《誰偷走了我的健康》ppt课件

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1、誰偷走了我的健康有一種疏忽：我們只是在某種特定的情况下才會倍加關注自己的健康。比如SARS的爆發和流行，讓我們比以往任何時候都關注起自己的健康來。那麼，我們的體質為什麼有時會變得虚弱不堪？人為什麼會生病？究竟是誰偷走了我們的健康？喝動吃睡吸胖累合理膳食人類的恐惧要幹還是要肝健康測試誰偷走了我的健康？睡的誤區生命在於運動健康的負擔勞累的原因健康指數調查根本没有自己的一套有效缓解心理壓力的方法不能經常参加體育鍛煉，健身活動對自己身體健康状况非常擔憂工作和生活的壓力已經嚴重超過了自己的承受範圍王均瑶新浙商領軍人物，上海均瑶集團

2、創始人，擁有19億身價。2004年11月7日因腸癌逝世，年僅38歲。誰偷走我的健康誰偷走我的健康健康的定義1989年聯合國世界衛生組織（WHO）對健康作了新的定義，即“健康不僅是没有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康”那麼是誰偷走了職場人士的健康呢一.吃不吃早餐原因：没有食欲；没有時間；控制體重影響：導致胃部不適；是大腦和神經系統工作能力下降；導致營養不良；肥胖建議早餐：五個手指頭，一杯牛奶或者豆漿，一個雞蛋，一個水果，一份蔬菜，一份粮食。早餐像皇帝，中餐像平民，晚餐像乞丐拒絕速食麵拒絕速食餐速食餐

3、的五宗罪能量炸彈成癮性致癌物“丙烯酸胺”氫化脂肪誘發兒童性早熟藥補還是食補？食補藥補食補正確的營養觀鮮菜水果多吃點五穀大豆雜食點123肥肉葷油少吃點開水牛奶多喝點4食補正確的營養觀：合理膳食要牢記三四二兩穀/餐；300至500克／日4.原則：“有粗有细，不甜不鹹。三四五頓，七八分飽。3份高蛋白／日五一袋牛奶（每日）一一袋牛奶/日一七六6克鹽（2小平匙）／日7杯水／日（包括湯和飯水）維生素藥丸吃什麼？黄白紅綠黑橘黄胡蘿蔔大豆白菜番茄綠茶木耳二、喝白酒＜50克／日多少才算過量?啤酒＜1瓶／日葡萄酒、果酒＜200克／日黄酒＜半

4、斤／日多少才算過量？具體因人而異交際場合非喝不可情况下的自我保護不空腹喝1不可與可樂，汽水等碳酸飲料混喝3提倡多吃綠葉蔬菜和豆製品4吃海鮮大餐時盡量避免喝啤酒5提倡喝紅酒6喝酒前最好喝杯牛奶或者優酪乳2三.吸吸烟新榮譽：世界上的最大凶手！人類健康的頭號敵人！吸烟新定義花錢買死亡通行証。人類的恐懼核戰爭、飢荒、瘟疫和烟草四.睡阿森斯失眠量表自測题目0分1分2分3分入睡時間没問題輕微延遲顯著延遲延遲嚴重或沒有睡覺夜間蘇醒没問題輕微影响顯著影響嚴重影响或沒有睡覺比期望時間早醒没問題輕微提早顯著提早嚴重提早或沒有睡覺總睡眠時間

5、足够輕微不足顯著不滿嚴重不滿或沒有睡覺總睡眠品質滿意輕微滿意顯著不滿嚴重不滿或沒有睡覺白天情緖正常輕微低落顯著低落嚴重低落白天身體功能正常輕微影响顯著影響嚴重影響白天思睡無思睡輕微思睡顯著思睡嚴重思睡要想睡得好先把嘴管好不用酒精來助眠少喝濃茶、咖啡及含咖啡因的飲料遠離香烟尼古丁過飢過飽勿睡覺先睡心，後睡眠——别把工作和煩惱帶上床放鬆訓練擔心明天的工作運用音樂療法治療失眠香熏法别把卧室當成游樂場刺激控制療法1除了睡覺以外，其他時間不要呆在床上或卧室裏。2每天早晨堅持在同一時刻醒來並起床，而不管晚上睡得如何3白天决不上床睡覺

6、。午睡對失眠的人不適合4躺在床上30分鐘仍睡不着，别繼續躺着，起床做些温和的事5不必苛求睡眠時間，講究睡眠品質6運動標準白天做運動，晚上睡得安睡前6小时每次30分鐘心跳130以上持之以恒量力而行睡眠八不宜二忌飯後立即睡覺坐着睡覺醒後馬上起戴表睡覺你是否存在這些行為？戴假牙睡覺手機放枕邊睡覺戴乳罩睡覺帶妆睡覺睡醒賴床刻意補睡忌忌5动五．動有氧運動六.胖ＢＭＩ概念即體質指數，是目前普遍適用的一個體重評估標準。ＢＭＩ公式ＢＭＩ標準國際：ＢＭＩ大於等於２５為超重，大於等於３０為肥胖我國：ＢＭＩ大於等於２４是超重，大於等於２８為

7、肥胖ＢＭＩ=體重的公斤數÷（身高米数）2肥胖的危害低生活品質，影响勞動力，並易受到外傷。易發冠心病、高血壓甚至“死亡五重奏”。如果一位肥胖者同時伴有冠心病、高血壓高血脂、糖尿病（非胰島素依賴）及腦血管意外則為“死亡五重奏”。七累累A.熬夜－－熬夜傷我有多深特别提醒：★不規律熬夜比規律熬夜更糟糕。★長期熬夜比普通人更容易遭受癌症之害 。B.都是“性格”惹的禍原因詳解A型行為和冠心病A型行為模式的行為特徵是：有時間緊迫感（總覺時間不够用）、競爭性强、易激惹（發火、生氣）、敵意等。具有這種行為特徵（性格）的人容易患冠心病。A型

8、行為特徵越典型，冠狀動脈病變的支數越多，程度越重。心静則明，水止乃能照物；品超斯遠，雲飛而不碍空。c.壓力－－成功了，你快樂嗎？壓力來源工作狂家庭危機極度失落疾病打擊…etc…難耐高壓壓力一個或者若干個貪欲過高呵護我們的心靈1.問題本身不是問題，你怎怎麼看問題才是問題。我們改變不了事實，但可以改變態度；我們不能樣樣順