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1、轮滑课的技术教学2006年2月第1期冰雪运动ChinaWinterSportsNo.1Feb.,2006轮滑课的技术教学刘国红(长春大学体育教研部,长春130022)摘要轮滑运动已被列为体育课程进入中,小学,对轮滑课的教学内容争教学的组织与方法进行介绍,在教学中以体现"健康第一"的思想,全面发展学生身体素质,使学生生动,活泼,创造性地进行学习.关键词轮滑课教学内容教学方法组织方法1前言轮滑教学课的主要任务不但是教会学生怎么滑,使其掌握轮滑基本技术,了解轮滑的专业知识与技能,更重要的是要在训练的同时提高学生速度,力量
2、,耐力,灵敏,柔韧,协调和平衡能力等身体素质,改善和提高人体的心血管系统和呼吸系统的功能,促进新陈代谢,增强学生自信心,培养学生坚定的意志品质和良好的心理素质及人文素质.2教学内容.2.1陆地部分和准备活动在课的开始部分进行陆地部分练习是必要的.一能充分做好准备活动,二能体会和模仿在轮上不易掌握的动作.准备活动通常以游戏和慢跑的形式,在热身之后进行徒手操和专项操的练习.之后进行专项模仿的练习,如基本姿势,侧蹬收腿,后引收腿,滑行等,由易到繁,一般需要15min,大约2—3个动作,每个动作2～3组,组问休3thin.
3、其中穿插专项素质的练习,如:蛙跳,蹲眺,开并跳等,组次1—2组,次数10次左右.根据学生的掌握情况和能力,逐步延长练习时间和组次.通过陆地部分的练习,使学生在上轮之前有了一个初步的体验,在大脑中建立一个正确的动作观念,同时通过陆地部分的练习增强专业素质,提高学生的灵敏和平衡能力,特别是踝关节的支撑和控制能力及膝关节的角度和位置,为轮上练习打下了坚实的基础.2.2掌握穿戴护具和轮滑鞋的方法这一部分对于初学者尤为重要,掌握正确的穿戴顺序不仅使学生养成一个良好的习惯,最重要的是使学生自觉建立安全意识.护具和轮滑鞋的穿戴原
4、则是从上向下,先戴头盔,头盔带调到适度的松紧,耳朵在三角带中间,接下来戴护肘,护膝,然后坐在地上穿轮滑鞋,最后把护手戴好.这时教师要检查学生的完成情况,整个过程是对初学者一次极好的自我完善的机会.2.3基本技术教学2.3.1原地站立及踏步学生先单膝跪地,支撑脚呈外八字形,两手重叠扶在支撑腿上,这时身体前倾,两手给支撑腿一个力,跪地腿迅速向前抬起,呈外八字形,此时身体要前倾,团身收腹,两腿微屈,两臂向前平举,呈基本站立姿势.在初学者中,学生普遍存在踝关节的力量较差和平衡能力不好的现象,原地踏步练习就是为了提高学生的平
5、衡能力和支撑能力.在站稳的时候,学生两脚依次抬起踏步,踏步时掌握好身体的重心,要求正刃着地,开始可以低抬,快抬,能掌握好身体重心后逐步高抬,慢抬,持续支持时间,此环节建议在1—3课时完成.2.3.2向前踏步及自我保护在保持基本姿势的情况下,两脚呈外八字形,依次向前踏步.开始时步幅要小,此时轮滑鞋已能有微小的滑动,由于学生平衡能力和踝关节力量都在巩固阶段,很容易摔倒,所在此环节加强学生自我保护是很重*刘国红男43岁讲师第1期刘国红:轮滑课的技术教学?37?要的.自我保护动作要讲清楚护具的功能和方法,练习的次数要多,形
6、成习惯性下意识动作,在平衡被破坏时,要屈膝,弯腰,两臂前伸,膝先着地,肘再着地,手指上翘离开地面,以手掌着地,头要抬起.要恢复平衡时(身体后倾时),不能强迫快摆臂,迅速将臂向下收到体前扶膝,同时屈膝.2.3.3直线滑行及停止法直线滑行时,两脚交替完成蹬地,收腿,着地,支撑滑行的动作.可由单腿蹬动,单腿支撑过渡到完整的直线滑行.此环节建议2～3课时完成,练习时间为20min,距离50～100m,组次6～8组,分组进行,间歇2—3min.这里介绍2种停止方法.第1种"T"字停止法,重心放在支撑腿上,浮腿横移轮架与前进方
7、向成90.,内刃着地,稍加压力,就可减速.第2种内"八"字停止法,两脚依次内扣成内"八"字,注意用力不能过猛,应顺应滑行速度逐步加力,反之很容易失去重心,破坏平衡.2.3.4弯道滑行弯道滑行由开始的交叉踏步和单腿蹬动过渡到完整的弯道滑行.此环节建议在23课时完成.练习时间为15～20min,在弯道技术掌握时,可以把直线滑行与弯道滑行衔接起来,按照滑行轨迹绕圈滑行.2.4脱护具和轮滑鞋及放松整理脱护具和轮滑鞋也有正确的顺序,顺序是从下到上的.首先要原地坐下,先脱护手,接下来脱轮滑鞋,然后是护膝,护肘,头盔,最后把护具
8、绑好放在头盔里.在整理好护具和轮滑鞋之后要进行放松整理活动,一般采用慢跑和放松操的形式,充分放松各部肌肉,时间一般在10～15min.由于学生整堂课下来无论是在心理还是生理上都处于疲劳状态,在一般结束时利用一些时间来进行放松整理活动是必要的.通过此环节,使学生身心处于放松状态,以更好的精神状态投入到其他学习中去.3教学方法与教学组织3.1教学方法通过轮滑教学
