儿童少年的体育锻炼

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1、儿童少年的体育锻炼概况运动可以帮助青少年提高有氧耐力，肌肉力量，骨矿物含量，运动技能，身体成分以及良好的心理。积极和消极的体育行为是在青少年时期形成并将影响到成年时期，所以要重视体育活动的重要性和帮助儿童养成健康的习惯和行为方式并一直保持到成年我国青少年面临的健康风险从1985年开始的全国青少年体质健康调查结果显示：将近30年间，我国学生耐力素质，速度、爆发力、力量素质总体呈下降趋势，近十年各方开始关注学生体质，出台措施政策众多，但应该来说学生体质下滑未得到根本遏制超重及肥胖检出率持续上升，儿童肥胖率已达8.1%，尤其是大城市中的男孩，超重及肥胖率达25%以上视力不良检出率居高不下。小学

2、生视力不良检出率为32.5%，初中生为59.4%，高中生为77.3%，大学生为80.0%研究已经充分证实超重儿童成年后发生胰岛素抵抗、糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、代谢综合征的几率将增加身体活动减少是导致我国学生体质下降的重要原因平均活动强度（counts/分）对比中到大强度身体活动的时间（分钟/天）对比基于加速度传感器测量技术的中欧学生身体活动比较研究——以发达地区部分学生与欧洲学生为比较对象中到大强度身体活动的时间（分钟/天）对比静态活动时间（小时/天）对比推荐活动量达标率对比青少年是国家和民族的希望，青少年体质健康不断下降的问题如果任其发展，最终有可能变为灾难出现在社会的各个领域。

3、学生体质健康下滑已经引起高层及相关部门高度重视，也成为当前社会的热门话题2006年12月，在全国学校体育工作会议上，国务委员陈至立就某些地区因体检不合格而出现征不满合格新兵的现象，告诫我们，长此下去国将无强兵可用，我们的祖国怎么能够进行伟大的复兴？！2006年12月至2007年5月，中共中央、国务院、教育部、国家体育总局、共青团中央连续发布系列重要文件强力推进学生体质健康工作，要求通过5年左右的时间，扭转我国学生体质下滑，全面提高青少年健康素质目前国家体育总局正在联合教育部等9部委制订《青少年体育振兴规划》，在调查研究的基础上，对今后我国青少年体育的发展进行系统规划。《规划》的出台将有利

4、于加强青少年体育增强青少年体质，推动我国学校体育迈上新台阶体育锻炼对儿童少年身体的影响体育锻炼对运动系统的影响运动所产生的对骨的应力作用可以促进软骨生长，促进骨的钙化运动对青少年骨骼的影响骨量和骨密度的提高，对延缓中年后骨量丢失、预防骨质疏松及其引发的骨折具有重要意义。人体骨量从出生到青春期前，一直低速缓慢增长，青春期前开始，各部位的骨量增速大大提高,并维持3～4年，然后变缓增长直至成年早期峰值骨量力量性运动对儿童青少年骨密度的影响应力或机械负荷通过肌肉和肌腱作用于骨，从而直接影响骨形成和重建，力量性运动对骨刺激，引起骨的吸收和形成，改变了骨的内部结构和外部形状。在青春发育期前后，进行力

5、量性运动，对提高成年期骨峰值起关键作用高冲击性运动对儿童少年骨密度的影响高冲击性运动包括篮球、体操、跳跃运动等非常有助于达到理想的峰值骨量耐力性运动对儿童青少年骨密度的影响研究表明,负重耐力性运动通过反复的冲力负荷对BMD的增加产生有益的影响。但有研究表明青少年男女中长跑运动员全身骨密度比较低，原因可能是由于超负荷训练，开始参加训练的年龄小，导致内分泌失调，激素水平改变，骨质量下降从文献研究资料来看，体育运动对BMD有双重影响，适度的运动能增加骨量，大强度运动导致BMD的降低甚至骨质疏松。运动强度刺激有一个阈值，在该阈值下运动，运动强度增大，BMD提高；超过该阈值，刺激强度增大，BMD不

6、再随之增长体育锻炼对心脏的影响使青少年心肌得到锻炼，心脏功能增强，冠状循环得以改善体育锻炼对呼吸系统的影响促进呼吸系统发育，提高机能水平。使胸围扩大，呼吸差增加，肺活量增加体育锻炼对神经系统的影响协调兴奋和抑制过程，使神经系统的平衡性和灵活性得到提高儿童少年生长发育规律和特点什么是生长生长是指细胞繁殖、增大和细胞间质增加，表现为组织、器官、身体各部一致全身的大小、长短和重量的增加以及身体成分的变化，为量的改变什么是发育发育是指细胞和组织的分化及功能的不断完善，心理、智力的发展和运动技能的获得，为质的改变生长发育过程基本结束时个体达到成熟，形态、功能全面达到成人水平，各器官、系统的功能基本

7、完善，骨骼钙化完成，性器官具备繁殖子代的能力卵子受精时，个体的生长潜力及各组织器官生长顺序的遗传基因已编码就绪，从而决定了生长发育的可能性；神经、激素、生长因子及外界各种因素均可影响遗传基因的表达，决定了生长发育的现实性，生长发育的最终结果取决于上述各类因素对儿童少年个体的综合作用生长发育的一般规律生长发育的一般规律是指大多数儿童在生长发育过程中所具有的现象。生长发育过程中因遗传、环境多种因素的不同，导致生长发育有早有晚，速度有快有