防辐射健康食谱

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1、防辐射健康食谱       随着“福岛第一核电站泄漏核物质飘至东京”的消息传开，近日大街小巷都在热议如何预防辐射，今天为大家介绍几款防辐射健康食谱。       一、田园沙拉　　防辐射关键词——番茄红素       红色水果中含有被誉为自然界中最强的抗氧化剂——番茄红素，并且尤以西红柿中含量最高。作为类胡萝卜素的一种，番茄红素甚至获得了“植物黄金”的美誉，可见它对人体健康的价值有多高。　　由于番茄红素是一种脂溶性的维生素，因此用油炒制能提升番茄红素的吸收效率，促进番茄红素的释放。所以相比生吃，熟

2、的食物番茄红素的吸收率会更高一些。　　主料：西红柿一个；黄瓜一条；四分之一个洋葱；腰果20克。　　调味料：酱油、柠檬汁各一勺；胡椒少许；橄榄油两勺；麻油半勺。　　制作方法：　　1、将西红柿、黄瓜切块，洋葱切成细丝。　　2、将调味料混合在一起，与西红柿洋葱和黄瓜搅拌均匀，加入腰果即可食用。　　二、木耳炒鸡蛋　　防辐射关键词——排毒      黑木耳能够有助人体排出有害的纤维素物质，让这些物质难以在体内造成损害，不给它们留下任何可立足的空间。同时，这些食物具有丰富的营养成分，如维生素C，各种微量元素

3、，对提高人体免疫力，预防疾病的发生也有很大的帮助作用。　　主料（两人份）：鸡蛋三个；黑木耳2克；荷兰豆50克；对虾去壳150克。　　配料：盐少许；色拉油半勺；清酒两勺；淀粉一勺；酱油少许；胡椒少许。　　制作方法：　　1、将虾线去掉，放盐、淀粉和酱油进行调味。将木耳发好备用，荷兰豆放在热盐水中焯一下，出锅后控干水分备用。　　2、将鸡蛋打入碗中放盐调味，然后在锅中倒入色拉油，鸡蛋炒熟后放入碗中备用。3/3　　3、剩下的色拉油不要浪费，依次放入虾、木耳、荷兰豆，加入盐、清酒和胡椒调味，最后再将鸡蛋倒入

4、，出锅即可。　　三、扁豆拌豆腐　　防辐射关键词——维生素C       维生素C和E都属于抗氧化效果最好的维生素，这样电脑释放出的辐射对人体的侵害就会逐渐缩小。平日多食用这些食物，我们的皮肤就如同获得了一层天然的辐射防护膜，有效防止了辐射的伤害。　　多吃蔬菜还能让人体内的血液呈弱碱性，能够加速细胞内毒素的沉淀，使这些毒素更容易随着尿液排出体外，因而辐射对人体的损害就能被降到最低。　　主料（四人份）：切好的扁豆80克；豆腐；　　配料：橄榄油一勺；米醋三勺。　　制作方法：　　1、将扁豆在开水中焯上一

5、分半钟，然后过一下冷水，将豆腐放入微波炉中加热40秒以去除水分。　　2、将豆腐弄碎与扁豆拌在一起，加入米醋和橄榄油即可食用。　　四、金枪鱼配西兰花　　防辐射关键词——维生素A、β胡萝卜素      维生素A不仅是公认的防辐射维生素，还能够合成名为视紫红质的物质，保护你每日被电器所摧残的眼睛。而天然的胡萝卜素也是一种强有力的抗氧化剂，两种物质共同作用，一定会为你构筑一道坚不可摧的防辐射屏障。　　同时我们要注意的是，β胡萝卜素因其属于脂溶性的维生素，与番茄红素相仿、只有经过油炒熟后，才更加有利于吸收

6、。　　主料：西兰花半颗，金枪鱼鱼干2克。　　配料：酱油半勺；麻油半勺；味精少许。　　制作方法：　　1、将西兰花与配料混合，放入微波炉盒，在500瓦的微波炉中加热2分钟。　　2、将热好的西兰花取出，拌入金枪鱼干，用余热使金枪鱼干变熟。3/3　　五、黑芝麻慕斯　　防辐射关键词——硒       硒被科学家称为“防癌之王”，能够抑制癌细胞的生长以及它和体细胞、DNA的合成，干扰致癌物质的代谢，其作用已经得到了世界的广泛共识。　　同时，硒的抗氧化作用也非常优秀，适量的补充可以起到防止衰老、提高免疫力、抵

7、御疾病等作用，两者作用的叠加，令硒对辐射具有强大的抵御能力。而上述的食物，尤其是芝麻、黄芪等都含有丰富的硒元素。　　黑芝麻同时还富含抗氧化的维生素E，这无疑给坐在电脑前的你提供了一道双重防护，因此非常推荐大家多多食用。　　除了传统又好吃的芝麻糊，小编将要告诉你，芝麻也可以有这样的吃法。　　主料：牛奶300克；一枚鸡蛋的蛋白；一勺芝麻；薄荷叶少许。　　配料：水四勺；明脂10克；不含卡路里的凝胶树脂一勺半；砂糖一勺。　　制作方法：　　1、将牛奶加热到轻度沸腾的程度，将被水泡软的明胶倒入。　　2、在明

8、胶溶解的时候，慢慢加入凝胶树脂使之混合。　　3、将混合进明胶和凝胶树脂的容器放入冰水中，等待其冷却凝结。　　4、将蛋白打出泡沫，放入白糖搅拌均匀。　　5、往逐渐凝结的牛奶中加入黑芝麻和打散的蛋白，再将慕斯用水沾湿成型，放入冰箱中冷藏。　　6、当慕斯成型后，加入薄荷叶装饰。3/3