要么瘦,要么死!

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1、减肥方法：最初我是想延续我曾今成功减肥40斤的那个方法，那个是很科学，但是我这个人一旦下了决心再以那种蜗牛般的速度去减我显然已经看不起了，我要快速减肥，快速蜕变。作为一个能成功坚持减肥40斤的我，作为一个经历过各种减肥方法的我，今天，我再次自己给自己设计了一个方法，综合了什么21天减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，过午不食之类的精华。（我自认为）早餐：一个水煮鸡蛋，一杯蜂蜜水或牛奶或无糖豆浆（早餐忌油忌糖忌荤，这样的搭配已经是很精华的了，保证一天的营养，不至于晕倒，蜂蜜水可以使便便通畅）午餐：饭达到一个碗底就可以，加两口菜，肉都可以，5口吃完的量（饭前5分钟喝一大杯水，先缩小胃

2、的空间当然碗要用家里最小的碗，你要用海碗的话，我劝你还是死了减肥的心。虽然吃的少，但是每天都有菜有肉有饭，比起什么都不能吃或只能单一只能吃一种的方法内心还是满足的。）加餐：两点之前，如果饿到不行就吃一个番茄或者黄瓜，或者水果（这顿加餐可有可无，实在受不了就吃，最好的选择是番茄，曾今我妈的话说，去菜市场买番茄你都选大个的你就老老实实的做你的胖子吧，所以我要吸取教训，都选最小的，尽量不要吃水果，果糖也会整死人）重点：1，每天两点钟之后不能再进食一直到第二天早晨7点。2，保证每天最少八杯水，有排毒的作用。3，每天睡眠不少于8小时，如果晚上饿的不行就滚去睡觉，免得总惦记着吃。

3、更何况睡觉有助于美容。哈哈，想的周全吧！4，减肥时候的心情是很重要的，保持愉快的心情，心情不好最容易自暴自弃，所以要快快乐乐的过。5，坚持！！坚持减肥，坚持记录。这一点我就不用说了，我经历过痛苦减肥，再暴饮暴食，再要减肥的我更懂得减肥的不易，所以我发誓，这是我生BB前最后一次减肥，如果这次依然不了了之，我就死了减肥的心，踏踏实实做一个被千人损万人笑的胖子吧。6，如果哪天晚上迫不得已，被逼无奈的有饭局，那么只能吃素菜，不能喝酒，第二天要做一天清肠，清肠懂吧，就是啥也不吃，只喝酸奶。7，禁忌：油炸食品，高热量高糖分食品，啤酒，饮料，零食，泡面，让这些东西通通去陷害那些瘦子

4、们吧。（太邪恶了，哈哈）目标体重：第一阶段（暴减期）：140斤（限期一个月，减肥20斤，身体可能会不适应你减肥，暂时可以不需要运动，喜欢的话就偶尔动一动，要记住，感觉到饿，是因为脂肪正在燃烧，要学会享受饿，最终就会越饿越HIGH）第二阶段（狠减期）：125斤（限期一个月，减肥15斤，身体应该已经适应了你在减肥，脂肪已经在悄然离去，这个时候会遇见平台期，尽量能保证一个星期有三天的运动，每次运动不低于半小时，尽量选择自己喜欢的运动，免得起了厌恶减肥的心）第三阶段（初效期）：115斤（限期一个月，减肥10斤，因为基数越来越小，所以减肥的难度越来越大，速度会越来越慢，等到了第

5、三阶段，我会更新菜谱。）第四阶段（成效期）：108斤（限期一个月，减肥7斤，这个时候减的太快了不是好事情，相信我，等我坚持到这个阶段再出新菜谱）第五阶段（美美期）：103斤（限期一个月，减肥5斤，这个阶段是在减肥的基础上让身体保持平衡和恢复正常饮食，第五阶段的存在是害怕减肥后有稍许的反弹。所以等见到103斤了，再反弹一点点，我还是成功的~！）每一个阶段的完成，都会让成就感猛增，在这样可喜可贺的日子，如果不能给予自己奖励确实很扫兴，我决定，每个阶段完成后都会奖励自己一次，吃一次自己最想吃的大餐，当然餐可以贵，但是胃不能大。这才是王道~！