儿童少年的体育锻炼与医务监督

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1、儿童少年的体育锻炼与医务监督体育学院：王雪芹华南师范大学博士中国运动生理学会会员中国体育科学学会会员1966年2月25日，为了宣传开展少年儿童体育运动的意义，我国发行“少年儿童体育运动”特种邮票，编号特72，全套8枚。主要内容第一部分：儿童少年的生理特点及体育锻炼注意事项第二部分：动作技能和身体素质的发展第三部分：运动定向的生理学依据第四部分：儿童少年的运动医务监督第一部分：儿童少年的生理特点及体育锻炼注意事项不同年龄段划分0-1岁——幼儿2-12岁——儿童13-18岁——少年19-21岁——青少年22-39岁——青年40-69岁——中年70-99岁——

2、老年100岁以上——人瑞物质、能量代谢运动系统氧运输系统神经系统儿童少年的生理特点一、运动系统骨骼关节肌肉（一）儿童少年骨骼与关节特点骨外膜骨内膜骨髓骨质1、骨骼骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。生长过程中，骺软骨迅速生长使骨伸长，并逐渐完全骨化。四肢骨男子在17～18岁，女子在16～17岁完成骨化，脊柱的椎体一般要到20～22岁，髋骨一般要19岁后完成骨化骺软骨（一）儿童少年骨骼与关节特点身体活动能促进骨骼变粗、变厚、变长，加强了骨骼的坚固性。经常锻炼，结节粗隆和突起变得粗糙明显，提高了骨骼的抗弯、抗断和耐压的性能。经常锻炼，可以使骨骼增

3、长。体育锻炼对儿童少年骨骼的作用三角肌粗隆研究表明:经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8cm。运动时关节大幅度地长时间运转,它的灵活性和活动范围也会逐渐得到提高。余辉,王晓琴。体育健身对青少年机体的影响，上海体育学院学报，2002，5（26）关节面关节腔关节囊2、关节纤维层滑膜层关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。儿童少年的关节结构特点体育锻炼对儿童少年关节的作用锻炼能增强关节的灵

4、活性和稳定性。锻炼还可以加强关节周围肌肉的力量，提高关节周围韧带、肌肉的伸展性能．同时加强了关节的稳定性。（二）儿童少年肌肉的特点儿童少年肌肉中含水量较多，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌。锻炼能使肌肉收缩的力量大，速度快，弹性好，耐力强。锻炼使肌肉的血液流量增大，蛋白质及肌糖元等物质增多，从而使肌纤维变粗，肌肉体积增大，这样肌肉就会发达而有力量。锻炼使毛细血管的口径增大，还大量开放“备用”的毛细血管，比安静时增加30倍。锻炼还可以提高神经系统对肌肉的控制能力体育锻炼对儿童

5、少年肌肉的作用（三）根据儿童少年运动系统的特点，体育教学与训练中应注意的问题1、要注意培养正确的身体姿势。避免跳跃着地动作过猛；防止脊柱变形，骨盆和肢体畸形。2、可充分发展其柔韧性。3、在生长加速期。要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。讨论！！（一）血液（二）心血管系统（三）呼吸系统二、氧运输系统（一）儿童少年的血液特点儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比来看，则比成人多。新生儿血液总量占体重的15%，以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，约15岁左右达成人水平。二、氧运输系统二、氧运输系统（二）儿童少年的心

6、血管系统特点1、心脏的重量和容积儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增长，心脏容积的增长也有类似的规律。心率较快，19岁以后基本趋于稳定。心肌纤维较松，弹性纤维少，心缩力弱，心脏泵血力小，心输出量比成人小。2、儿童少年的心率、心输出量心脏收缩力较弱，动脉和毛细血管口径相对比成人宽，外周阻力较小，所以血压低。“青春期高血压”——青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，一些人甚至出现暂时偏高现象，称为青春期高血压。特点收缩压高，不超过150mmHg.3、血压一、对心脏的影响1、心腔扩

7、大2、心的重量增加3、心表面积、心横径加大体育锻炼对心血管系统的作用二、对血管的影响1、对血管壁结构的影响2、对骨骼肌毛细血管数量的比较3、对冠状动脉的影响4、对心肌毛细血管的影响体育锻炼对心血管系统的作用1、呼吸频率与肺活量每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。呼吸频率较快。2、肺通气量与摄氧量。（三）儿童少年的呼吸系统如果经常进行锻炼，增加了呼吸肌的力量，扩大了胸廓的活动范围，能够吸入更多的氧气，使肺活量增大，反映了肺贮备能力和适应能力增强。经常进行锻炼，使肺功能增强，提高身体抵抗力，还可以促使呼吸道毛细血管更加密实，上皮细胞纤毛活动和肺内吞噬能力得到

8、加强。这样就能及时消除呼吸道的病菌，减少感染机会。体育锻炼对呼吸系统的作用（四）