八款美味水果蔬菜沙拉减肥食谱

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1、下边推荐的这八款水果蔬菜沙拉减肥食谱不仅美味，它们的排毒功效也是杠杠的！水果对于肌肤的美容功效不用多说，为了有减肥功效，沙拉要选用低脂的。四色果香沙拉　　材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。　　做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。　　功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。　　缤纷蔬菜沙拉　　材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。　　做法：

2、将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。　　功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。　　草莓鲜果沙拉　　材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。　　做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。　　功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品

3、。蜜桃西柚沙拉　　材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。　　做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。　　功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火，润肠通便。　　甜橙苹果沙拉　　材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。　　制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。　　特点：排毒效果佳。　　葡萄香蕉沙拉　　材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。　　

4、制作：以上水果洗净切块淋上酸奶即可。　　特点：美容减肥。猕猴桃沙拉　　材料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。　　制作：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。　　特点：养颜清肠。　　美式排毒沙拉　　口味：清淡　　　　材料：100g切段芦笋；1/2cup新鲜百合叶；少许熟的培根粒；少许蔓越梅；少许坚果，核桃等都可以；几片新鲜的薄荷叶　　辅料：约1/4cup白色乳酪少许盐、少许黑胡椒粉、少许洋葱粉、少许柠檬汁　　步骤：　　1.沸水中烫熟芦笋段，捞出放凉待用;同样再烫熟百合，捞出放凉待用。　　2.把所有原料混合，先加入乳酪，再依次加入其他调味品拌均

5、匀，按自己的口味来调和。土豆沙拉 3张图片主料·土豆(5个)·黄瓜(1/2根)·蟹棒(2个)·罐头玉米粒(3大勺)·盐(1勺)调料·沙拉酱(2勺)·白糖(1小勺)·白胡椒粉(少许)1煮土豆洗净土豆，煮到土豆皮开始脱落为止。·2准备黄瓜在切好的黄瓜内放入盐，腌10分钟左右。·3准备蟹肉棒竖着用手撕开几部分后，再切成小块。·4准备玉米把罐头玉米放进笊篱里排出水分，开水焯一下。·5捣土豆将煮好的土豆剥皮，再捣成土豆泥。·6拌材料将步骤2-5的材料加入沙拉酱配料拌匀。·7·