是靠左右压刃才做的出来．许多花样也只有靠压刃才做得出来。脚的内侧为内刃，外侧则为外刃１．两脚内刃２．左脚外刃右脚内刃３．右脚外刃左脚内刃D1.2.V型

3、站姿　　两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约３０度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮刀中基本的站姿．D1.3.V型踏步１．先以Ｖ型站姿站好．２．身体微向左倾，重心慢慢　　转移至左脚．３．身体向前倾，右脚向前抬４．右脚放下踏稳，重心移至　　起． 　　右脚．依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下．借此熟悉重心转移的感觉．D1.4.平行滑步１．站立时两脚平行与肩守　　同宽．２．上半身正直，慢慢将两　　脚前后滑出．３．待两滑开呈前弓后打直　　时将两脚拉回．４．换成另一脚在前，如此反复练习．D1.5.推刃前溜１．先以Ｖ型站姿站好．２．右脚推左脚呈前弓．３．右脚微推，再利用

4、身体向　　左斜前推的力量滑行．４．滑行时右脚前收往右斜前５．右脚平放后，身体同时亦６．右脚滑行时左脚前收往左　　方放．　　向右斜前方推动．　　斜前方放．两脚交互推动，双手自然摆动，两眼正视前方．记体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜． D1.6.A字转弯１．前溜时，两脚平行前溜．２．欲弯时两脚压内刃，右脚下压施力往右张开．这时左右脚皆呈平行３．注意两脚尖方向自然便会向左转弯４．转弯完成之后，两脚回收至平行与肩同宽，继续前滑．D2.目标：学会简单刹车，以便能在场地上以较快速度溜滑注意：新的动作要在复习前一天的练习之后再进行。带*型符号的动作，你也可以选择忽略。D2.1.鞋

5、跟刹车最初级最简单的刹车方法，一般小孩子用的。如果你的刹车器已经被拆掉了，请忽略此项（除了能给你暂时壮胆，这种刹车方法其实对以后的练习没有太大作用）１．前溜时配有煞车器的脚往　　前伸．２．身体向后倾,膝盖微蹲．（记得一定要后倾才能平衡．）３．将配有煞车器的脚脚尖抬起以脚跟的煞车器磨擦地面以达煞车之效．D2.2.V形减速或刹车低速滑行中，两腿开列,超出肩宽。脚跟并拢呈V字(适用于倒溜),或脚尖并拢呈V字(适用于正溜),在脚跟或脚尖方向上并拢的过程中，用腿力压你的内刃，会很有减速效果。如果你的两鞋在撞到一起，有可能会使你向滑行的方向摔倒(取决于你当时的速度)，因此你要有向

6、前倾斜身体或向后倾斜身体的动作来补偿。你也可以选择当两脚快要撞到一起时，再一次将脚跟或脚尖张开向前滑行，以便重新在并拢过程中进行减速。*D2.3.跌式刹车：这种刹车不太雅观，但比P刹好。不过可要委屈了你的护膝了。１．两脚平行前溜．２．慢慢将双膝蹲低．３．身体后倾一口气将双膝跪　　下利用护具与地面磨擦面　　产生煞车效果．*D2.4.单脚跪刹：比前者稍微好看一点，对护膝的磨损也减为1/2。１．两脚平行前溜呈前后状．２．两脚膝盖慢慢蹲下，身体　　微向后倾．３．蹲下时利用护具与地面磨　　擦而产生煞车效果D3.目标：学会简单的后溜动作。一但你会后溜，看上去就不会太菜了要点：1.

7、还是要在复习的基础上进行新动作的练习。这一天主要是获得后滑的平衡感。2视能力、时间所限，.一般人需要将这三个动作分成一至三天完成3.标有^符号的，还需在以后反复练习，直至非常熟练D3.1.踏步后溜：这是一个基础动作，为其它后滑动作提供重心控制基础。１．先以倒Ｖ型站姿站好． ２．将身体重心移往右脚，往　　上抬起左脚３．将左脚放平于左后方． 　４．将身体重心移回左脚并往　　上抬起右脚４．反复２～３的步骤以顺利　　踏步后溜．　*D3.2.后葫芦滑这是一个相当安全而有用的后滑动作，即可以锻炼脚腕的力量，又能学习到后滑过程中的重心掌握能力。这个动作的要点在于：