(关注你的心理张艳)

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1、与心理学在大学的第一次亲密接触关注你的心理张艳2011.09一、大学生心理健康的标准二、大学生常见的心理问题及其成因三、维护大学生心理健康的途径与方法大学生心理健康导论内容提纲问题一：如何理解健康健康观念转变的阶段人类对健康的探索自古以来就有，随着社会变迁，人类对健康的理解不断变化，首先改变的就是医学模式的改变。医学模式的改变历经几个阶段：神灵——自然——机械——生物——生物心理社会联合国世界卫生组织（WHO1998）：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁+道德健康的完美结合。健康的科学定义人的健康躯体健康心理健康良好的社会适应道德健康图1-1联合国

2、卫生组织（WHO，1998）的健康新概念这意味着对健康的理解必须从生理、心理、社会、行为、品德等因素分析，不仅看他有没有器质性或功能性异常，还要看他有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康、不道德的行为关注你的心理（二）—健康de科学定义身心健康食得快便得快睡得快说得快走得快良好的个性良好的处世能力良好的人际关系食得快便得快睡得快说得快走得快良好的个性良好的处世能力良好的人际关系图1-2联合国卫生组织（WHO，1998）身心健康新标准：三良五快关注你的心理（二）—健康de科学定义问题二：如何理解心理健康健康状态：本人不觉痛苦、他人不觉异常、社会功能良好。不良状况：介于健康与疾病状态，

3、时间短暂、损害轻微、自己能调整。心理健康等级鉴别a.社会文化及适应标准心理异常是对某一文化常模或社会准则的偏离，指行为是对社会准则的破坏，或行为无法预测。个体是否能够运用他的方式来适应生活，比如能够自如地应付工作，与家人朋友和睦相处等。b.数理统计标准心理异常是指与某个确定常模的偏离。c.个人经验标准个体的不舒适感。这个标准依据人们自己感觉的判断，如果他自己倍感压力或者抑郁等不适，那么他就需要治疗。d.临床检查标准心理异常、正常间的划分标准心理学家通常所使用的评估和诊断方法主要有：a、观察法：观察其行为是否异常b、会谈法：在会谈中了解其思维、情感是否异常c、测验法：用科学标准化心理测

4、量量表测查是否偏离常模心理异常鉴别方法通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病。（1）心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。（2）情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。（3）精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍。心理问题的类型心理健康中的“灰色区”心理健康中的“灰色区”心理压力每个人都面压力，角色不同压力不同。症状与表现：攻击、忧郁、焦虑。排除要点：别为小事疯狂、小心雪球效应、放松数十、你会变成你常练习的样子。心理疲劳表现为心情烦躁、注意力涣

5、散、反应迟钝。是脑力劳动疲劳的信号是人体、气管、脑细胞对继续工作的抵触。日常人们用抽烟、喝酒、咖啡刺激大脑，战胜疲劳。亚健康机体内出现某些功能紊乱未影响行使社会功能，主观有不适感觉。特征：体虚困乏、易疲劳、失眠、睡眠质量不高、注意力不集中、适应能力差、精神状态不佳。改变要点：科学休息、调控情绪、积极参与体育锻炼和娱乐活动、培养课余兴趣、饮食清淡。1.心理疾病特征的相对性－西方大学生饮酒、吸毒、同性恋；2.社会有时无法区别怪人和病人、养猫的老太太；3.心理障碍或疾病不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座”。盲目给自己“诊断”为某种心理障碍（焦虑症、抑郁症、强

6、迫症等）对降低紧张情绪和缓解心理痛苦是很不利的，这种消极的暗示作用有时还会使情绪和躯体反应进一步加重，反而给身心调整带来障碍。正确看待心理问题的鉴别什么是心理健康？心理健康的标准：环境适应能力、情绪调控能力、挫折耐受能力、社会交往能力、自我意识水平。心理健康三大特征：1.心理过程完整、协调（知情意完整协调）；2.心理活动与外部环境具有同一性；3.个性心理特征稳定、行为一贯。一是没有心理疾病，如同健康的身体没有疾病一样；二是有一种积极向上的心理状态，能排除一切不健康的心理倾向，充分发挥自身潜能，使个体心理处于最佳状态。关注你的心理大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准——心理健康的标

7、准马斯洛心理健康的10个标准1.充分的自我安全感6.善于从经验中学习2.充分了解自己，并恰当估价自己的能力7.保持良好的人际关系3.生活理想切合实际8.适度的情绪表达及控制4.不脱离周围现实环境9.在符合团体要求前提下能有限度的发挥个性5.能保持人格的完整与和谐10.在遵守社会规范前提下适度满足个人基本需求.1.良好的学习能力2.正确的自我意识3.善于调控情绪4.和谐的人际关系5.完整和谐统一的健康人格6.良好的环境适应能力7.优良的意志品质8.心理行为符